lucruri

Cancerul de sân este unul dintre cele mai temute diagnostice. Simpla menționare a acestuia evocă imagini de moarte, nenorocire și suferință.

Conform celor mai recente statistici, una din opt femei va fi afectată de boală pe parcursul vieții. Cu astfel de statistici nefavorabile, se pune întrebarea ce poate face o femeie pentru a-și reduce riscul de cancer mamar.

De fapt, există mai multe modalități foarte eficiente de a reduce șansele de a face acest lucru. Și nu doar ușor, ci chiar și până la 90%! Din păcate, restul de 10% este doar o chestiune de genetică și nu poate fi influențată în niciun fel.

În articolul de astăzi, vom analiza 10 lucruri care, dacă sunt realizate, vă vor reduce riscul de cancer de sân de până la 9 ori. Așa că hai să ajungem la el.

1. Evitați zahărul, în special fructoza

Limitați consumul de alimente prelucrate în mare parte, bogate în zaharuri simple, cum ar fi zaharoza sau fructoza, deoarece acestea sunt substanțe care sprijină în mod direct dezvoltarea tumorilor.

Fructoza, care apare în multe băuturi îndulcite, dar și în fructe, de exemplu, este deosebit de dăunătoare, în special pentru ficat.

De regulă, nu trebuie să consumați mai mult de 25 de grame de fructoză pe zi.

Dacă aveți deja cancer sau diabet, limitați aportul la maximum 15 grame pe zi, chiar și sub formă de fructe proaspete, niciodată alimente procesate.

2. Limitați aportul de proteine ​​și creșteți aportul sănătos de grăsimi

Consumați câte grame de proteine ​​pe zi pe cât cântăriți. Deci, dacă cântăriți 60 kg, consumați 60 de grame de proteine ​​pe zi.

Foarte puțini oameni au nevoie de mai mult de 100 de grame de proteine ​​pe zi, de obicei doar sportivi de performanță sau culturisti care doresc să câștige masă musculară.

În loc de proteine, începeți să consumați grăsimi de calitate, precum cele găsite în ouă, carne neprelucrată de calitate, pește, avocado și ulei de cocos.

Se spune chiar că o dietă catogenă (bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați) poate opri dezvoltarea tumorilor.

3. Aveți suficiente vitamine A și D importante

Există dovezi că vitamina A joacă un rol important în prevenirea cancerului. Cel mai bine este să-l mănânci din alimente bogate în ea. Din surse animale, acestea sunt în principal ulei de pește, ficat, gălbenușuri de ou și unt organic de calitate.

Plantele sunt bogate în legume colorate în vitamina A - mai ales galbene, portocalii și roșii (morcovi, ardei și altele asemenea).

Cu toate acestea, încercați să obțineți o cantitate adecvată de vitamina A, nu excesivă, altfel negați beneficiile vitaminei D. Ar trebui să existe un raport corect între vitamina A și vitamina D în organism.

Vitamina D este una dintre cele mai puternice substanțe anticanceroase din natură. Funcționează intrând într-o celulă canceroasă și provocând apoptoza acesteia (moarte programatică).

Se pare că până la 90% din cazurile de femei cu cancer de sân sunt deficitare în această vitamină.

Cercetările au confirmat în continuare o dublă șansă de supraviețuire la pacienții cu cancer mamar cu niveluri adecvate de vitamina D. Nivelul recomandat este de 30 ng/litru, unii experți recomandând până la 80 ng/litru pentru tratamentul cancerului.

Vitamina D funcționează sinergic cu orice alt tratament anticancer și nu are efecte secundare.

4. Aveți suficient iod

Iodul este un element esențial pentru sinteza multor hormoni, în special hormoni tiroidieni. Deficitul său provoacă multe boli, inclusiv cancer de sân.

Acest lucru se datorează faptului că țesutul mamar absoarbe mult iod, de care are nevoie pentru funcționarea corectă. Nivelurile scăzute de iod din orice țesut duc la disfuncții, iar tumorile sunt o astfel de disfuncție.

Recomandările de dozare variază.

Abordările conservatoare recomandă până la 800 micrograme de iod pe zi, altele cresc chiar mai mult, dar dozele de 12 până la 13 miligrame pe zi pot avea deja efecte secundare negative.

5. Ai grijă de intestin

Optimizarea microflorei intestinale minimizează cantitatea de inflamație din organism și îmbunătățește răspunsul imun. Se spune că până la 80% din imunitate se află în intestin.

