Nu există videoclipuri disponibile pentru secțiunea selectată.
Ne pare rău, dar a apărut o eroare la redarea videoclipului.
Longevitate - au o rețetă pentru ea în Okinawa?
TREZIȚI-VĂ DIN SCRISOARE! IN JAPONIA
▪ Se estimează că insulele japoneze Okinawa, care au o populație de 1,3 milioane de locuitori, aveau aproape 740 de persoane cu vârsta peste 100 de ani în 2006, dintre care 90% erau femei. Potrivit unui studiu al oamenilor din Okinawan de peste o sută de ani, realizat de Dr. Makoto Suzuki, cu o populație de peste 100.000, la 100.000 de locuitori. În majoritatea țărilor dezvoltate, acest raport este de 10 până la 20 de secole la 100.000 de locuitori.
Studiul, descris ca „cel mai îndelungat studiu al oamenilor de peste o sută de ani din lume”, a constatat că „multe secole neobișnuit [erau] într-o stare excepțional de bună”. Dr. Suzuki și echipa sa au cercetat stilul de viață și structura genetică a peste 900 de oameni de-a lungul a o sută de ani, precum și a multor alți Okinawani cu vârsta peste 70 de ani, în efortul de a descoperi secretele longevității. Au descoperit că acești oameni erau în mare parte slabi și în formă bună, nu aveau vase de sânge înfundate și remarcabil puțini aveau cancer și boli de inimă. Iar dintre oamenii din Okinawa care s-au apropiat de o sută, mai puțini au avut demență decât colegii lor din alte țări dezvoltate. Cum este posibil?
Unul dintre principalii factori este genetica. Dar și alți factori contribuie la aceasta - evitarea tutunului, consumul moderat de alcool și o dietă sănătoasă. Meniul Okinawan constă mai mult din alimente cu conținut scăzut de calorii și este bogat în legume, fructe, fibre naturale și așa-numitele grăsimi bune (omega 3, acizi grași mononesaturați). Și acționează în așa fel încât să alunge foamea doar cu aproximativ 80%. „Ar trebui să încetezi să mănânci de îndată ce te simți sătul pentru prima dată”, spune Dr. Bradley Willcox, care a colaborat la cercetare. „Stomacul transmite un semnal cerebral în aproximativ 20 de minute”.
Locuitorii din Okinawan sunt păstrați activi fizic lucrând în grădină, plimbări zilnice, dans tradițional sau alte activități. Testele de personalitate au arătat că acești oameni vechi de secole sunt optimiști și adaptabili. Ei gestionează bine stresul, iar femeile, în special, au „legături sociale puternice”.
Pentru longevitate, „nu există pilulă minune”, spune Dr. Willcox. După cum se poate observa din studiu, este influențat de gene, dietă, exerciții fizice, obiceiuri bune „și modalități sănătoase de gestionare a stresului”.