Trimis de la majuska »26 mai 2009, 10:27

toate

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la ivaza »26 mai 2009, 15:26

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la Fanatic »26 mai 2009, ora 17:15

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la buric »26 mai 2009, 17:47

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la Fanatic »26 mai 2009, 17:54

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la mima1311 »26 mai 2009, 17:57

11.1 ÎNCEPUT
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04.2 - 1.5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01,4 - 0,1



Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la kajka45 »27 mai 2009, 08:51

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la majuska »27 mai 2009, 11:29

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la Fanatic »27 mai 2009, ora 17:18

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la Fanatic »27 mai 2009, 17:54

Deci, deși m-am sufocat că nu cântăresc și nu vreau să număr calorii, dar vreau totuși să mă consult cu tine, indiferent dacă nu fac ceva dimpotrivă în meniul meu. Poate de aceea slăbesc mai încet:
6:30 aproximativ 50 g de fulgi de porumb stropiți cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și puțin unt de cacao
10:00 o felie de pâine neagră 2 runde de salam de șuncă jumătate piper și jumătate roșie
12:30 3 felii de pâine neagră șuncă salam jumătate de ardei și roșii
15:00 grep
17:00 farfurie de risotto cu mazăre morcov porumb și salată de castravete de pui
19:00 portocaliu

și, uneori, am în schimb 350 ml de fulgi de porumb cu conținut scăzut de grăsimi. iaurt
iar la prânz, în loc de pâine neagră, rulouri Graham cu brânză cu conținut scăzut de grăsime și ardei și roșii
și, bineînțeles, pentru prânz gătit, de exemplu, friptură naturală de pui cu orez și legume

altfel mai lucrez dimineața, dar când sunt acasă în weekend, gătesc în continuare

așa că spuneți-mi ce este mai bine pentru micul dejun la prânz și vă mulțumesc anticipat pentru cină

Re: cum am slăbit 12 kg în 3 luni

Trimis de la apolenka »27 mai 2009, 20:35

Ei bine, uneori am în schimb 350 ml de fulgi de porumb cu conținut scăzut de grăsimi. iaurt
iar la prânz, în loc de pâine neagră, rulouri de graham cu brânză cu conținut scăzut de grăsime și ardei și roșii - dar dacă aveți iaurt, nu din nou cu grăsimi. Dar puneți în ea 50-60 g de fulgi și fructe. Ia niște șuncă la prânz și mai multă brânză și legume. Sau preparați o salată de paste pe care o puteți mânca rece. Kur. piept prăjit - feliat, dați paste fierte, o mulțime de legume, unele dressing și luați prânzul ca brodat.
și, bineînțeles, pentru prânz și gătit, de exemplu, friptură naturală de pui cu orez și legume - este minunat

altfel mai lucrez dimineața, dar când sunt acasă în weekend, gătesc în continuare

așa că sfătuiți-mă ce este mai bine pentru micul dejun pentru prânz și pentru cină vă mulțumesc anticipat [/ citat]
- din dieta ta îmi vine că mănânci puțin. Dacă exersezi, te vei dubla. Încearcă să recalculezi singur cât mănânci pe zi și vezi.