mișcare

În timpul multor ani de practică ca medic de educație fizică, Alena Urvayová a dezvăluit boli foarte grave la mai mulți sportivi, la prima vedere sănătoși. Prin urmare, chiar și alergătorii hobby recomandă o dată pe an o verificare preventivă la un medic de educație fizică și să nu subestimeze nici măcar o rinită banală.

Care este diferența dintre un medic sportiv și cel de educație fizică?

Mai simplu spus, medicii sportivi sunt astfel de furnizori de servicii medicale pentru sportivi, iar medicii din educația fizică educă corpul la un stil de viață sănătos la fiecare nivel - vârstă și performanță. Medicina sportivă este o astfel de cireașă de pe tort.

Ca medic de educație fizică, ați făcut câteva cercetări interesante pe care le-ați venit?

În trecut, am făcut cercetări la nivelul populației generale, cercetarea de bază privind capacitatea fizică a fost făcută la cei care au mers la Spartakiads. Acestea erau masele de oameni. Astăzi nu avem un eșantion atât de mare, dar rezultatele noastre sunt încă interesante. Am monitorizat efectul activității fizice asupra sănătății organismului. Știați că o persoană neinstruită de 25 de ani are aceeași capacitate funcțională ca și o persoană de 75 de ani instruită? Dacă femeile după vârsta de 40 de ani și bărbații după vârsta de 55 de ani nu încep să se miște în mod regulat, încet, dar sigur mor.

Ce înseamnă exact asta?

Această mișcare regulată și semnificativă prelungește viața. De exemplu, am fost abordat de un grup de 18 alergători slovaci care alergau regulat. Aveau 75 - 80 de ani, alergaseră cel puțin 40 de maratoane. Asta înseamnă că dacă alergi două maratoane pe an, între timp ai nevoie de un semimaraton sau te pregătești pentru el de la vârsta de 35 de ani, este suficient. am aflat ca doar unul avea colesterol peste 5, ceilalți aproape sub 4. Cel care avea peste 5 ani, adică exact 5,2, îl avea pentru că a început să alerge numai după un infarct la 55 de ani. Nu știu dacă au fugit pentru că erau sănătoși sau erau sănătoși pentru că au fugit pentru că nimeni nu i-a examinat la început. Cu toate acestea, am lucrat cu ei timp de 3-4 ani și rezultatele lor nu s-au deteriorat.

Se poate spune că mișcarea se vindecă?

Cu siguranță da. Îl prescriem chiar ca tratament non-farmacologic. De exemplu, după infarctul miocardic. Odată ce unui pacient i s-a prescris 6 săptămâni de odihnă după el, astăzi, dimpotrivă, este prescris exercițiul. Iar rezultatele sunt incomparabile. Cu toate acestea, trebuie să fie vizat, să aibă calitatea, conținutul, regularitatea, la fel ca orice alt medicament. Totuși, problema este că, atunci când starea pacientului se îmbunătățește, el tuse adesea mișcarea.


FOTO: Și unchii lui Gbel au început să alerge pentru a sprijini un prieten după un atac de cord.

Cum li se prescrie pacienților exerciții fizice?

Strict individual. Se bazează pe frecvența maximă a pulsului și pe capacitatea corpului de a răspunde pozitiv la aceasta. Frecvența cardiacă maximă va fi redusă cu aproximativ 20%, iar această limită nu trebuie depășită de pacient în timpul exercițiului. După șase săptămâni, acesta va fi revizuit și ajustat. Exercițiile sunt axate nu numai pe rezistență, ci și pe dezvoltarea forței. Dar nu aruncând pacientul într-un butoi cu oameni sănătoși care trebuie să practice aerobic. Este întotdeauna setat individual.

Cu toate acestea, există și cei care susțin că mișcarea, în special alergarea, este dăunătoare pentru că le doare genunchii.

Când un alergător de hobby se oprește din mișcare pentru că, de exemplu, genunchiul începe să doară în timpul alergării, este păcat. Deoarece durerile articulare nu provoacă mișcare de la sine, dimpotrivă - este dovedit că o mișcare articulară adecvată ajută. Durerea este cauzată de stilul de rulare incorect, supraponderalitatea, mușchii slabi, încălțăminte inadecvată și alți factori. Durerea împiedică doar genunchiul să facă ceva ce greșește cineva. Este un mecanism de apărare.

Trebuie să treacă prin durere?

Nu. Cauza trebuie identificată mai întâi, eliminată și apoi continuată. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor rezolvă cu adevărat acest lucru ținând mâna pe un sport sau cerând o pastilă. Dar nu este vorba despre pastile. Uneori, mușchiul este atât de slăbit, încât genunchiul suferă într-adevăr, deoarece mușchii din jurul său nu ajută. Și atunci vrem o minune de la el.

