Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos
Vorbim cu Mudr. Eva Beňová, mamă și pediatru cu 35 de ani de experiență. O femeie a cărei dragoste pentru copii a devenit o parte împlinitoare a ei.
Subiectele legate de un stil de viață sănătos, regimul de băut și îngrijirea copiilor umple în mod constant paginile mass-media noastre. Deși majoritatea dintre noi nu trăim conform acestor instrucțiuni, nu există nimic care să ne împiedice să le citim din nou și din nou. Să spunem un cuvânt diferit de o sută de ori, să descoperim informații noi, să ne confruntăm cu experți, să aducem magazine de condimente ... și asta încercăm să facem aici.
Școala sună și copiii noștri cu geanta pe spate se îndreaptă înapoi la băncile lor. Nu uitați să le echipați la școală cu un sărut și mai ales o sticlă de apă. Acest lucru se datorează faptului că copiii sunt mai expuși riscului de deshidratare decât adulții, iar lipsa de lichide poate, de exemplu, să le reducă capacitatea de concentrare.
Corpul copilului conține o proporție mai mare de apă și nu a dezvoltat încă pe deplin toate mecanismele de reglare, astfel încât aportul optim de lichide este cu atât mai important pentru el. Școlarii sub vârsta de 10 ani ar trebui să ia aproximativ 1,5 până la 2 litri pe zi, iar copiii mai mari 2 până la 3 litri de lichide. În zilele caniculare și în timpul activității fizice, cum ar fi după exerciții fizice, aportul de lichide trebuie crescut în consecință.
Asigurați-vă că copilul nu este obosit sau iritat de la școală. Alternativ, dacă clasa vă anunță că el sau ea nu s-a gândit cumva în ultima vreme, nu trebuie să declarați imediat concediul pentru creșterea copilului. Încercați mai întâi să luminați regimul său de băut - starea de rău și concentrația afectată sunt simptome tipice de deshidratare. Creierul conține 85% apă, iar celulele sale consumă până la două ori mai mult din acest fluid decât altele. Aportul adecvat de apă curată îmbunătățește literalmente performanța creierului, promovează concentrarea și stimulează memoria. Știți deja cum să vă ajutați elevul să își îmbunătățească notele?
Nu-ți poți supraveghea copilul direct la școală, dar poți avea grijă de regimul său de băut creând obiceiurile potrivite și asigurându-te că are fluide întotdeauna la îndemână. Împachetați-l cu cel puțin o sticlă de jumătate de litru de lichide pentru prânz dimineața și verificați dacă a băut întreaga.
„Amintiți-vă că copiii învață în principal observând și imitând. Deci, dacă te văd urmând regimul tău de băut acasă, în curând vor adopta acest obicei pe cont propriu. "
spune mgr. Katarína Bieliková, psiholog copil și mamă dublă
Apa nu este ca apa
În același timp, el subliniază că copiii beau mai ales atunci când le place băutura sau, din anumite motive, consideră că este suficient de atractivă.
Din păcate, acest fapt este deosebit de avantajos pentru diverse cola, ceaiuri cu gheață și alte băuturi îndulcite pline de coloranți și conservanți. Cu toate acestea, acestea nu aparțin unui regim de băut sănătos și, în timpul consumului pe termen lung, pot duce nu numai la supraacidificarea organismului, ci și la obezitatea infantilă. Prin urmare, folosiți mici trucuri pentru a încerca să vă motivați copilul să bea ceea ce este cel mai benefic pentru el - apă de izvor curată, slab mineralizată, fără bule.
„Cu siguranță nu există o limită a creativității la copii. Secolul 21 vă oferă o varietate de oportunități de a vă angaja în nutriție și băutură. ”
spune mgr. Katarína Bieliková, psiholog copil și mamă dublă
Încercați să reîmprospătați apa cu suc de lămâie sau diluați 1: 1 cu suc 100%. Dacă nu ajungeți din urmă, ajungeți la populara apă de izvor Lucka. O veți găsi nu numai în versiunea pentru bebeluși, ci și în versiunea pentru adulți, sau ca „non-stop” la îndemână, cu o cască de sport potrivită pentru călătorii, sport și școală. Lucka oferă, de asemenea, variații din segmentul de băuturi cu apă Aproape, adică ape de izvor ușor aromate în arome populare. În plus, nu conțin culori artificiale și cu fructoză naturală în loc de zahăr convențional.
O persoană primește, de asemenea, o parte din aportul zilnic de lichide din alimente. Prin urmare, motivați-vă copiii să nu rateze supa la prânzul școlii și nu uitați să împachetați fructe și legume suculente până la zecea. În lunile mai calde poate fi pepenele tăiat într-o cutie, iarna un măr clasic.