Ele plutesc când alergi. Când iubești. Când mănânci ciocolată. Ce vrei sa spui? Despre hormonii fericirii. Puteți produce cu ușurință o bună dispoziție și bucurie de viață angajându-vă în activități în timpul cărora crește nivelul hormonilor fericiți din corpul nostru.
Hormonii fericirii sunt substanțe care sunt foarte asemănătoare cu medicamentele din compoziția lor chimică. Dar sunt medicamente plăcute, sănătoase și utile. Și indispensabil pentru un sentiment bun în viață. Vestea bună este că avem producția lor pe deplin în mâinile noastre.
Dacă ți-a lipsit un ghid de fericire în viața ta până acum, încearcă să mergi după el pur și simplu - ascultă-ți propriul corp și fă ceea ce îi aduce plăcere. Hormonii fericirii sunt clasificați drept așa-numiții neurotransmițători, adică permit transmiterea stimulilor în țesuturile nervoase.
Ele au un efect direct asupra stării noastre de spirit și asupra modului în care ne simțim. Ele provoacă literalmente un sentiment de fericire, euforie și bucurie. Le aparțin mai presus de toate endorfine și serotonină.
Dozați cu endorfine
Endorfinele sunt, din punct de vedere tehnic, polipeptide opioide, care apar din reacții chimice complexe în principal în creier, dar nu numai acolo. Acestea sunt de fapt opiacee neadulterate. Endorfinele se găsesc chiar și în unele medicamente.
Oamenii de știință au descoperit că Pe lângă creier, receptorii endorfinei se găsesc și în vezică, intestine și plămâni.. Datorită endorfinelor, activitatea lor este, de asemenea, stimulată. Acest lucru confirmă zicala că buna dispoziție are un impact direct asupra sănătății noastre.
Endorfine provoacă o dispoziție plăcută de viață, bună dispoziție, senzație de fericire. Dar asta nu este tot. De asemenea ameliorează durerea. Când nu ne simțim bine și ceva ne doare, cel mai bun medicament este să inducem o situație plăcută care să ducă la levigarea endorfinelor.
Adesea tot ce trebuie să faci este să cunoști oameni drăguți sau să urmărești un film drăguț. Endorfinele contribuie, de asemenea, la reducerea durerilor de travaliu. Cu toate acestea, astfel încât să poată fi spălate în timpul nașterii, trebuie îndeplinite mai multe condiții - o femeie trebuie să se simtă complet sigură și fără stres.
Dacă nu este cazul, producția acestui hormon al fericirii nu are loc și mama trebuie să facă față unei dureri mari, care nu are nimic de atenuat. Leșierea mare a endorfinelor are loc, de asemenea, imediat după naștere, când o femeie uită de durerea anterioară.
Când cineva o întreabă după nașterea unui copil dacă a durut foarte mult, ea nu mai este capabilă să-și amintească senzațiile dureroase și poate simți că nașterea a fost departe de a fi solicitantă fizic. Toate acestea datorită acțiunii endorfinelor, care i-a permis să uite de durere.
Alergare fericită
Vrei să fii fericit imediat? La fel, fără niciun motiv? Apoi îmbracă-ți pantofii de alergare și lovește calea. Se spune că oamenii care aleargă sunt dependenți de această activitate sportivă. Dar adevărul va fi probabil puțin diferit.
Acestea sunt dependente de endorfine care sunt spălate în timpul și imediat după alergare. Este un sentiment atât de plăcut, euforic, încât alergătorii vor să-l inducă tot timpul. Și asta îi face să alerge indiferent de vreme sau circumstanțe.
Dacă nu pot alerga, de exemplu din cauza bolii, au simptome de sevraj foarte neplăcute sub formă de nervozitate și iritabilitate. Cam ca utilizatorii de droguri cărora li s-a refuzat drogurile.
Prin urmare, se poate spune că alergarea este o dependență de endorfină. Endorfinele încep să se spele după doar zece minute de activitate sportivă și timp de o jumătate de oră de la sfârșitul acesteia rămân la zece ori volumul comparativ cu starea normală.
Persoana este înălțată, veselă, plină de bucurie și energie, are un sentiment foarte plăcut în tot corpul său. Dacă alergi mult timp, nivelul tău de endorfină va fi crescut permanent în comparație cu non-sportivi și vei simți efectele acțiunii lor tot timpul.
Majoritatea alergătorilor sunt foarte familiarizați cu situația în care au probleme în timpul sportului. Picioarele sunt grele, respirația este scurtă, simt o furnicătură pe piept și gândurile apar în capul lor dacă a fost într-adevăr o idee atât de bună să ieșiți.
Dar apoi se întâmplă ceva. Toate inconvenientele dispar deodată și alergătorul se simte brusc foarte ușor și simte că ar putea alerga ore în șir. Această transformare rapidă este asociată cu eliberarea de endorfine, care acționează și ca analgezice.
Alergatul nu este singurul sport care promovează eliberarea hormonilor fericirii. Orice activitate sportivă în timpul căreia există o creștere semnificativă a ritmului cardiac este o sursă relativ fiabilă de endorfine.
Endorfine într-o relație
Endorfinele sunt spălate în cantități mari chiar și în timpul unei relații frumoase de dragoste. Un contact fizic apropiat face literalmente minuni cu starea noastră de spirit și simțul vieții. Este adevărat că nu putem fi fericiți fără sex bun.
Cu toate acestea, endorfinele joacă, de asemenea, un rol major în menținerea unui parteneriat durabil. O relație bună este influențată nu numai de toleranța reciprocă a partenerilor, de înțelegere sau de atractivitatea fizică, ci și de producerea acestor hormoni.
Cercetătorii au descoperit că pe termen lung, endorfinele sunt implicate în componente ale relației, cum ar fi intimitatea, căldura, fiabilitatea și certitudinea. Deși endorfina nu oferă atât de multă emoție ca medicamentul feniletilamină în timpul îndrăgostirii, calitățile sale sunt mai stabile și permit relației să dureze. Când pierdem un partener, fie din cauza separării, divorțului sau a morții, nivelul endorfinelor din corp scade brusc.
Euforia ciocolatei
Prin consumul anumitor alimente, puteți crește semnificativ nivelul de endorfine din organism. De ce iubim atât de mult ciocolata? Pentru că ne simțim fericiți după ea. Glucoza conținută în ciocolată stimulează direct producerea de endorfine în organism.
Desigur, consumul unei cantități excesive de ciocolată nu este răspunsul, dacă avem un sentiment diferit în viață pe care nu îl facem bine și nu ne simțim prea fericiți. Ar trebui să servească mai mult ca cireașa de pe tort atunci când ești bine, dar vrei să te simți și mai bine.
Dar ciocolata nu este singura sursă de endorfine. Există mai multe alimente și mese care pot servi ca antidepresiv natural. De exemplu, promovează secreția de endorfină mâncăruri picante și picante.
Aminoacidul tirozină este necesar pentru ca hormonul să se poată spăla. Puteți găsi această substanță în pui, pește, avocado sau semințe de dovleac și susan.. Endorfinele sunt eliberate și atunci când beți alcool și fumați, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Sentimentele de relaxare și bucurie nu durează mult, iar iritația le va înlocui în curând.