asupra

Zmeura sau zmeura de mure este un arbust relativ comun în țara noastră, care crește până la o înălțime de 1,5 - 2 metri. Fructele au o culoare roz intens și dimensiunea lor este de aproximativ 1,5 - 2 cm. Cu cât zmeura este mai întunecată, cu atât conțin mai mult un colorant natural, care este, de asemenea, un antioxidant și, prin urmare, cu atât sunt mai sănătoase.

Acest fruct preferat conține mult mai mult în el, dar este posibil să slăbești prin consum regulat sau folosind extracte de zmeură? În primul rând, este important să aflăm ce conțin astfel de zmeură și modul în care consumul lor regulat ne afectează sănătatea.

Ce sunt cetonele și de ce avem nevoie de ele?

Zmeura AVE URMĂTOARELE EFECTE CÂND CONSUMUL PERIODIC:

  • Acestea conțin o cantitate excepțională acid elagic, care scade colesterolul, riscul bolilor cardiovasculare și ajută la vindecarea rănilor.
  • Au fost dovedite științific efecte antibacteriene. Compoziția lor de vitamine susține sistemul imunitar.
  • Luteina prezentă încetinește modificările degenerative pe retină și inhibă formarea cataractei. Pe baza celor mai recente cercetări, cercetătorii de la Universitatea Harvard au sugerat că luteina este un antioxidant specific necesar pentru menținerea vederii sănătoase și că utilizarea sa regulată poate avea un efect benefic asupra funcției ochilor.
  • Mai efecte diuretice. Consumul de zmeură este recomandat pentru probleme cu rinichii, vezica urinară, ficatul.
  • Acestea conțin mai multe antioxidanți, precum vitamina C, E, beta-caroten și astfel protejează împotriva cancerului.
  • Ei suporta digestie, peristaltism intestinal, golire regulată.
  • Zmeura servește ca prevenirea diabetului II. tip, scade glicemia.
  • Ei au antiinflamator proprietăți.
  • Ele susțin corpul și mintea și astfel protejează împotriva declinului abilităților cognitive legate de cognitiv.
  • Ei mențin Piele sanatoasa și ajută la leziunile și bolile pielii. Prin urmare, vara, nu este nevoie să vă fie frică să spălați veziculele de pe călcâi cu puțină zmeură slabă și să le lipiți cu ajutorul unui bandă pe timp de noapte. Pielea se regenerează mai repede.
  • Ei suporta creșterea părului și a unghiilor.
  • Reduc sângerările în timpul menstruației sau sângerării gingiilor.
  • Mineralele prezente, în special fierul, susțin hematopoieza și astfel protejează înainte de apariția anemiei.
  • Este un fruct căutat chiar și în timpul sarcinii, suplimentează acid folic important, protejați împotriva anemiei menționate, a hipertensiunii arteriale și a zahărului din sânge.

100 g zmeură CONȚINE: 210 kJ, 50 Kcal

  • 81 g de apă,
  • 1,1 g proteine,
  • 9,8 g carbohidrați,
  • 6,9 g de fibre,
  • 0,8 g grăsime
  • VITAMINE:
  • beta caroten,
  • B3, B5, B9, C, E, K,
  • MINERALE: fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, seleniu, iod, zinc și acid malic mangan, acid tartric, acid citric, acid formic, acid salicilic, glicozide, luteină, omega-3 și -6 acizi grași

O putem găsi pe piața noastră, dar și pe piața externă, cu suplimente nutritive mai multe preparate care conțin extracte de zmeură. Acestea ar trebui să ajute la reducerea greutății. Fie este un supliment cu o singură componentă, fie există și mai multe ingrediente care, pe lângă extractul de zmeură, conține ingrediente active din ceai verde, cafea, alte fructe, legume, alge și altele asemenea. Pentru o singură componentă, este în mare parte cetonă de zmeură. Răspunsurile la aceste suplimente variază. Unii slăbesc, alții nu. Este diferit.

Zmeura ca atare are capacitatea de a ajuta la reducerea greutății. Deoarece acest fruct furnizează energie, este un excelent înlocuitor pentru dulciuri, ajută la digestia corectă și la golirea regulată, scade colesterolul și zahărul din sânge, mărește puterea sistemului imunitar, detoxifică organismul de substanțe dăunătoare și are o capacitate diuretică, deshidratantă, ceea ce reprezintă un mare beneficiu atunci când slăbești.

Pentru că un corp curățat poate pierde în greutate mai repede și mai sănătos. Putem consuma zmeura in principal in timpul sezonului in care au cei mai multi nutrienti. Și indiferent dacă mâncăm zmeură sau suplimente nutritive, nu trebuie uitat că nu există comenzi rapide. Cu pierderea rapidă în greutate, debutul așa-numitului efect yo-yo este frecvent. Prin urmare, regula de bază se aplică probabil tuturor celor pe care mergeți încet. Baza unui stil de viață sănătos este o dietă regulată variată combinată cu exerciții fizice, băut și somn. Suplimentele alimentare pot ajuta la reducerea greutății, dar aruncarea pastilelor și consumul unei prăjituri nu este modalitatea corectă de a o reduce și menținerea ulterioară a greutății. Este vorba despre schimbare, răbdare și noi obiceiuri.

Zmeura este unul dintre cele mai populare și căutate fructe ale noastre. Nși mai sănătoși sunt în principal în stare neîncălzită. Salate, smoothie-uri, cocktailuri, sorbete, prăjituri, gemuri, coulis sunt preparate din ele, sunt, de asemenea, foarte uscate și, de asemenea, sub formă de diverse sosuri de carne sau supe reci. Datorită gustului lor ușor acru, sunt minunate în iaurt cu fulgi sau ascunse într-o clătită sau cu clătite. Există multe opțiuni, doar încearcă.