Patricia Poprocká, 19 iulie 2020 la 05:13

Nu aveți nevoie de biciclete, veste sau mâneci. Acestea servesc siguranța copiilor atunci când nu sunt supravegheați în apă, decât predarea. Dacă vrei să îi înveți să înoate, trebuie să mergi altfel.

Ladislav Struhár

Capul sub apă, ținându-vă respirația și expirând în apă, aceștia sunt pașii de bază fără de care copilul nu va învăța să înoate corect.

Baza este antrenamentul înainte de înot, adică copiii trebuie mai întâi să învețe să-și țină respirația și să expire în apă, să-și scufunde fața în ea. „Formă non-violentă, jucăușă, deoarece copilul are inhibiții naturale”, spune antrenorul experimentat și de succes Ladislav Struhár, care, de asemenea, ne-a condus pe înotătorii noștri la Paralimpiadele din Londra.

Când îi învață pe copii, el recomandă ca adultul să-i arate întotdeauna copilului ce vrea de la el și apoi să-l încerce treptat cu el. Este important ca copilul să perceapă acest lucru ca pe o distracție, nu ca pe o datorie. Astfel, de exemplu, scufundarea feței poate fi antrenată de către părinte și copil, luând obiecte din apă. Se poate face și acasă în cadă sau în piscina mai adâncă. „Simplu, pun un obiect pe fund, o jucărie și îl trag cu copilul. Cu accent pe inhalarea deasupra apei și expirarea în apă. Sau aruncăm zarurile acolo și jucăm cine scoate mai mult ", spune antrenorul.

Marea majoritate, aproape 90% dintre copii, vor avea ochii închiși, deși nu recomandă ochelarii. „Este bine ca copiii să se obișnuiască cu senzația de față umedă”, explică el. De asemenea, este bine dacă în timp învață să-și deschidă ochii în apă, mai ales în apele deschise, mai târziu le poate facilita orientarea și crește siguranța.

Învățând jucând

Scufundând capul în apă, un copil poate învăța și târându-se în mâna unui adult. „Dacă suntem într-o piscină cu preaplin, în care nivelul apei ajunge la marginea bazinului, pur și simplu punem mâna pe margine și îi cerem copilului să intre sub ea. Dacă îi este frică de ceea ce se întâmplă des, îl vom prinde cu cealaltă mână și îl vom interpreta ”, sfătuiește un antrenor cu experiență. Dacă vă aflați într-o piscină care are margini mai mari decât nivelul apei, pur și simplu așezați mâna pe margine, dar nu mai mult de 5 centimetri deasupra suprafeței, astfel încât copilul să fie totuși forțat să-și înmoaie capul atunci când se deplasează pe cealaltă parte .

Scufundarea în apă este, de asemenea, un bun antrenament jucăuș pentru a vă ține respirația sub apă. Majoritatea copiilor se tem de ei la început, dar se îndrăgostesc rapid de sărituri. „Mai întâi îi ținem de mână, putem începe cu cei mai timizi de la marginea așezată a bazinului. Vor măcina mai repede dacă ne vor vedea în apă, că îi așteptăm acolo ”, spune Ladislav Struhár.

Etapa a doua - culcat pe apă

Ținerea respirației și învățarea de a expira în apă este esențială, numai atunci când copilul stăpânește putem trece la înotul însuși. Mai precis - de la început pentru a învăța copilul să se întindă pe apă.

Ladislav Struhár are o metodă dovedită, la urma urmei, sute de copii au trecut deja prin mâinile sale. Folosește un suport pentru înot - o scândură cu găuri rotunde. „Nu va salva copilul, dar îi va oferi siguranță, îl va forța să-și întindă brațele și să așeze corpul în poziția corectă”, explică ea beneficiile acestuia.

Deci, adultul apucă tabla pe o parte, iar copilul pe cealaltă. Se întinde pe apă și își scufundă capul, fuzionând. Poate fi antrenat și pe spate. Copilul ține scândura pe lateral cu ambele mâini și este așezată pe marginea inferioară a abdomenului. De ce chiar acolo? „Pentru ca organismul să obțină stabilitate pe apă și să poată trage corect”, explică expertul.

Ladislav Struhár împreună cu unul dintre foștii săi administratori, paralimpicul Viktor Kemény, care a terminat pe locul șapte la Jocurile Olimpice de vară de la Londra.

Dacă copilului îi este frică să se întindă pe apă, îl putem ajuta. „Punem mâinile sub omoplați, le ridicăm treptat mai sus, în cele din urmă doar sub vârful capului, astfel încât copilul să se întindă pe apă cu cel mai mic sprijin”, descrie Ladislav Struhár.

În cele din urmă, făcând acest lucru, copilul trebuie să se întindă pe apă pe spate, cu mâinile întinse în spatele capului. Cea mai ușoară cale este de a cere copilului să pună mâinile cu scândura în spatele său, unde stăm. Îl putem susține manual de jos, dar îl tragem treptat în jos.

În ambele poziții, pe abdomen și pe spate, capul trebuie întotdeauna scufundat până la urechi, dar întotdeauna din partea opusă.

