școală

Poate că nu trebuie subliniată importanța unui regim de băut pentru organism - mai ales la copiii al căror corp conține în mod natural o proporție mai mare de apă.

Știați însă că aportul de lichide poate afecta beneficiile copilului dumneavoastră? Creierul are până la 85% apă. Capacitatea de a se concentra, de a gândi creativ și de a rezolva rapid problemele depinde într-o mare măsură de faptul dacă șeful micului elev are suficient „combustibil” lichid la dispoziție.

Alergarea din nou la regimul școlar după vacanțele de vară poate fi o adevărată otravă. Cu toate acestea, vă puteți ajuta și copilul să facă față noilor responsabilități, privindu-i regimul de băut. Poate că nu își dă seama, dar dacă este hidratat corespunzător, se va ocupa mai ușor de sarcinile de pe tablă și întoarcerea la bănci va fi mai ușoară și mai fericită pentru el.

„Copiii uită adesea să bea. Apoi vin iritați de predare, nu își pot păstra atenția în timp ce învață, își câștigă reputația de elevi mai încet la școală. Dacă simțiți că copilul dvs. „nu s-a gândit” la acest lucru în ultima vreme, mai întâi străluciți regimul de băut. Boala, concentrarea afectată sau schimbările de dispoziție sunt simptome tipice ale deshidratării ”, recomandă pediatrul Eva Beňová.

Fără apă, creierul nu funcționează

Celulele creierului au nevoie de până la 2 ori mai multă energie pentru a funcționa decât alte celule din corp, iar apa le furnizează această energie. Când corpul este suficient de hidratat, capacitatea creierului poate funcționa pe deplin - timpul de reacție, capacitatea de a rezolva rapid problemele și creativitatea sunt atunci la vârf.

„Dimpotrivă, chiar și o ușoară deshidratare poate afecta performanța mentală. În momentul în care simțim sete, pierderea de apă din corp este deja de aproximativ 2%. Cu toate acestea, performanța funcțiilor creierului în acest moment poate fi redusă cu până la o zecime! Prin urmare, pe lângă apa ascunsă în dietă, școlarii cu vârsta sub 14 ani ar trebui să ia 6 până la 8 pahare de apă pe zi, adică aproximativ 1,2 până la 1,6 litri. La băieții mai mari este de aproximativ 2 litri, fetele mai mari ar trebui să bea 1,6 litri de lichide ", sfătuiește medicul pediatru și adaugă că în zilele toride și în timpul activității fizice, de exemplu după exerciții fizice, aportul de lichide ar trebui să crească în mod corespunzător.

Nu există nici un substitut pentru apa curată

Nu numai pentru corpul copilului, cel mai optim lichid pentru băut zilnic este apa de izvor pură, slab mineralizată, fără bule. Roți dințate, ceaiuri cu gheață și alte băuturi din bufetele școlii nu sunt o alternativă bună. Acestea conțin mult zahăr, coloranți și conservanți, care reduc eficiența regimului de băut, deoarece ei înșiși necesită o cantitate mare de apă pentru a se descompune din corp. Cu un consum pe termen lung, acestea pot duce în mod evident la deshidratare cronică, supraacidificare a corpului, dar și la obezitate la copii.

„Recomand deseori copiilor mai mari și adulților apă pentru bebeluși care îndeplinește cele mai stricte limite privind conținutul diferitelor substanțe. De exemplu, binecunoscutul Lucka există atât în ​​versiunea pentru sugari, cât și pentru adulți, cu un capac practic, care este, de asemenea, un pretext atrăgător pentru copii pentru a ajunge la o sticlă de mai multe ori și a bea ”, sfătuiește Dr. Beňová.

Întotdeauna întindeți o sticlă

Nu îți poți supraveghea copilul direct la școală, dar poți avea grijă de regimul său de băut creând obiceiurile potrivite și asigurându-te că el are întotdeauna fluide la îndemână. „Amintiți-vă că copiii învață în principal observând și imitând. Deci, dacă te văd urmând regimul de băut acasă, în curând vor dobândi acest obicei pe cont propriu ", sfătuiește psihologul copilului Katarína Stergar.

O persoană primește, de asemenea, o parte din aportul zilnic de lichide din alimente. Prin urmare, motivați-vă copiii să nu rateze supa la prânzul școlii și nu uitați să împachetați cu zece fructe și legume suculente. În lunile mai calde, poate fi pepenele tăiat într-o cutie, iarna poate fi un măr clasic. Desigur, cel puțin o sticlă de jumătate de litru de apă de izvor ar trebui să fie o chestiune firească în geanta fiecărui școlar.

Stiai asta…

  • Chiar dacă creierul reprezintă doar aproximativ 2% din greutatea noastră corporală, până la 20% din circulația sângelui merge acolo? Pentru a menține un aport optim de oxigen și substanțe nutritive, este, prin urmare, foarte important să mențineți corpul hidratat pentru a asigura o circulație sanguină adecvată.
  • Cea mai frecventă cauză de dureri de cap, dar și de stare generală de rău și de oboseală, este un regim de băut insuficient.?

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.