Pierdere în Greutate »Obezitate» Prevenirea obezității la copii

În articolele despre obezitatea infantilă, am vorbit despre problema obezității copiilor - de obicei obezi pe viață. În plus, am vorbit despre câteva principii privind modul de abordare a dietei în obezitatea infantilă. În acest articol, să rezumăm câteva principii despre cum puteți preveni creșterea în greutate a copiilor.

Cel puțin câteva principii despre modul în care puteți preveni obezitatea la copii:

Cu toate acestea, familia este un factor cheie în prevenirea obezității la copii.

Dacă sunteți un părinte supraponderal sau obez, copiii dvs. se află probabil într-o situație similară. Nu tolera propria ta supraponderalitate. Începeți cu voi înșivă. Slăbi. Mânca sănătos. Practică. Este singurul mesaj pe care copiii îl vor înțelege.

Aveți grijă, de asemenea, la zmeura și cola minuscule

Compoziția dietei pentru copii este puțin diferită de compoziția dietei pentru un adult. Copilul este în continuă mișcare. Acum nu mă gândesc la copii a căror mișcare principală este să comute comenzile din fața televizorului. Dacă un copil se mișcă, are nevoie de carbohidrați. I-au ars fără probleme.

  • Singur zahăr este o substanță care îi place copiilor. Este ca un medicament slab. Îmi place, așa că vreau mai mult. Dacă pot face mai mult, vreau și mai mult. Acest lucru creează un cerc vicios de dependență. Cu toate acestea, prea mult zahăr nu mai poate curge. În plus, mult zahăr din organism are și consecințe asupra sănătății. Zahărul „fură” vitamina B, provocând hiperactivitate. Prin urmare, este mai bine dacă copiii nu mănâncă mult zahăr. Din păcate, zahărul este unul dintre ingredientele principale ale zmeurii. Utilizarea frecventă a zahărului poate provoca modificări ale metabolismului.
  • O altă întrebare este dacă credeți că este potrivit ca copiii să o ia cofeină. I-ai oferi copilului tău o ceașcă de cafea neagră? Probabil ca nu. Dar construiește o sticlă de Coca-Cola pe față, da. O sticlă de cocala are același conținut de cofeină ca o ceașcă de cafea. Pepsi are puțin mai puțină cofeină, dar nu este o valoare neglijabilă. Kofola are un conținut de cofeină și mai scăzut.
  • Multe zmeură sunt aromate acid citric sau acid fosforic. Puteți cunoaște acidul fosforic în principal din produsele de curățare - pulirapid și altele asemenea. Ghiciți ce va face dacă lăsați copilul să bea cola ani de zile. Dinții și oasele vor fi o problemă.

Deci, din punct de vedere al cofeinei, ar fi mai bine dacă copiii nu ar bea deloc băuturi cola. Obezitatea la copil poate să nu fie cauzată de consumul de zmeură, dar cu siguranță nu va aduce slăbiciune sau sănătate.

prevenirea

Când vine vorba de sucuri, acestea sunt probabil cea mai bună alegere dintre opțiunile greșite. Sucurile sunt, de asemenea, o afacere excelentă cu apă proaspătă. Cele mai ieftine conțin zmeură dulce, mai degrabă decât extract de fructe 100%.

Așa că vă sfătuiesc să turnați niște panglici dulci la copii doar ocazional. Dacă obțin o ceașcă de zmeură bună aici sau acolo, sau o cola direct, nu se va întâmpla nimic rău. Dar, dacă vor deveni obiceiul că, dacă vor bea, vor bea sucuri și zmeură, vor începe rapid să îngrășeze. Și refuză apa curată. Aflați doar ce costă să răsfățați papilele gustative ale copiilor dvs. în fiecare lună și bugetul familiei. Adăugați riscuri pentru sănătate și sunteți clar.

Televiziunea și computerul pot fi responsabile de obezitatea copiilor?

Răspunsul scurt este și da. Faptul că copiii sunt îngrășați astăzi este legat și de televiziune și calculatoare. În traducerea în vorbire inteligibilă, vizionarea la televizor sau așezarea la un computer este pasivitate fizică. Exact asta cauzează câștigul. Pentru a face acest lucru, trebuie totuși să vă imaginați cum un copil mai primește ceva în fața televizorului și sunteți clar. Consum ridicat de energie și practic fără cheltuieli. Vizionarea la televizor și așezarea la computer are un efect distructiv asupra unui copil. Zlenivie. Nu crezi? Incearca-l. Încercați să stați în fața televizorului timp de 4 ore. Apoi încearcă să te ridici. Veți fi rupt, fiecare mișcare vă va deranja. Dacă nu trebuie, nu te vei mișca. Și ești prins. Pentru că, prin faptul că nu mișcă copilul, își dezvoltă un obicei.

  • Supărarea este că așezarea la computer și televizor se întâmplă adesea izolat. Copilul este singur cu un dispozitiv. Din această cauză, nu învață să vorbească, nu întâlnesc alți copii, nu învață să se încadreze în echipă. Computerul poate „crește” un copil într-un ciudat complet, care are dificultăți în stabilirea de relații.
  • A doua problemă gravă este postura slabă. Imaginați-vă că sunteți un copil care sta toată ziua la școală. Apoi ore cu o tabletă sau mobil. Apoi se așează din nou și învață. În cele din urmă, el ar putea sta la un computer. Probabil știți că acest lucru creează o bază proastă. Mai târziu, apar dureri de spate, plăci aglomerate și alte tulburări musculo-scheletice.
  • A treia problemă a vizionării frecvente la TV, tabletă și telefon mobil este aplatizarea intereselor, reducerea imaginației.

