Toată lumea se naște într-o familie, completă, incompletă, mică, mare. Familia este cea care te influențează cel mai mult la începutul vieții, indiferent dacă vrei sau nu. Un copil mic copiază totul celor dragi și își dobândește treptat obiceiurile. Fiecare mamă sau tată încearcă (sau ar trebui să încerce) să vă vândă cel mai bine. Dar ce este? Cu toții greșim și de multe ori putem fi convinși de intenții bune, care până la urmă nu sunt bune. Este normal. Părinții tăi au preluat, de asemenea, anumite obiceiuri de la părinți pe care este posibil să nu le realizeze și să le revândă în mod natural.

totul

Depinde de tine să observi ce obiceiuri are familia ta și pe cele care nu au dreptate să încerce să le corecteze. Este adesea o relație cu propriul corp.

Urmăriți-vă părinții mâncând, ce gătiți, cât de des mâncați și cât de des vă mișcați. Poate că nici nu-ți dai seama, dar dacă părinții tăi (familia ta) se mișcă puțin, este firesc să te miști și tu foarte puțin. Dacă părinții tăi mănâncă neregulat, în stilul oricui găsește ceea ce găsesc, îl vei copia și tu. Dacă părinții tăi se gândesc constant la mâncare și mănâncă aproape întotdeauna, la fel vei face și tu. Dacă părinții tăi inventează diferite experimente sărace pentru că nu mai știu ce să facă în continuare și uneori au conștiința proastă, vei fi și tu afectat. Poate că nu imediat, dar în timp își va da seama. Pentru că, la fel ca mama/tatăl tău, vei avea obiceiuri proaste și apoi vei încerca în tot felul de momente, adesea complet stupide și adesea nesănătoase, modalități de a corecta o catastrofă (vezi povestea doamnei Evička, citește Încă la dietă ). Complet inutil.

Învață să-ți asculți corpul cât mai curând posibil.

Nu trebuie să ajungi deloc într-o astfel de situație dacă începi să-ți asculți corpul la timp și să-i oferi ceea ce are nevoie. În schimb, nu asculta cuvinte precum: suntem cu toții minunați în familia noastră, și tu vei fi și tu. Sau de ce nu am mânca bine, pentru că este frumos. Ceea ce vom urmări undeva afară, am prefera să ne așezăm. Un cârnați/plăcintă/friptură/cola/tort nu te va ucide. Răspuns: Dacă toată lumea din familia ta este mare și nu le pasă cum se simt, nu înseamnă că trebuie să fii așa. Sigur, toată lumea are o anumită predispoziție la cum va arăta, dacă ai șolduri mai late, atunci nu poți face nimic cu ele, sunt ale tale, le plac, dar nu despre asta este vorba. Este vorba despre cum te simți și ce faci pentru corpul tău.

Corpul tău și, prin urmare, te vei simți bine dacă vei mânca până lucrurile într-o sumă rezonabilă și mișcați-vă în mod regulat.

Nu este vorba despre a arăta ca niște modele și bărbați musculari din reviste, este o prostie, este despre a te simți bine, a fi fericit. Iar sentimentul de satisfacție nu vă va oferi multă mâncare și un minim de mișcare. Poate pentru o vreme, dar pe termen lung va duce doar la supraponderalitate, la uscarea și arderea pielii în zonele de frecare (și că există atunci când există prea multă grăsime), mai ales vara (această durere este ireală) și generală nemulţumire. Dar poți schimba asta. Nu trebuie să vă copiați părinții dacă vedeți că ei înșiși nu sunt fericiți, că ar putea avea deja probleme de sănătate sau. Oprește-te și gândește-te la asta. Este extrem de dificil să stabiliți un regim de rații alimentare adecvate și rații adecvate de exercițiu într-o familie în care părinții nu lucrează în acest fel, dar măcar încearcă să facă acest lucru. Simțiți-vă liber să scrieți, vom veni cu ceva.

Copiați-i pe cei care joacă corect.

