Dieta unei femei cu o calitate mai slabă a somnului conține mai multe zaharuri și grăsimi adăugate decât este sănătos. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Columbia, aceștia prezintă un risc crescut de diabet, obezitate și boli cardiovasculare.
Un studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Cardiologie a analizat relația dintre calitatea somnului și obiceiurile alimentare de aproape 500 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 76 de ani care făceau parte dintr-un program anual care examinează tiparele de somn și riscul cardiovascular. S-a bazat pe constatările anterioare că privarea de somn este un factor de risc puternic pentru obezitate, indiferent de vârstă.
Timpul mediu de somn al tuturor femeilor a fost mai mic de șapte ore, 30% au dormit chiar mai puțin și 25% încă se luptau cu insomnia. Femeile cu o calitate mai slabă sau cu un timp de somn slab au consumat 500-800 kilocalorii în exces pe zi, depășind limitele recomandate pentru consumul de grăsimi, acizi grași saturați, zaharuri și cofeină, dar nu au depășit aportul recomandat de fibre și cereale integrale alimente. Respondenții care au adormit mai rău au mâncat mai multe alimente și calorii decât s-ar aștepta greutatea lor corporală.
Studiul arată că calitatea slabă a somnului poate fi strâns legată de alimentația excesivă și dieta inadecvată la femei. Legăturile cauzale conduc în ambele direcții. Problemele digestive datorate consumului crescut de alimente pot fi o posibilă explicație pentru somnul slab, a spus organizația Nitraingredients. Pe de altă parte, calitatea redusă a somnului este esențială pentru controlul greutății și îmbunătățirea acesteia poate preveni boli de inimă la femei, cum ar fi cele cauzate de diete nesănătoase. Somnul insuficient probabil stimulează senzația de foame sau suprimă semnalele hormonale provocând senzația de sațietate.
Pentru relaxarea creierului și calmarea somnului, dar și pentru îmbunătățirea stării generale de spirit în timpul zilei, prepararea naturală a șofranului de la Spanish Viva este excelentă.
- Astăzi femeile au vacanță, 8
- Longevitate - au o rețetă pentru ea în Okinawa; BIBLIOTECA INTERNET Watchtower
- Copilul și câinele au copii care cresc cu animale mai puțin alergice Nutriklub
- Guardiola a stabilit un regim militar, jucătorii au o dietă strictă
- Vești bune Pacienții cu hipertensiune arterială pulmonară au speranța unei vieți mai bune