Dacă citiți această poveste pe stomacul gol, probabil va începe să pâlpâie în gură o vreme și nu vă veți putea concentra. Și dacă îl citiți cu stomacul plin, doar fiecare a treia literă va ajunge la centrul de informații despre sângerări și apoi veți argumenta că nu ați înțeles - a continuat.

despre

Al cincilea punct de ajutor în timpul mesei este mestecat temeinic și mâncare lentă. Nu trebuie să mestecați fiecare mușcătură până nu își pierde complet gustul, așa cum recomandă Horace Fletcher, poreclit „Marele Masticator”, în 1899, dar chiar credeți că este în regulă să înghiți o baghetă cu salam pentru a mânca o bucată de cârnat. vei realiza cele trei mușcături și gustul supei doar când bulele de aer pe care le-ai înghițit se întorc în gură din stomac?

Când mănânci bine, pui o furculiță într-o farfurie între gură și mănânci mai încet, mănânci mai puțin, pentru că înainte să poți mânca mult mai mult decât ai nevoie cu adevărat, cunoscutul tău foarte influent, care are contacte în cele mai înalte locuri, primește scoate la iveală: hormonul colecistochinina.

Al șaselea punct de protecție împotriva supraalimentării este intestin subțire sănătos. Unele alimente, bacterii, viruși, stres, intoleranță și alergii provoacă inflamații ale mucoasei intestinului subțire. Dacă acel strat important de celule din intestin este inflamat, acesta nu poate intra în sânge prin el - printre altele, cum ar fi vitaminele, mineralele și așa mai departe. - sau glucoză.

Cu toate acestea, creierul dvs. funcționează aproape exclusiv pe zahăr și, atunci când nu aveți suficient din el în sânge, vă simțiți obosit și creierul vă cere mai mult zahăr. Deci, aveți o batonă de ciocolată, un cookie sau un croissant umplut. Hei și nu s-a terminat?

Concluzie: Evitați alimentele care favorizează inflamația (cârnați, zahăr, făină albă, conserve de carne, oțet, băuturi răcoritoare carbogazoase, alcool, alimente bogate în acizi grași saturați și grăsimi trans, sare în doze de peste 5 grame pe zi, alimente bogate în sare etc.), posibil, posibil alergeni identificați și verificați definitiv și alimentele care conțin componente care provoacă intoleranță (lapte de vacă și produse din acesta - în special așa-numitele brânzeturi de maturare, animale de mare, carne de porc, cârnați, conserve de carne, semifabricate sub formă de pulbere, arahide, citrice).

A ai grija de flora ta intestinala. Chiar mă îndoiesc că orice iaurt probiotic sau băutură din lapte într-o sticlă mică de plastic este suficient pentru a schimba în mod favorabil proporția a sute de miliarde de sute de bacterii care trăiesc în intestinul meu și dacă este mai bine să iau acele bacterii utile într-o pastilă, și, prin urmare, băutura nu o beau și iau pastilele alea probiotice.

Al șaptelea punct de protecție: ai grijă de canalizarea ta personală. Știți că o casă care are o canalizare înfundată va începe să miroasă foarte repede și foarte puternic. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de dușuri intestinale, pulberi de detoxifiere, tablete și lichide, manevre de detoxifiere și tăvi de detoxifiere, cărți de detoxifiere și pietre de detoxifiere.

Dacă îți pasă să ai în fiecare zi multă fibră, lichide și exerciții fizice, intestinele tale se vor curăța foarte natural. Un scaun de consistență și culoare adecvate de una până la trei ori pe zi este dovada faptului că igiena intestinului este corectă. Chiar dacă suferiți de constipație, nu se formează sedimente și depozite întărite în colonul dvs., care au câțiva ani, deoarece vânzătorii de miracole de detoxifiere încearcă să vă convingă. (Dacă nu mă credeți, citiți capitolul Adevăr și minciuni despre detoxifiere, care este spus de un medic care a examinat mai mult de trei sute de intestin gros).

Dacă colonul tău ar fi de fapt acoperit din interior cu un strat de murdărie așezată, apa nu ar fi absorbită în el și ai avea în continuare diaree; a lui peretele nu se putea mișca, deșeurile nu s-ar mișca, intestinul s-ar extinde aproape până la explozie și nu ați avea scaun timp de săptămâni. Diaree și constipație în același timp? Că se contrazice? Dar nu eu sunt cea care mi se va pune această întrebare.

Am ajuns la capătul sistemului digestiv acolo unde niciunul dintre noi nu dorește în mod normal. Cu toate acestea, dacă lăsați totul să vină aici fără să utilizați cel puțin patru dintre cele 7 puncte fixe ale liniei de salvare înainte de a mânca în exces, atunci astăzi probabil că sunteți cu adevărat în cur cu pierderea în greutate, dar mâine totul poate fi diferit, dar nu?
Și apoi un bun gust liniștit, astfel încât sistemul digestiv să își poată face treaba în pace.

Fapte de reținut

Dacă mănânci încet, îți dai stomacului șansa de a-i spune creierului: Este destul.

Dacă mâncați dintr-o farfurie mai mică și alegeți mâncare dintr-o cutie mai mică sau turnați băuturi dintr-o sticlă mai mică, consumi mai puține calorii.

Aveți la îndemână nuci, ciocolată fierbinte, fructe uscate neîndulcite, banane sau muessli bar și dă-ți o parte din ea mai devreme, cum te afli într-o situație critică.

Păstrați-vă intestinul subțire în armonie și vă va proteja de grăsimea brută.

Fibrele naturale din alimente întârzie digestia și foamea.

Dacă mâncați câteva nuci cu 20 de minute înainte de masă, grăsimea lor sănătoasă vă va proteja de supraalimentare.