Comas vă sfătuiește cum să gestionați carantina.

experimentat

18. mar 2020 la 11:46 Soňa Jánošová

Toate textele despre noul coronavirus vor fi deblocate pe SME.sk și accesibile tuturor, deoarece considerăm că acest lucru este în interes public. Dacă doriți să susțineți jurnaliștii și jurnalismul serios, puteți face acest lucru achiziționând un abonament.

De la începutul acestei săptămâni, predarea este întreruptă în toate școlile din Slovacia. Copiii, în special părinții lor, se află într-o situație excepțională. La prima vedere, seamănă cu o vacanță. Chiar așa?

În anumite privințe, această situație este cu adevărat similară cu regimul de sărbători, în unele cazuri când suntem acasă cu copiii din motive de sănătate. Cu toate acestea, există multe diferențe care îl fac semnificativ mai provocator. Situația care a apărut este, de fapt, foarte paralizantă pentru mulți și aduce o mulțime de lucruri noi.

Ce de exemplu?

Toată cheltuielile generale depind de familia nucleară ca atare. Dacă suntem responsabili, a fost eliminată posibilitatea de a ajuta bunicii, copiii sunt lipsiți de prieteni sau de resurse externe, cum ar fi inele și tabere. Incertitudinea cu privire la cât poate dura această afecțiune este, de asemenea, o povară mare.

Mulți oameni trebuie să lucreze de acasă sau se tem de slujbele lor. Și există un grup mare de oameni care sunt, de asemenea, afectați de nesiguranță și chiar de anxietate de sănătate existențială.

Într-o săptămână, după școală, copiii se jucau în mod normal pe locul de joacă și mergeau la ringuri, iar imediat părinții se gândeau dacă să iasă deloc cu ei. Este posibil ca părinții să nu intre în panică?

Dana Comas

A studiat psihologia la Facultatea de Arte a Universității Comenius din Bratislava, ulterior a absolvit o pregătire de lungă durată în psihoterapie psihodinamică.

A lucrat ca psiholog școlar.

Lucrează la Centrul ALMA din Bratislava și este dedicat copiilor, tinerilor și clienților adulți.

Principiul general se aplică în educație: un părinte satisfăcut - un copil mulțumit. Acum, acest lucru poate fi mai adevărat în versiunea unui părinte pașnic - un copil pașnic.

Cu toate acestea, este firesc ca situația să aducă anxietate și stres.

Cu toate acestea, dacă părintele însuși simte că se confruntă cu frică mare și chiar cu panică, este foarte responsabil să nu o luăm ușor și să începem să o rezolvăm.

Din ceea ce văd pe Internet, există deja câteva informații publice disponibile pentru a vă ajuta.

Cum?

Este vorba mai ales despre stabilizare, atunci când o persoană se confruntă cu o stare acută de panică, frică, ar trebui să încerce să se concentreze asupra momentului de aici și de acum.

Realizați că este sigur în casă, că există un număr mare de oameni calificați care muncesc din greu pentru a rezolva situația.

Cu toate acestea, dacă este o situație care este deja insuportabilă pentru adulți și aceștia ar transmite frica copiilor, atunci este adecvat să cereți ajutor profesional. În prezent se formează un grup mai mare de psihologi și psihoterapeuți, care vor oferi servicii pacienților, medicilor, dar și publicului larg, care este afectat de pandemie.

Cred că va fi lansat pe deplin în viitorul apropiat.

De asemenea, am dat peste părerea că părinții se simt brusc paralizați, nu știu ce să facă acasă cu copiii lor, cum să își organizeze timpul și apoi își fac griji că nu vor reuși ca părinți.

Nu cred că cineva știe încă cum va fi situația, pentru că nu am experimentat acest lucru de multe generații. Aceasta este o situație nouă pentru toată lumea. Și există o mulțime de oameni care au nevoie de timp pentru a se adapta.

Trebuie să iertăm în acest sens, căutăm cu toții acum o cale de a face tot ce este mai bun pentru întreaga familie și cu siguranță va aduce greșeli și eșecuri, dar le luăm ca parte a tuturor.

