sunt

Chris Mohr, RD, RD este membru al Comitetului consultativ pentru sănătatea bărbaților.

Potrivit Asociației Naționale a Cafelei, americanii beau mai mult de 400 de milioane de căni de cafea în fiecare zi. Da în fiecare zi.

Dar asta este un lucru bun. Cafeaua conține peste 1000 de compuși chimici, dintre care mulți au efecte antioxidante și antiinflamatorii. Scufundați-vă în cercetare și veți descoperi că obiceiul de două până la cinci căni pe zi vă poate ajuta nu doar să trăiți mai mult, ci și riscul bolilor cardiovasculare, apariția diabetului de tip 2, a bolilor hepatice, este în scădere. Boala Parkinson, depresie și sinucidere.

Consumul excesiv de alcool poate provoca insomnie, anxietate, tremurături și palpitații. Și există o mulțime de băuturi de cafea nu atât de sănătoase acolo (adică, caramel în cafea cu friscă pe ea, băieți? Chiar?). Cu toate acestea, există o altă tendință în lumea cafelei: consumul unei băuturi care este deja sănătoasă și mai bună.

Dar este una dintre aceste noi băuturi din cafea care promovează sănătatea un test de dietă? 1

Acest material a devenit mai popular acum câțiva ani, când Bulletproof Coffee a devenit un lucru din trecut. Uleiul MCT este un tip de grăsime numit „trigliceride cu lanț mediu”. Aceste trigliceride se găsesc în uleiul de cocos, uleiul de sâmburi de palmier și produsele lactate. Există dovezi promițătoare că MCT poate fi bun pentru funcția și memoria creierului, care ar putea avea potențialul de a ajuta la rezistență și pierderea în greutate și la scăderea colesterolului și a zahărului din sânge, toate cercetările sunt temporare.

Deci, ce este o gustare? Aceasta este o tendință pe care o puteți sări, cel puțin până când apare știința mai puternică. În schimb, mâncați-vă grăsimile pentru micul dejun: pâine prăjită de avocado cu somon afumat, ouă, brânză de vaci.

Creme „superalimentare”

Da, acum îți poți umple cafeaua cu colagen sau curcumă. 19659004] Colagenul nu afectează proteinele mele (10 grame la două lingurițe), iar colagenul este una dintre cele mai ieftine forme proteice. Unii „experți” de pe internet vă vor spune că pielea dvs. arată bine. Dar știința acestei afirmații este discutabilă.

Pentru comparație: unele turmeric, în special Laird Superfood Creamer Turmeric, ambalează o doză fixă ​​de turmeric pe porție. Curcuma este potențial o substanță antiinflamatoare, dar numai într-o doză decentă, chiar am amestecat-o cu niște lapte de vanilie-migdale neîndulcit după-amiază pentru a mă încălzi cu cofeină într-o zi rece.

Confuzie de creștere a creierului

Cofeina poate îmbunătăți sănătatea și funcția creierului. Unele companii încearcă să îmbunătățească ceea ce este deja uimitor. Kimera Koffee oferă „cafea cu boostere cognitive” care măresc energia, optimizează concentrarea și îmbunătățesc performanța atletică. Problemă: Kimera ascunde ingredientele reale într-o „listă personalizată”, ceea ce înseamnă că nu ai idee cât este inclus produsul. Rămâneți mai întâi cu cofeina și luați celălalt creier pentru somn, exerciții fizice și nutriție de înaltă calitate.

Cafea cu ciuperci

Te irită ideea de boabe de cafea prăjite întunecate cu ciuperci de Leu? Nu? Ei bine, predomină cafeaua fungică, parțial din cauza beneficiilor așteptate pentru sănătate (concentrație mai mare, mai multă energie etc.). Ca și în cazul uleiului MCT, cercetarea științifică nu este încă. Dacă vă place gustul și confortul acestui material, ar trebui să-l încercați. În caz contrar, rămâneți la ceașca dvs. tradițională.