Făină de ovăz și banane sunt pur și simplu o combinație uimitor de gustoasă. Dar dacă adăugăm miere la ea, se creează o delicatesă proteică extra gustoasă, care este excelentă nu doar ca mic dejun, baza unei zile de succes pline de energie. Pregătirea este simplă și nu necesită experiență „profesională”.
Acest fel de mâncare este potrivit și ca dietă de antrenament. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandabil să adăugați încă o lingură de proteine.
Noi vom avea nevoie:
- fulgi de ovăz (aprox. 50g o porție)
- 250 ml lapte (la 50 g fulgi)
- 1 ou
- nuci (la alegere)
- med
- banană
Mod de preparare:
Pregătim o oală în care turnăm laptele, în timpul gătirii pe o lingură adăugăm miere și amestecăm pentru a o dizolva frumos. Când laptele începe să fiarbă, adăugăm fulgi de ovăz.
După îngroșare, adăugați oul amestecat. Apoi amestecați și lăsați să fiarbă aproximativ 1 minut.
Banana poate fi adăugată sub formă presată direct în oală și amestecată, sau așezați bucățile feliate pe o farfurie și turnați terci. Dar credem că este mai bine să stoarcem banana și să o adăugăm direct în oală și să o amestecăm.
Punem apoi terciul rezultat pe o farfurie, punem nucile pe așternut și presărăm cu scorțișoară pentru a regla fin gustul. De asemenea, puteți turna miere pe suprafața terciului.