Ai sfaturi practice despre cum să nu înnebunești acasă cu copiii tăi?

Unul dintre lucrurile de bază pentru a face față situațiilor noi și de criză este să te ancorezi în ceva.

În situația actuală, aceasta înseamnă să te bazezi pe un sistem, să creezi o strategie de lucru, să faci planuri.

Mulți copii vor fi încântați pentru o vreme să se relaxeze de la grădinița zilnică și rutinele școlare și să experimenteze un sentiment de vacanță.

Dar pentru o mai bună funcționare și stabilizare, este important să acționăm într-un anumit mod.

Prin urmare, părinții ar trebui să imite cât mai mult structura din ziua anterioară pandemiei?

Nu spun că copiii trebuie treziți până când merg la școală. Dar regularitatea le oferă un sentiment de securitate și predictibilitate în această lume și asta este important. Și întreaga gospodărie beneficiază de aceasta, nu doar copilul.

De exemplu, dimineața petrecem ceva timp la școală, uneori facem curățenie, apoi ajutăm la prânz, activități creative, joc gratuit, planificat special, dacă părintele trebuie să lucreze. Este posibil să avem în program, de exemplu, când îi sunăm pe bunici sau când pot da un telefon sau când ne vedem printr-un apel video cu prietenii.

Dacă este posibil și sigur, oportunitatea de a fi afară ar trebui folosită cât mai mult posibil. Este frumos când un copil simte că sâmbăta este o zi diferită de miercuri, chiar și atunci când suntem acasă.

Situația este foarte specifică pentru școlari, cărora li se poate pierde mult material din cauza câtorva săptămâni. Părinții pot și ar trebui să alerge la școală de acasă?

Copilul nu trebuie să stagneze, este un conținut util al zilei. Știm cât de dificil, de exemplu, intră în regim după o lungă boală. Dacă renunțăm complet, putem avea într-adevăr o perioadă de nefuncționare care ar putea avea consecințe negative pe termen lung.

Copilul devine leneș, ca și când ar fi uitat să învețe și, în orice caz, este dificil să îndeplinim atâtea zile care ne așteaptă în orice mod util, fără ca copiii să învețe. Dar să fim realiști, părinții nu sunt educatori, așa că fiecare face tot posibilul.

Există, de asemenea, loc pentru forme specifice de învățare. Ei pot viziona un documentar, pot juca jocuri care tratează fapte geografice, pot face experimente. Din fericire, multe școli par să fi răspuns destul de prompt și să ofere materiale de învățare.

Există mai multe grupuri de sprijin pe rețelele de socializare legate de învățare, dar și de citire a basmelor, teatre joacă spectacole online. Pe măsură ce evaluați aceste inițiative, părinții ar trebui să le folosească?

Activitățile multor artiști și grupuri sunt uimitoare. Cred că este o îmbogățire și un ajutor pentru cineva să înveselească ziua într-un mod atât de creativ și plăcut.

În același timp, mi se pare interesant să le arăt copiilor în acest exemplu că, în astfel de momente dificile, oamenii se plictisesc, pot căuta flexibil și plăcut pentru ei ajutor și îmbogățire.

În opinia mea, aceasta este o expresie foarte frumoasă a apartenenței.

Un capitol separat este necesitatea mișcării fizice. Copiii sunt activi, nu au unde să rămână fără energie și nu poate fi exclus ca, ca parte a măsurilor, oamenii să nu poată ieși deloc ca parte a măsurilor. Ce în acest caz?

Trebuie să ne dăm seama că oamenii se află în situații foarte diferite din cauza circumstanțelor. Alte posibilități au o mamă singură cu doi copii în apartament și o familie completă care locuiește într-o casă cu grădină are o situație diferită.

Pentru mulți, aceasta poate fi o povară reală. Deja, multe familii se află într-o situație în care nu pot ieși, deoarece sunt în carantină strictă sau nu au multe opțiuni unde să iasă în siguranță în zona lor. Și aici, baza este să ai un plan, o structură a zilei.

