Acțiune
Exercițiile nu ar trebui să înceapă niciodată fără o încălzire cardio care vă va mișca corpul, inima și ritmul cardiac. Acest lucru vă va determina corpul să ardă grăsimi. Această aventură de zece minute vă va ajuta să începeți antrenamentele corect. Esența acestui antrenament este de zece minute de pisică puternică, dar la tempo scurt. Exercițiile se alternează după două minute, dintre care faceți fiecare exercițiu timp de jumătate de minut într-un ritm ascuțit și jumătate de minut într-unul relaxat. Există două repetări.
Ar trebui să faci mișcare de aproximativ 4 ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte apăsat de timp, luați aceste mici zece minute pentru sănătatea voastră de 4 ori pe săptămână. Te vei simți mult mai bine.
2 min: încălzire (prima secvență)
Faceți întinderea membrelor timp de 2 minute. Salt la muzica preferată, sări peste frânghia de salt, esența este să încălzești corpul.
2 min: Alergând pe loc cu genunchii înalți
Timp de 30 de secunde vei alerga pe loc cu genunchii înalți într-un ritm ascuțit și rapid. Apoi 30 de secunde într-un mod mai lent și mai relaxat. Repetați de două ori.
- Doriți să vă încadrați într-un costum de baie Plan de antrenament, dietă și cardio! ()
- Ce cardio să alegi când pierzi în greutate Yoga
- Băutură pentru slăbit Choco; Raport de sănătate
- Cum să vă schimbați dieta atunci când pierdeți în greutate; Traieste sanatos
- Instrument Black Latte, care arde puternic acele kilograme în plus; Bee House