Fii inspirat de Simonka, al cărui stil de viață sănătos și exerciții fizice nu numai că i-au îmbunătățit sănătatea, dar i-au dat și energie. Cum să înceapă?
Se vorbește mult despre regimul de băut, dar puțini dintre noi îl urmăm. Sunt deja o zi fără cei 2 litri de apă ai mei nici nu-mi pot imagina. Am simțit pe propria piele schimbările pe care mi le-a „provocat” un regim suficient de băut- pielea mea s-a îmbunătățit, sunt mai puțin obosită, nu mai sufer de piele uscată sau dureri de cap. Nu știi cum să înveți să bei apă în mod regulat? Am un sfat pentru tine, pe care îl dau și clienților mei. Dacă ai apă pe ochi, vei bea și tu. De îndată ce nu îl aveți în ochi, regimul de băut merge lateral. Prin urmare, vă recomand să obțineți o sticlă frumoasă pe care să o puteți lua oriunde - pentru serviciu, pentru o plimbare, în mașină etc. Dacă îl ai cu tine, crede-mă, regimul tău de băut se va îmbunătăți.
Nu-mi pot imagina viața fără ea, nu doar o săptămână. În yoga, văd întotdeauna cel mai rapid mod în care corpul meu se schimbă. Deoarece este întotdeauna mai flexibil și mai puternic.
Yoga este exact genul de exerciții pe care îl poți face 24/7. Yoga de dimineață, yoga pentru un somn mai bun, yoga pentru a îmbunătăți flexibilitatea și un milion de alte tipuri de yoga vă vor garanta că nu vă veți plictisi niciodată și veți găsi totuși ceva ce nu ați încercat niciodată. Și de aceea o ador - nu voi găsi nici un stereotip în ea.
Aș include probabil alte sporturi pe care le fac aici. Patine, întărire, mers și întindere. Nu-mi pot imagina săptămâna fără să mă mișc și încerc exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână. Uneori este mai greu să mă forțez, dar atunci îmi amintesc mereu sentimentul pe care îl am după exerciții. Un sentiment de bucurie, un sentiment de mândrie pe care mi-am depășit încă o dată limitele și un sentiment de epuizare. În acest caz, epuizarea este bună:)
Mulți oameni au probleme în a se forța să meargă la antrenament după muncă seara. Am și un sfat pe care îl aplic eu. De fiecare dată când vin acasă de la serviciu, nu mă schimb într-unul confortabil (acasă), ci mă îmbrac în îmbrăcăminte sport, chiar dacă mă duc la antrenament, de exemplu, 3 ore mai târziu. În acest fel, îmi voi înșela creierul și nu voi „slăbi”, pentru că știu că mai am o datorie în față.
Fără mâncare bună, nimeni, nu doar eu, nu-și poate imagina săptămâna. Dar ce zici de mâncarea hrănitoare? Dacă vreau să mă bucur și, în același timp, să ofer corpului meu maxim, voi ajunge la mâncarea noastră NutriFood. Și mai ales după bastoane, cocktailuri și terci. Pe lângă gustul excelent, deci o singură pungă conține până la 33% din doza zilnică recomandată de minerale, vitamine și oligoelemente. Bârfe și încă sănătos? Este posibil!
Știați că râsul se vindecă? Și totuși îi văd pe oameni încruntându-se mai repede. Râsul ameliorează stresul, relaxează un corp tensionat, protejează împotriva bolilor de inimă și multe altele. Trebuie să râzi mult și mai ales din inimă:)
Bc. Simona Žáčková
Consiliere PLAN ALIMENTAR NUTRI în Bratislava - Nové mesto și Consiliere PLAN ALIMENTAR NUTRI din Senec
Și ce îmi place să le spun clienților mei dacă susțin că nu au timp să se mute? Faptul că la locul de muncă urcă scările în loc de lift sau coboară o singură oprire, ies mai devreme și trec doar printr-o oprire suplimentară este un bun început pentru a include mișcarea în viața de zi cu zi. Nu trebuie să fie o „pauză” în sala de gimnastică imediat, dar chiar și un lucru atât de mic este suficient. Fiecare mișcare este grozavă!