Dacă trebuie să rămânem complet acasă, vom folosi toate șansele pentru unele schimbări și mișcări. Dacă avem un balcon, în loc de o plimbare putem, de exemplu, să modelăm din plastilină, să plantăm flori, să citim, să ne jucăm cu o suflantă cu bule, să facem orice în afara interiorului apartamentului.

De asemenea, ar trebui să includem un timp special de mișcare în planul zilnic: să facem un traseu de obstacole, să facem discoteci nebunești sau să facem provocări cu copiii mai mari și să concurăm la exerciții.

Putem exersa împreună conform videoclipului motivațional, în loc să ne uităm la televizor jucând jocuri cu mișcare X-box. Și asigurați-vă că vă gândiți că fiecare zi este ceva la care copiii și adulții pot aștepta cu nerăbdare.

Cum ar trebui părinții să aibă grijă de psihoigiena lor?

Psihoigiena părintească este un lucru cheie la care trebuie să fim atenți în aceste vremuri.

Dacă un părinte se rupe sub stresul de carantină, atmosfera din familie va fi foarte neplăcută și poate exista o perturbare mai gravă a relațiilor.

Mai mult ca oricând, trebuie să ne dăm seama că nu suntem doar părinți, ci totuși parteneri, prieteni, colegi. Acum trebuie să alimentăm aceste relații sub alte forme decât înainte.

Cum pot supraviețui aceste relații nevătămate?

Ar trebui să avem contact cu lumea de acolo. Telefonați prietenii și familia, utilizați rețelele sociale. Vom găsi o persoană despre care ne putem plânge, cu care putem râde și, dacă vrem, putem folosi umorul negru.

"

Cu toții trebuie să fim pregătiți pentru momentele mai grele care vor veni, poate o boală a unui submarin, poate că vom exploda uneori. Asta nu înseamnă că am eșuat.

"

Dacă părinții au copii mai mici care încă au nevoie de multă atenție, ei pot lăsa deoparte ceva de genul „timpul meu” și „timpul tău” în timpul zilei. Pentru ca fiecare părinte să aibă șansa de a fi alături de el în timpul zilei.

Este plăcut să ai planificată cel puțin o activitate plăcută în fiecare zi. Poate fi orice ne bucurăm, cum ar fi un film când copiii adorm, un joc de societate, o carte, un exercițiu, un apel telefonic către un prieten.

În aceste vremuri, trebuie să fim cu toții pregătiți pentru sosirea unor momente mai dificile, poate o boală submarină, poate vom exploda din când în când. Asta nu înseamnă că am eșuat. Iată un loc pentru a comunica despre cum suntem.

Pentru a spune deschis, nu pot să fac asta astăzi, să-mi cer scuze copiilor sau partenerului pentru comportamentul lor. Uneori este plăcut să îți dai seama de așteptările tale. Cu siguranță nu este o idee rea să reduceți timpul necesar pentru comandă sau să le permiteți copiilor mai mult timp în fața televizorului decât în ​​condiții normale.

Izolarea poate avea și câteva momente pozitive?

Există mai multe lucruri care pot fi pozitive în această situație. În sfârșit, putem experimenta cum este, fără presiunea timpului, să rămânem la școală la timp, să urmărim cercurile, să facem cumpărături și așa mai departe. Această familie cu copii mai mari nu o experimentează în mod normal.

Sună ca un clișeu, dar în realitate putem să ne cunoaștem un pic mai mult, să aflăm ce funcționează pentru noi și ce nu.

La urma urmei, lucrul pozitiv este că copiii învață de la noi cum să se comporte responsabil și că a rămâne acasă poate salva viața cuiva. Poate că aceasta va fi prima dată când mulți copii vor experimenta un sentiment de apartenență socială.

SARS-CoV-2 coronavirus

Cele mai recente cunoștințe și informații despre Covid-19 și noul coronavirus SARS-CoV-2, care a avut focarul inițial în orașul chinez Wuhan.