Cercetările au descoperit mecanisme dependente de microorganisme pe care celulele canceroase le folosesc pentru a induce procesele inflamatorii, care apoi alimentează dezvoltarea și creșterea lor.

Prin urmare, adăugați alimente bogate în bacterii benefice în dieta dvs. - varză murată, iaurt alb, kombucha, chefir și altele asemenea.

6. Evitați alimentele modificate genetic

Culturile modificate genetic sunt adesea tratate cu pesticide și erbicide agresive de tip glifosat (RoundUp), care s-au dovedit a fi cancerigene.

O echipă franceză de oameni de știință a studiat recent pe larg efectele toxice și cancerigene ale glifosatului asupra celulelor umane. Prin urmare, alegeți culturi proaspete, organice și cele mai bune cultivate local.

7. Evitați carnea prăjită și la grătar

S-a demonstrat că tratamentul termic excesiv al cărnii produce substanța periculoasă acrilamidă, care s-a dovedit a avea efecte cancerigene, în special asupra cancerului de sân.

Prin urmare, în loc să grăbiți, prăjiți sau prăjiți carnea, este mai bine să o gătiți sau să o fierbeți clasic.

8. Consumați alimente cu efecte anticanceroase dovedite

Bea zilnic sucuri proaspete de legume. Mănâncă legume anti-cancer precum morcovi, varză sau broccoli.

Foarte benefice sunt și plantele și condimentele cu efecte anticanceroase - ghimbir, usturoi, curcuma cu piper negru, cimbru, busuioc, curmale, hrean, ceapă.

Cel mai bine este să consumați aceste alimente uscate (pentru condimente), respectiv crude și care nu sunt fierte, atunci când există un maxim de substanțe benefice.

Aici se solicită menționarea soiei. Contrar atitudinii multor susținătoare greșite ale unei diete sănătoase, este dăunătoare organismului, în principal datorită conținutului său ridicat de substanțe asemănătoare estrogenilor. Estrogenii sprijină dezvoltarea cancerului de sân.

Dacă soia, atunci fermentează numai sub formă de tofu. Ei bine, fii atent, pentru că nu tot tofu vândut la noi în țară este de fapt fermentat.

9. Evitați alcoolul

Limitați alcoolul la maximum 1 băutură standard pe zi. Aceasta înseamnă 1 bere mică sau 1,5 dcl de vin. Evitați cu totul alcoolul dur.

Alcoolul pune o presiune excesivă asupra ficatului și, în plus, se transformă în substanțe toxice în organism, pe care ficatul trebuie să le descompună. Până atunci, însă, pot face multe daune.

În plus, alcoolul este foarte bogat în energie și contribuie semnificativ la creșterea în greutate și supraponderalitatea. A fi supraponderal este unul dintre principalii factori de risc pentru cancerul de sân.

10. Evitați anumite toxine

Cele mai periculoase toxine de evitat includ următoarele:

  • ignifugi de brom (în principal în covoare)
  • amine aromatice (poliuretan, vopsele, pesticide)
  • săruri de aluminiu (în principal antiperspirante, dar și cele mai multe vaccinuri)
  • benzen (fum de tutun, îndepărtarea ojei, vopsele, benzină)
  • diluanți organici halogenați (curățătorie chimică, spray-uri pentru păr, îndepărtarea ojei)
  • etilenă și oxid de etilenă (sterilizarea instrumentelor medicale, sterilizarea alimentelor și condimentelor, îmbrăcăminte, fum de tutun)
  • amine heterociclice (tratament termic ridicat al cărnii, fum de tutun)
  • PFOA (suprafețe de tigăi antiaderente, mobilier, produse cosmetice, lubrifianți, vopsele, adezivi)
  • micotoxină (alimente mucegăite - cel mai adesea arahide, fistic și alte nuci)
  • stiren (alimente după contactul cu polistiren, produse cosmetice, materiale de construcție, covoare, adezivi)

Concluzie

De asemenea, nu uitați să urmați instrucțiuni generale, cum ar fi să dormiți suficient pentru a vă recupera și regenera corpul. Reduceți și controlați stresul în timpul zilei.

De asemenea, limitați purtarea sutienului numai atât timp cât este necesar. Nu renunțați niciodată la el pentru noapte. De asemenea, este bine să evitați radiațiile inutile de pe telefoanele mobile, wifi, mamografii, scanări CT și raze X.

Respectați aceste linii directoare și cu greu va trebui să vă faceți griji cu privire la cancerul de sân.