Veganismul brut din toate unghiurile

căderii părului

Adesea primesc întrebări despre părul meu, în special ce să fac cu el. Ce substante nutritive sa completezi? Se poate pierde dieta din plante pentru căderea părului? În blogul de astăzi vă voi spune care sunt cauzele și soluțiile posibile la această tragedie a părului.

1. Motivele căderii părului variază de la persoană la persoană și nu sunt întotdeauna legate în mod necesar de dietă.

Aproximativ o treime din toate femeile mai tinere (pre-menopauză) se confruntă cu căderea părului la un moment dat în viața lor. Deci nu este nimic special. Părul nostru cade zilnic. Pe măsură ce îmbătrânim, părul nostru se subțiază în principal. Și femeile aflate la menopauză pot vedea o schimbare mare - subțierea rapidă a părului. Genetica noastră joacă cel mai mare rol. Unii pot deveni gri doar după 20 de ani de viață, unii pot începe să-și subțire părul.

2. Ai început să slăbești? Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, o cauză a căderii părului.

Dacă reduceți caloriile, încercați să vă opriți și să vedeți dacă se oprește căderea părului. Prea multe restricții în alimente nu sunt niciodată pozitive pentru sănătate. În veganism, oamenii încep adesea să subestimeze dimensiunile porțiilor și nici măcar nu știu că sunt limitate. acesta poate fi un motiv obișnuit pentru care se plâng vegan de părul lor, mănâncă prea puțin și nu-și dau seama.

3. Zincul este de vină?

Este foarte frecvent ca deficitul de zinc să poată fi cauza căderii părului. Cu toate acestea, suplimentarea cu zinc nu a arătat nicio modificare a căderii părului. Cu toate acestea, unele studii au legat nivelurile scăzute de fier de căderea părului la femei. Astfel, este posibil ca niveluri mai scăzute de fier să nu favorizeze creșterea ideală a părului. Aminoacidul esențial, lizina, joacă un rol important în absorbția fierului și zincului. Deci, veganii care nu mănâncă suficiente leguminoase pot avea o lipsă de lizină.

Potrivit unui studiu, suplimentarea cu fier și suplimentarea cu lizină la 1,5-2 grame pe zi a crescut depozitele de fier și a redus pierderea părului la jumătate. Alte suplimente, cum ar fi vitamina E sau acidul folic, pot afecta negativ creșterea părului.

Vă recomandăm, dacă aveți o astfel de problemă, să vă scrieți dieta pe un site web, cum ar fi cronometer.com, unde veți vedea nutrienții pe care probabil îi obțineți din alimente. După un timp, veți vedea ce nutrienți vă lipsesc, fie că este vorba de fier, lizină, zinc sau orice altceva. Apoi completați în funcție de ceea ce știți că aveți nevoie.

Urmăriți videoclipul complet pe acest subiect:

4. Ați schimbat altceva decât dieta?

Dacă v-ați schimbat deja dieta cu o dietă vegetală, este posibil să fi schimbat șamponul, să încercați metodele de șampon, să vă spălați mai rar și să încercați să fiți mai blând cu părul ... Dacă ai schimbat ceva, dacă te speli mai rar pe păr, de aceea crezi că părul tău cade mai mult. Dacă obișnuiți să vă spălați în fiecare zi, părul vă va cădea mai treptat, dacă modificați frecvența, acesta va cădea mai brusc. Nu știu dacă o pot explica destul de bine verbal, dar sper să înțelegi unde mă duc.

5. Căderea părului poate fi asociată cu o problemă specifică de sănătate, cum ar fi o problemă cu tiroida. Dacă credeți că pierderea părului depășește orice limită permisă, într-adevăr neobișnuit de rapidă, este bine să vizitați un medic sau un dermatolog.

Deci, dacă credeți că pierdeți mai mult păr decât de obicei, asigurați-vă că luați în considerare alți factori. Pierderea în greutate, debutul menopauzei, mai mult stres, suplimente de vitamina E și acid folic ... Uită-te la fierul tău și la modificările ritualului tău de duș.

Pentru informații mai utile despre dieta vegană, citiți cartea Vegan pentru viață, pe care am desenat-o pe acest blog și unde veți învăța toate elementele esențiale. Mai multe despre carte aici.