Ce zici de asta?

Deși alergarea pare a fi cel mai ușor sport, este de asemenea necesar să consolidați întregul corp. Tocmai pentru că articulațiile au un suport bun. Doar câteva exerciții de bază de formare a forței cu propriul corp. Dar spune-mi, câți alergători de hobby face asta? Apoi plâng că hento doare, acolo. Și nu vor să explice că alergarea singură nu este de vină. Este vorba despre capacitatea de a se depăși pe sine și de a rămâne totuși într-o anumită activitate. Abia atunci vom fi independenți de ajutorul celuilalt.

Cu toate acestea, există și extrema opusă - sportivii care se antrenează în timpul bolii. E bine?

Depinde de boala specifică și de performanțele pe care le oferă o persoană în timpul bolii. Dacă ajunge la jumătate din gaz într-o boală banală, ochii pot fi în continuare îngustați peste ea. Dar pentru și după o boală acută, trebuie respectat timpul de recuperare. Rinita obișnuită vă fură o treime din abilitățile fizice. Dar o persoană bine antrenată revine în formă într-o săptămână, neinstruită în trei luni. Toată lumea ar trebui să fie conștientă de asta - când mi-e frig, chiar nu pot să dau o performanță grozavă.

Cu toate acestea, medicamentele pot induce o îmbunătățire temporară a stării, astfel încât o persoană să poată alerga.

Aceasta este cea mai mare tragedie. Furnizați în mod artificial un organism slăbit, slăbit, cu o substanță care îi va permite să se aprindă scurt, dar el apoi poate ieși pentru totdeauna. Îți acoperi literalmente creierul, care apoi uită că corpul ar trebui să fie cruțat, îl trezește și îl epuizează fatal. Câți oameni au trimis așa, nu merită să te duci cap la cap de un perete.

Deci, nu mai recomandați deloc să faceți sport cu antibiotice?

Absolut nu. Acestea sunt substanțe al căror rol este de a distruge ceva, de a reduce capacitatea organismului de a se regenera, unele cresc chiar riscul de deteriorare a tendonului. Dar, în primul rând, este suficient să folosesc bunul simț aici - când iau antibiotice, corpul meu luptă împotriva unei infecții, este slăbit, vulnerabil și pot avea și alte organe infectate cu bacteria. Prin urmare, în loc de poveri suplimentare, ar trebui să i se dea pace și odihnă.

De ce ar trebui ca un sportiv hobby să fie supus unui control la un medic de educație fizică cel puțin o dată pe an?

Deoarece mai multe defecte cardiace nu vor fi detectate printr-o examinare preventivă de rutină. De asemenea, tulburări ale ritmului cardiac. Acestea sunt foarte periculoase și pot apărea chiar și după o infecție aparent banală. Mai ales după bacterii dar și virale. După ele, am adăugat chiar recent o creștere a coacerii deteriorate. Multe dintre ele provoacă, de asemenea, tahicardii paroxistice, care pot duce la insuficiență cardiacă.

Ați întâlnit în practică că a venit la voi un sportiv care credea că este sănătos și ați găsit o problemă gravă de sănătate cu el.?

Dar da, deseori. De exemplu, a existat un băiat cu un fel de sindrom de burnout. S-a antrenat și nimic din asta. Am aflat că are hepatopatie, că ficatul îi eșuează. A depășit o boală ascunsă care i-a marcat ficatul în acest fel. Acesta a fost al doilea caz pe care l-am găsit în unul sau doi ani. De asemenea, rinichii deficienți. Toți băieții. Ele ajung la tot felul de suplimente nutritive, care distrug organismul interior. Rinichii și ficatul suferă cel mai mult. De ce să folosesc niște hormoni, astfel încât să am o acoperire frumoasă la exterior, când interiorul este complet dărăpănat. Dar am diagnosticat și leucemie.

Ce spuneți despre tendința ultimilor ani, când sfaturile alergătorilor de hobby s-au extins vizibil?

Mă face foarte fericit. Există din ce în ce mai multe evenimente de alergare și are sens, deoarece oamenilor le place să concureze. Aș vrea doar să subliniez acest lucru mulți nu pot alege lungimea corectă a pistei. Nu te duci la un maraton să faci o pipă prin care am trecut eu, pentru că fiecare activitate de peste trei ore este periculoasă pentru un organism nepregătit. Merge la margine. Când văd oameni care candidează pentru maraton, care nu sunt cu adevărat pregătiți pentru asta, chiar mă enervează. Unul ar trebui să fie capabil să-și considere responsabilitățile în mod responsabil și, dacă nu este sigur, ar trebui să se consulte. Există antrenori și medici de educație fizică pentru asta.