Factori de risc care pot fi evitați

Factorii care cresc riscul bolilor coronariene includ unii pe care nu îi puteți controla și câțiva pe care îi puteți controla. Nu vă puteți controla vârsta, sexul, rasa, istoricul familiei sau afecțiunile cardiace pe care le-ați fi putut avea în trecut. Dar puteți controla, trata sau preveni următorii factori de risc:

capital

• Supraponderal
• Fumatul de țigări și fumul de tutun
• Consumul excesiv de alcool
• Colesterol ridicat din sânge
• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Diabet
• Consum ridicat de sare

Verificați tensiunea arterială cel puțin în fiecare an. Dacă medicul dumneavoastră diagnostichează tensiunea arterială crescută, dieta, exercițiile fizice și medicamentele pot fi prescrise pentru a vă menține sub control.

Inactivitate fizica

Activitatea regulată ușoară până la intensă este o modalitate excelentă de a reduce riscul de infarct și boli de inimă. Poate ajuta la controlul colesterolului din sânge, al diabetului zaharat și al obezității și, de asemenea, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Exercițiile simple, cum ar fi mersul pe jos, grădinăritul, treburile casnice și dansul pentru un total de 30 de minute în majoritatea zilelor vă pot ajuta inima. Dacă ați fost inactiv, începeți cu 10 minute și creșteți treptat timp de 30 de minute. American Heart Association recomandă 30-60 de minute de activitate fizică intensă, de 3-4 ori pe săptămână pentru a condiționa inima și plămânii. Mersul de rutină, dansul aerob, joggingul, alergarea, canotajul, înotul și sporturile precum tenis individual, ricoșat, fotbal și baschet sunt activități adecvate. Este important să vă faceți timp pentru un program regulat de activitate fizică. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program intensiv, mai ales dacă sunteți de vârstă mijlocie sau mai în vârstă, aveți boli de inimă sau alte probleme de sănătate și ați fost inactiv de mult timp.

Supraponderalitatea și obezitatea

Excesul de grăsime corporală - în special în zona taliei - prezintă un risc semnificativ de hipertensiune arterială, colesterol ridicat din sânge, trigliceride ridicate, diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. Acest lucru este adevărat chiar dacă nu sunt prezenți alți factori de risc. Vă puteți estima grăsimea corporală măsurându-vă talia și utilizând indicele de masă corporală (IMC). Măsurătorile cu talie cu risc ridicat sunt de 35 inci sau mai mult pentru femei și de 40 inci sau mai mult pentru bărbați.

Formula IMC exprimă greutatea corporală și înălțimea unei persoane și se corelează exact cu grăsimea corporală la majoritatea oamenilor. Valorile IMC sub 18,5 sunt considerate subponderale. Valorile de la 18,5 la 24,9 sunt considerate sănătoase și reprezintă un risc minim pentru sănătate.

Supraponderalitatea este definită ca un IMC 1 de 25,0 până la mai puțin de 30,0 și prezintă un risc moderat.

Obezitatea este definită de valori ale IMC de 30,0 sau mai mult, iar 40 sau mai mult definește obezitatea extremă. Persoanele cu valori ale IMC de 30 sau mai mult prezintă un risc crescut de boli cardiovasculare.

Pierderea în greutate de 10 până la 20 de kilograme poate ajuta la reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral. Pentru a pierde în greutate, femeile ar trebui să mănânce 1.200 - 1.500 de calorii pe zi, dar nu mai puțin de 1.200. Gama zilnică pentru bărbați este de 1.500 până la 1.800 de calorii, dar nu mai puțin de 1.500. Pierderea a unu sau două kilograme pe săptămână este considerată o slăbire sănătoasă.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate, consultați-vă medicul, un dietetician înregistrat (RD) sau un nutriționist autorizat de stat (LD SAU CN).

fumat

Când fumați țigări, aveți un risc grav de infarct și accident vascular cerebral. Iata de ce:

• Sa demonstrat că fumul de tutun crește dezvoltarea aterosclerozei prin deteriorarea pereților arterelor și formarea depozitelor de colesterol.
• Reduce nivelul colesterolului cu lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL), colesterolul „bun”.
• Poate provoca formarea de cheaguri de sânge, care pot provoca infarct sau accident vascular cerebral.

Dacă fumezi trabucuri sau țevi, ai și un risc mai mare de boli coronariene. Și dacă ați avut un infarct și continuați să fumați, riscați stop cardiac brusc, emfizem și chiar moarte.

Pentru a elimina riscul, NU Așteptați. Dacă nu ați fumat niciodată, nu începeți. Dacă fumați, primiți ajutor pentru a renunța. Când încetați să fumați, veți începe imediat să vă reduceți riscul.