Observați comportamentul colegilor/prietenilor care au o figură potrivită. Cu siguranță mănâncă bine și se mișcă mult. Copiați-le. Cel puțin până când înțelegi. Bineînțeles că sunt așa, dar există într-adevăr un minim dintre ei, care nu trebuie să mănânce mâncare așa cum se spune, așa că omiteți-le, este clar că nu pot fi ghidați de ei. Dar apoi sunt o grămadă de oameni care ies, continuă să se miște, fac niște sport etc. Cu siguranță mănâncă și dulciuri și diverse lucruri nesănătoase, dar diferența constă în cantitatea lor și în cheltuiala de energie pe care o cheltuiesc cu exerciții fizice regulate. Este posibil să vedeți doar o mică parte din voi. Că colegul tău de clasă va avea o ciocolată la școală după prânz. El/ea poate, deci și tu poți avea. Poți, este clar, dar apoi, ca și colegul tău de clasă, ar trebui să te miști într-un fel și să mănânci mai multă mâncare cât mai regulat posibil, adică la cină. Asta nu mai vezi. Nu știi cum își petrece timpul după școală, nu știi cât se mișcă și cât va mai lua o altă masă. Și dacă știi, este minunat, grăbește-te oricum!

Feriți-vă de obiceiurile (rele).

Un cârnați/plăcintă/friptură/cola/tort nu te va ucide cu adevărat, dar dacă devine un obicei obișnuit fără nicio mișcare, este o cale către o viață nemulțumită. Veți intra într-un carusel nesfârșit de luptă cu greutatea și veți fi o persoană veșnic nemulțumită (mai multe în capitolul Încă pe dietă. Dacă corpul dumneavoastră nu poate rezolva problema pe termen lung, problemele de sănătate vor fi raportate mai devreme decât te aștepți. depinde doar de tine.

Puteți lua orice cale, dar în timp veți constata că doar o singură cale duce la satisfacție.

Deci, de ce este atât de greu să mergi? Toți cei care o aleg trebuie să depășească la un moment dat, să strângă dinții pentru a putea continua, pentru că nimic nu este gratuit. Și dacă este, există întotdeauna o trădare în spatele ei. Desigur, este mai ușor să te strângi bine și să nu faci nimic, iar lenea care trăiește în fiecare dintre noi ne susține foarte mult în acest sens. Ea este cea care îți șoptește că vei ieși la plimbare mâine, iar educația fizică este o prostie și este încă rece sau cald sau umed pe bicicletă, doar ceva. Are nenumărate scuze gata, toate sună credibile, așa că poți fi ușor copleșit de ele. Dar, pe de altă parte, cu voce joasă, corpul tău strigă că trebuie să se miște urgent și că într-adevăr nu are nevoie de o a treia bucată de tort, pentru că nu mai are nimic de-a face cu el, doar pune-l în stoc. Dar revistele sunt deja pline, așa că trebuie să creeze în mod constant altele noi. Și din ce în ce mai mult. Și bărbatul (Tu) nici măcar nu merge mai departe. Nu mai poate striga pentru că este pe deplin ocupat cu procesarea tot felul de alimente pe care i le arunci. Este obosită și tristă. Nu are energie pentru nimic.

Corpul tău va rezista mult, dar dacă joci prost și nu încerci deloc, va demisiona o dată .

Demisionează treptat, încetinește în general și acceptă doar ceea ce îi oferi tu. Și devine din ce în ce mai mare. Și apoi, într-o luptă bruscă, începeți brusc să-l forțați să se miște și el este șocat. Acest lucru este de înțeles. Nu știe ce se întâmplă, încearcă, dar nu merge așa cum își imaginează. Și îl înjură pentru asta. El face tot ce vrea, până acum a mâncat și a pus totul cu ascultare și acum ar trebui să se miște brusc și ce! Și toate rechizitele să fie cele mai bune în trei zile, pentru că omul nu poate rezista mai mult. Dar nu corpul. Nu poate să alerge la o dietă fără sens și la o cantitate uriașă de exerciții fizice de la o zi la alta și să fie totuși rece. Aceasta este o prostie. Nici tu, nici corpul tău nu îl poți suporta. Nu așa funcționează cu adevărat.

Corpul tău trebuie să primească totul în mod regulat și apoi să calce ca un ceas.

Și îți va ierta călcăturile ocazionale, atât în ​​mâncare (junk și dulciuri), cât și în mișcare (trei zile pe canapea). Dar ocazional. Nu este posibil să te strecori în hoarde de tot felul de alimente și practic fără mișcare. Deci este posibil, dar corpul tău nu va mai fi mulțumit. Întelegi? Este foarte, foarte dificil să stabiliți un regim obișnuit în alimentație și exerciții fizice atunci când totul este diferit acasă, dar credeți-mă, puteți. Cu cât crezi mai devreme și începi să observi ce și când mănânci, cum te (nu) miști, cu atât va fi mai ușor să faci o schimbare. Dar trebuie să vină de la Tine, nimeni altcineva nu o va rezolva pentru Tine.

