Criteriile pentru o dietă sănătoasă includ utilizarea cerealelor. Și printre terci, fructele sunt în mod tradițional în fruntea proprietăților sale utile, care sunt mai evidente atunci când le aveți la micul dejun.
De ce făina de ovăz este utilă la micul dejun și ce este dăunător?
Utilizarea făinii de ovăz pentru micul dejun pentru nutriționiști este incontestabilă. În primul rând, această suspensie este o sursă de glucide lente, i. oferă corpului energie pentru a se trezi și a începe munca activă.
În al doilea rând, fulgii de ovăz conțin cantități mari de fibre erbacee, care sunt excretate de intestin. Utilizarea regulată de fulgi de ovăz dimineața reduce absorbția toxinelor în sânge și, în consecință - îmbunătățește starea tuturor organelor și țesuturilor, dar mai ales - a pielii.
În al treilea rând, fulgii de ovăz au o vitamină bogată și o compoziție minerală. Și aceste substanțe utile sunt absorbite și absorbite cât mai mult posibil în prima jumătate a zilei. Efectul benefic al fulgii de ovăz se extinde asupra țesutului osos, tiroidei, ficatului și rinichilor.
În special, merită menționat utilitatea făinii de ovăz pentru femeile însărcinate, deoarece. conține acid folic și fier.
Dar pe lângă bun, fulgi de ovăz pentru micul dejun pot aduce și răni. Dacă terciul este zilnic, în timp, o astfel de epuizare a dietei va afecta negativ sănătatea. Prin urmare, micul dejun trebuie consumat cu diferite cereale.
Deteriorarea făinii de ovăz va provoca boala celiacă - intoleranță la gluten. Această boală este greu de recunoscut, poate fi suspectată cu tulburări intestinale frecvente și greață după consumul de gluten. Datorită naturii ereditare a acestei boli, persoanele cu rude ale pacienților cu boală celiacă sunt expuse riscului.
Făină de ovăz pentru micul dejun pentru slăbit
Dacă doriți ca fulgi de ovăz să fie cât mai delicioși, se fierbe în apă,
zahăr, miere și unt, adăugați fructe și fructe uscate. Cu toate acestea, o astfel de masă este acceptabilă numai pentru un copil mobil care va digera cu ușurință carbohidrații în timpul zilei.
Adulții, în special supraponderali, mic dejun cu fulgi de ovăz pentru scăderea în greutate, pe care trebuie să-l faceți cu aburi. Pregătește o astfel de masă de seară. Trei sferturi de pahar de fulgi de ovăz ar trebui să fie turnate într-un termos cu gât larg, se toarnă două căni de apă clocotită și se lasă peste noapte. Dimineața, puteți adăuga o lingură de miere și câteva fructe sau fructe uscate în terciul înăbușit. Ardei fulgi de ovăz pentru micul dejun pentru pierderea în greutate pot fi, de asemenea, chefir sau iaurt natural, încălzit la temperatura camerei.