Colesterol ridicat din sânge

Nivelurile ridicate de colesterol din sânge pot provoca boli de inimă ischemice și infarct. Este, de asemenea, un factor secundar de risc pentru accident vascular cerebral. Colesterolul este un material moale, asemănător grăsimilor, care este prezent în sânge și în toate celulele din corpul dumneavoastră. Există două tipuri de colesterol:

Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sunt colesterolul „rău”. LDL aderă la pereții arterelor, crescând formarea de acoperiri. Nivelurile ridicate de LDL cresc riscul de boli de inimă și atac de căldură.

Lipoproteinele cu densitate mare (HDL) sunt colesterolul „bun”. Transportă colesterolul în exces în ficat, unde este eliminat din corp. Dacă aveți niveluri scăzute de HDL, aveți un risc mai mare de atac de cord. Cu toate acestea, puteți corecta starea ajustând greutatea, urmând dieta corectă, participând la exerciții și, în unele cazuri, luând medicamente.

Trigliceridele sunt cele mai frecvente grăsimi corporale. Nivelurile ridicate de trigliceride nu sunt un factor de risc direct pentru bolile de inimă, ele apar adesea la persoanele cu boli de inimă. Atunci când nivelurile ridicate de trigliceride sunt combinate cu HDL scăzut sau LDL ridicat, acestea pot accelera ateroscleroza și pot crește riscul de diabet.

Tensiune arterială crescută

Când aveți tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială), inima trebuie să lucreze mai mult, riscând să sufere inima și arterele. Riscul dumneavoastră de boli de inimă, accident vascular cerebral crește insuficiența cardiacă congestivă și insuficiența renală.

Măsurătorile tensiunii arteriale arată forța care acționează asupra sângelui atunci când inima bate (număr mai mare, numit sistolic) și când este în repaus (număr mai mic, numit diastolic). Când aveți citiri, aveți o tensiune arterială crescută de 140/90 sau mai mult pentru două sau mai multe măsurători.

Cauza hipertensiunii arteriale nu este cunoscută în 90-95% din cazuri. Cu toate acestea, următorii factori măresc probabilitatea hipertensiunii arteriale:

• Varsta ta. Tensiunea arterială tinde să crească odată cu înaintarea în vârstă.
• Istoricul familiei tale (inclusiv rasa). Dacă părinții tăi au tensiune arterială crescută, riscul tău este mai mare decât riscul părinților tăi. Afro-americanii au tensiune arterială mai mare decât albii.

Diabetul zaharat

Când o persoană are diabet zaharat, corpul său nu răspunde la insulină și nu răspunde corect, un hormon necesar pentru a transforma zahărul, amidonul și alte alimente în energie. Diabeticii au niveluri de glucoză în sânge (zahăr din sânge) niveluri prea ridicate de glucoză plasmatică la jeun 126 mg/dl sau mai mult măsurate în două ocazii.

Diabetul de tip 2 este cea mai frecventă formă. Apare de obicei la adulți, adesea la vârsta mijlocie. Într-o formă ușoară, poate fi nedetectat timp de mulți ani. netratată, poate duce la multe probleme grave de sănătate, inclusiv boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Obezitatea și inactivitatea fizică sunt factori de risc pentru diabetul de tip 2.

Diabetul de tip 1, numit și diabet juvenil, începe de obicei devreme în viață. Diabeticii de tip 1 sunt dependenți de insulină.

Diabetul este un factor de risc major pentru infarct și accident vascular cerebral, deși nivelurile de glucoză sunt sub control. De fapt, majoritatea diabeticilor mor din cauza unei boli cardiace sau a vaselor de sânge - în parte deoarece boala afectează nivelul colesterolului și al trigliceridelor și al tensiunii arteriale.

Dacă aveți diabet, este extrem de important să faceți controale medicale regulate pentru a vă menține sub control.

Istorie personala

Dacă aveți antecedente personale de boli de inimă, boli arteriale sau tulburări de sânge, riscul de infarct și accident vascular cerebral poate fi crescut. În multe cazuri, tratamentul poate reduce riscul.

Pentru bolile cardiace și arteriale, medicamentele pot fi prescrise pentru a preveni formarea cheagurilor.

În boala carotidă, se poate efectua o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta cheagurile și placa care ar putea provoca un accident vascular cerebral

Atacurile ischemice tranzitorii (care) sunt semne de avertizare extrem de importante pentru accident vascular cerebral și nu trebuie ignorate. TIA este un accident vascular cerebral mic care durează de la câteva minute până la 24 de ore, provocând simptome asemănătoare accidentului vascular cerebral, cum ar fi amorțeala la nivelul brațului sau piciorului, amețeli bruște sau dificultăți de vedere. Orice dovadă a unui TIA trebuie raportată imediat medicului dumneavoastră.