CINEVA o va rezolva.

Mulți adulți se așteaptă ca UNII să rezolve lucrurile pentru ei sau SA să le rezolve cumva. Nu o va rezolva. Nu știu ce își imaginează CINEVA, CINEVA sub el, probabil că este diferit, în funcție de situație. Când aruncați mucuri de țigări sau ambalaje din orice pe pământ, ACUM - orașul, statul, serviciile tehnice îl mătură. Că, până se întâmplă acest lucru, ei respira murdăria gunoiului ei înșiși, nu cred. Sau că copiii lor, nepoții, copiii cunoscuților se joacă în ea, nu îi mai preocupă. Când este necesar să economisiți apă, să sortați deșeurile etc., NU ESTE NIMIC - statul, haldele de gunoi, alți vecini o vor face, nu sunt afectați. Când au indigestie, diabet, o inimă slăbită și articulații bolnave (mai multe în capitolul Trei Mari ), deci CINEVA - doctor, pentru ei trebuie să rezolve, nu trebuie să facă. Când cineva este nemulțumit, se apropie de tot ceea ce îl înconjoară și nu-i pasă ce se întâmplă sau cum se comportă. Nu fi așa.

Începeți cu voi înșivă. Începeți să lucrați la satisfacția dvs. Incepe astazi .

Veți începe să vă interesați de diverse lucruri, veți extinde cercul cunoscuților și îi veți influența și pe alții. Poate cineva din propria ta familie. Fii cel care începe și îi inspiră pe ceilalți. Nu trebuie să fii inventator sau să ai un Instagram plin de fotografii tentante (editate) pentru a te simți bine cu tine. Dacă vă duceți mama, sora, tatăl sau fratele la plimbare pe care nu au mai fost de ani de zile, va fi un real succes. Acest lucru nu este deloc ușor. Aceasta este o adevărată provocare, deoarece oamenii care consideră că orice mișcare nu este necesară nu pot vorbi doar. Acești oameni controlează toate scuzele care există, găsesc o mie de scuze pentru că nu pot merge. Deci, dacă reușiți să le vorbiți o dată, sunteți foarte buni, dacă o faceți în mod repetat, atunci este o medalie, dacă devine o activitate obișnuită, atunci va avea un succes extraordinar și puteți felicita cu toții.

Motivați oamenii din jurul vostru.

Părinții ar putea fi motivați să meargă după tine, dacă s-au supărat deja pentru a nu merge singur. Puteți petrece momente rare împreună. Este clar că la un moment dat părinții sunt cei mai jenanți din lume și totuși ies cu ei ? Așadar, căutați prieteni, cu siguranță că mai mulți dintre voi stați pe bănci după școală sau pe canapele acasă. Pe lângă faptul că vă faceți corpul cu adevărat fericit, puteți aștepta cu nerăbdare un număr mai mic de pantaloni după câteva luni și câțiva kilometri călcați (și scări călcate). Dar acesta este doar un bonus pentru cei care ar putea beneficia. Asta nu înseamnă că, dacă blugii tăi sunt ok, nu trebuie să te miști. Deloc. Fiecare corp trebuie să se miște. Mișcarea este esențială pentru buna funcționare a corpului, a fiecărui corp (mai multe în capitolul Mișcare ). Diferența este că corpurile mai mari care doresc să se micșoreze trebuie să se miște puțin mai mult (și să mănânce puțin mai puțin). Dacă ești subțire și crezi că nu trebuie să te miști, atunci te înșeli cu adevărat și corpul tău suferă la fel ca un corp mai mare. Articulațiile, mușchii, creierul au nevoie de mișcare în fiecare zi, altfel vor fi slăbite.

Bucură-te de viață, este frumoasă, plină de posibilități nesfârșite.

Scapă de obiceiurile proaste cât mai curând posibil și bucură-te de viață. Viața nu ține de mâncare. Nu este vorba despre a trăi de la mâncare la mâncare și nu este suficient să te gândești la ce urmează și cumva să „ucizi” timpul între timp. Folosiți fiecare moment pentru a cunoaște, a descoperi oameni, mediu, obiceiuri bune. Dacă îți poți umple timpul într-un mod interesant, îți vei suprima treptat gândurile despre mâncare.

Nu-ți conduce viața! Începeți să lucrați la schimbare cât mai curând posibil. Degete încrucișate.