Cât durează să înveți

„Un copil ar putea învăța aceste elemente de bază în aproximativ patru până la cinci antrenamente intensive de înot”, spune Ladislav Struhár. Desigur, depinde de copil - natura și dorința lui de a înota. Deși toată lumea este diferită, este de obicei adevărat că un antrenament pentru copiii preșcolari nu ar trebui să dureze mai mult de 20-30 de minute, deoarece copiii mici nu pot sta mai mult. Școlarii din prima etapă a școlii primare pot face 45 de minute de predare.

Dacă copilul se poate întinde deja pe apă, începe practicarea înotului în sine. Simplu spus - copilul trebuie acum să învețe să expire în apă, să ridice capul pentru o altă respirație și să se miște. „Din nou, trebuie să le arătăm - cum să vă scoateți mâinile de pe corp și cum să vă ridicați capul. De asemenea, ca să sapi în stil târâtor și să semnezi cu picioarele, cu genunchiul în jos. Mulți copii fac greșeala de a începe să meargă cu bicicleta cu picioarele, ceea ce, desigur, le îngreunează mișcarea. Este necesar să le explicăm că, cu cât își lovesc mai mult picioarele sub suprafață, cu atât mai mult îi va mișca înainte ", explică Ladislav Struhár.

6 până la 8 lovituri pentru a expira

Timpul este, de asemenea, important aici. Copilul trebuie să expire în apă, astfel încât să poată inspira atunci când apare. Dacă nu expiră sub apă, ci doar deasupra suprafeței, atunci nu va avea timp să respire, ceea ce duce la consumul cel mai frecvent de apă.

„Pentru copii, sunt de obicei șase până la opt lovituri cu picioarele, timp în care trebuie doar să expire. Apoi inspirați, din nou șase până la opt lovituri și așa mai departe. O pot încerca cu sau fără tablă ", sfătuiește antrenorul, spunând că copiii ar trebui să antreneze acest lucru pentru două până la trei antrenamente.

Când au stăpânit-o, vine ultima acțiune, mișcările mâinilor. Mai întâi din nou cu o scândură, pe care copilul o ține cu o mână, iar cealaltă este așezată doar pe ea, mai târziu fără ea.

Se aplică ritmul - șase lovituri și o lovitură a mâinii. Cu regele, este necesar să-l trageți sub corp, să-l ridicați cu o fundă lângă coapsă, apoi să inspirați, apoi să mișcați mâna înainte și să expirați din nou. Apoi faceți același lucru cu cealaltă mână.

Este mai ușor să respiri atunci când înoți pe spate. Copilul trebuie să țină scândura între abdomen și coapse, cu cealaltă mână cuplată în spate cu cotul ușor îndoit și degetul mic îndreptat spre apă. „Lovitura trebuie să fie cât mai mică posibil, astfel încât persoana să înoate drept”, recomandă antrenorul.

Placă da, și ce zici de roata plutitoare?

Placa este poate singurul ajutor util pentru înot dintre multele oferite de magazine. Aripioarele servesc mai multor viitori concurenți să se miște mai repede și să întărească mușchii.

În ceea ce privește bicicleta, vesta sau mâneci, Ladislav Struhár nu recomandă înotul atunci când învață. „Nu sunt mijloace de înot, ci măsuri de siguranță, astfel încât adulții să poată merge la o bere, ca să o spunem ușor. În caz contrar, acestea împiedică copilul să se afle într-o poziție naturală pe apă. Îl țin pe linia de plutire, dar copilul nu face nimic. Apoi, când se găsește brusc fără bicicletă sau vestă, nu știe ce să facă, nu are nicio obișnuință ", explică el.

Vârsta și temperatura apei nu contează

Când începeți practicarea înotului, este imposibil să spuneți fără echivoc, ca în toate sporturile, aici este cel mai bine dacă copilul este în contact cu apa la o vârstă fragedă.

Nu există recomandări nici măcar pentru o temperatură ideală a apei. Este vorba despre cum îi cunoști pe copii. În timp ce unele nu sunt obstrucționate de apă de 20 de grade, altele vor fi reci chiar dacă sunt 30 de grade.

Când un copil poate înota?
Când parcurge o anumită distanță. Lungimea bazinului poate fi îndeplinită. Și aici, cu cât un copil înoată mai mult, cu atât va fi mai bun. În cele din urmă, nivelul de înot este diferit și pentru adulții care pretind că știu să înoate. Cineva înoată un kilometru, doi, altul o sută de metri și simte că înoată plăcut. În timp ce mulți adulți sunt capabili să rămână pe linia de plutire, ei nu stăpânesc stilurile potrivite de înot.

Dacă doriți ca copilul dvs. să învețe să înoate corect, cel mai bine este să-i încredințați un profesionist. Cursurile de înot de astăzi sunt diferite în ceea ce privește calitatea, antrenorii, deși calificați, pentru un număr mare de solicitanți nu au timp să acorde atenție fiecărei persoane, ceea ce este păcat.

Dacă doriți să vă învățați singur copilul în apă, de exemplu vara aceasta, credem că sfaturile din acest articol vă vor ajuta.