Nu vreau să lupt împotriva computerelor - mă hrănesc singură cu ele. Ei sunt bine. Dar este necesar să le abordăm cu moderație. Învățați-i pe copii să lucreze pe computere. Învățați-i să găsească informații. Imprimați documente. Scrie un jurnal sau creează ceva. Desenați, redați muzică, programați, creați site-uri web. Sprijină asta. Cu toate acestea, mai puțin acceptă diverse discuții online, chat-uri. Ori de câte ori este posibil, cereți copiilor să iasă afară și să „trăiască”. Și lasă-mă să mă mișc.

Când vine vorba de televiziune, este mai rău. Cel mai sensibil ar fi să interzicem televizorul. Dar poate provoca și dificultăți. Copilul nu poate apoi să vorbească cu colegii săi despre ceea ce „toată lumea a văzut”. Poate fi frustrant. Și, deci, probabil cel mai bun sfat sună ca totul cu măsură. Un mic televizor, un mic computer. Lăsați copilul să ia cea mai bună dintre aceste tehnologii. Și apoi lasă-l să iasă, în relații vii. Acolo, lăsați-i să învețe cât mai mult posibil să facă parte din echipă. Și lasă-l să se mute acolo. Exercițiile fizice regulate îi vor oferi copilului dumneavoastră șansa de a fi sănătos și subțire.

Educația fizică nu este o prevenire a obezității la copii, deoarece copilul său o evită adesea

O problemă tipică cu obezitatea infantilă este relația slabă a unui copil gras cu exerciții fizice. De exemplu, puteți vizita site-ul www.telocvikari.sk, unde multe jocuri au fost transformate într-o mișcare adecvată. Din păcate, un copil obez nu excelează într-o astfel de activitate. De multe ori nu se bucură de mișcare și, prin urmare, este incomod. Acest lucru are consecințe - își bat joc de neplăceri. Apoi, pentru un copil gras, o clasă de educație fizică poate avea 45 de minute de suferință fără posibilitatea de a se ușura. Disconfortul și efortul sunt o introducere și adaugă ridicol la încercările eșuate.

Acestea sunt nave conectate. Un copil sănătos nu are probleme cu mișcarea și, prin urmare, nu are motive să alunece din ghearele sălii de sport. Cu toate acestea, un copil obez este adesea extrem de motivat. El se află într-o stare proastă și chiar și cea mai mică respirație sau roșeață pot fi raportate imediat la medic și dramatizate în consecință. La urma urmei, doar obezitatea este suficientă pentru ca un copil să fi înrăutățit rezultatele testelor multiple. Și astfel începe să pară că copilul nu ar trebui să treacă prea mult în educația fizică.

Mai târziu, se poate adăuga că, deși gimnasta ar putea dori să implice acest copil într-o clasă de educație fizică, există probleme repetate. Chiar și pentru un profesor de gimnastică, poate fi mai confortabil pentru acești copii să stea lateral pe o bancă. Îi convine, copiii sunt fericiți și există liniște în clasă din acel moment, nimeni nu îi zâmbește nimănui.

Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

4 Răspunsuri

martina Nu știu să mănânc pentru copii, așa că orice aș vrea să sfătuiesc, nu știu. Nu cred că are o mulțime de carbohidrați dacă sunt lucruri normale și nu dulciuri. Apoi aș căuta cu adevărat fie hrană de la o bunică iubitoare și altele asemenea, fie consult un medic dacă este vorba de obezitate, sau dacă nu este doar un astfel de somatotip. Pentru hrana copiilor, recomand cartea dr. Bukovsky Ghid de supraviețuire pentru bebeluși.

Domnule Veselý, veți scrie un articol despre obezitatea infantilă și, atunci când doamna vă va confrunta cu problema pe care ați descris-o aici, vă distanțați de expertiza dvs. cu privire la problema dată, dar aruncați cu bucurie în plen despre necesitatea restricției carbohidraților și se referă la Bukovsky. Nutriția este un complex imens de cunoștințe pe care o persoană nu le câștigă prin ajustarea dietei și pierderea a 30 kg. Necesită studii pe termen lung, certificate medicale, o colină de analize, metaanalize, studii observaționale și, mai presus de toate, capacitatea de a accepta noi cunoștințe și de a selecta corect. Nimic nu te face nutriționist, așa că te îndemn să nu răspândești amăgiri și să faci ceea ce știi, să faci fotografii, bazate pe vechi dogme și dojmologie, și să lași acest domeniu în seama experților care au petrecut ani de studiu, practică și disertație.

Joseph a scris un articol despre prevenirea obezității la copii. Dacă considerați că am informații incorecte din punct de vedere profesional sau chiar amăgiri în articol, scrieți-le și le voi completa.

Nu fac obezitate la copii, așa că nu pot da sfaturi specifice. I-am scris asta doamnei Martin și mă îndemnați să nu-i dau sfaturi, ci să le las medicilor. Exact asta am sfătuit-o.

Doamna Martina a descris situația în așa fel încât motivul pentru care copilul se îngrașă nu este clar din descriere. Nu știu ce anume vă imaginați că ar trebui să o sfătuiască cineva pe baza acestei descrieri. Doar o altă căutare a cauzei a ceea ce se întâmplă. Și acest lucru nu poate fi rezolvat printr-o dezbatere pe internet.