copil

Mulți copii rămân în paturile părinților până la vârsta școlară. Unii nu sunt deranjați deloc, dar sunt cei care ar prefera ca copiii să fie duși în camerele lor la momentul potrivit. De ce se întâmplă acest lucru și cum să îi ajutăm pe copii să facă față anxietății de la somnul singur?

Înfruntarea singură a fricii proprii este de neimaginat pentru mulți copii din prima copilărie. Nu pot explica rațional anxietatea pe care o trăiesc seara, dar este aici și singurul lucru care îi ajută este părinții din imediata apropiere. De obicei, îi duc în dormitorul lor în speranța că va fi un scurt episod din viața lor. Cu toate acestea, este din ce în ce mai frecvent ca copiii să rămână aici ani de zile. Meri Wallace LCSW, un profesionist american în educație și terapeut pediatric, este convinsă că părinții nu au nevoie de copiii lor în timpul nopții. Tot ce le trebuie este suficientă odihnă și doar somnul este cel care le poate asigura.

Părinții au nevoie, de asemenea, de intimitatea lor și mulți l-ar întâmpina după un timp pentru ca viața să revină la normal. Cu toate acestea, există și cei care au adormit în timp ce dorm cu copiii lor - dormitorul lor este ocupat de copii de școală obligatorie, iar părinții lor nu știu cum să iasă din el pentru a nu le face rău. Pentru ei, psihologii Susan și David O'Grady au pregătit recomandări pentru programul Noapte bună de îngrijorare. Este destinat copiilor cu vârsta cuprinsă între 6 - 12 ani și este destinat să le pregătească pentru un somn independent.

De ce copiii nu vor să doarmă singuri?

Aceasta e problema la copii foarte frecvente, indiferent dacă au 7, 9 sau 12 ani. Pe măsură ce copiii cresc, crește și imaginația lor, inclusiv capacitatea de a imagina diverse pericole potențiale. Astfel de idei pot duce la conștientizarea cât de vulnerabile sunt în lume. Și în somnul lor nu sunt deloc conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul lor. Problema ar fi putut apărea imediat după ce un copil a urmărit un film înfricoșător, a văzut ceva rău în știri, a avut un accident de mașină sau a auzit adevărata poveste tragică a cuiva pe care îl cunoaște personal. Părintele nici măcar nu trebuie să știe despre asta, dar este posibil ca copilul să nu poată procesa aceste informații primite și totul va începe de acolo. Discuția rațională nu ajută în astfel de momente, iar soluția firească la problemele copiilor este întotdeauna să caute protecția părinților. Creierul unui adult este diferit de creierul unui copil. El își urmează încă instinctele de bază. Și îi șoptește noaptea, în timpul incertitudinii sale, că trebuie să supraviețuiască. Prin urmare, copilul caută în mod natural soluții rapide și le găsește în dormitorul părintelui.

În trecut, copiii se culcau întotdeauna cu sau lângă părinții lor. Era firesc pentru că aveau cu adevărat nevoie de protecție. În acest fel, copiii aveau șanse mai mari de supraviețuire, iar acum mii de ani erau în pericol real noaptea. Dar creierul copilului funcționează în continuare așa, deși acest instinct natural este în mare parte greșit în zilele noastre și nu mai există un pericol real pentru copii. Dar dacă un copil are de ales, el va căuta întotdeauna brațele și protecția părinților săi.

În cazuri foarte excepționale, potrivit experților, anxietatea copilului poate proveni și din insecuritate generală, anxietate sau chiar depresie, dar astfel de cazuri sunt foarte rare. Acesta este de obicei un semn al dependenței copilului de părinți, care îl pot liniști cu ușurință. Cu toate acestea, psihologii Susan și David O'Grady subliniază că cu toții avem nevoie de abilitatea de a ne liniști singuri. Și nu îl poți obține doar, dar îl învățăm prin experiență. A fi capabil să se bazeze pe sine este ceva pe care copiii trebuie să-l antreneze. Stresul la școală, certurile acasă, frica de eșec, teama de filme și știri, acestea sunt toate lucrurile care provoacă anxietate la copiii de astăzi și pot promova dependența părinților. Psihologii spun că „transformarea nopților de anxietate într-un model de dependență cronică se datorează în principal modului în care părinții răspund în aceste momente.” Este sigur și fiecare copil ar trebui să o aibă la momentul potrivit.

De ce îi lăsăm pe copii să doarmă în patul nostru?

Psihologii recunosc că mulți părinți se simt nesiguri pe această temă și ei înșiși au o problemă cu separarea. Susan și David O'Grady explică faptul că părinții vin cel mai adesea cu două tipuri de răspunsuri, dar de multe ori este o combinație a ambelor.

Vor ca copilul lor să se simtă în siguranță. Nu suportă ideea că copilul lor este speriat și se tem că, dacă îl obligă pe copil să doarmă singur, dacă nu este pregătit, îl vor face rău emoțional sau mental. În cele din urmă, acestea justifică faptul că dormitul împreună este încă natural.

Apoi, sunt acei părinți care susțin asta vor ca bebelușul lor să doarmă singur, dar nu mai știu ce pot face mai mult pentru el. Au încercat să-l liniștească pe copil, să explice, dar copilul lor este încă supărat noaptea și nu se poate liniști. Pur și simplu au renunțat.

Ei văd problema în faptul că părinții nu au încredere în copiii lor că pot face față acestor situații. Ei cred că această teamă este prea mult pe umerii lor și nu pot stabili ferm limitele copilului. Cu toate acestea, copiii ar trebui să știe că dormitul singur aparține și faptului că cresc și este corect să-și înfrunte temerile.

Care este rolul părinților?

Părinții sunt cei care pot atenua frica și nesiguranța copilului. Slujba lor este să sprijine copilul, dar și să-l ajute să-și dezvolte propria capacitate de a combate frica. Copiii care învață acest lucru la timp sunt mai rezistenți, mai încrezători și mai capabili, spune Susan și David O'Grady.

Deci, cum poate duce un copil să poată dormi singur în timp? Potrivit psihologilor, condițiile care susțin un somn mai bun și stabilirea copilului sunt, de asemenea, importante.

Nu subestimați rutina de seară

Rutina de seară ar trebui să calmeze pe toată lumea. Este sfârșitul relaxant al zilei, care ar trebui să dureze 20 până la 30 de minute și nu este vorba doar de copii mici. Luați suficient timp pentru a nu vă grăbi oriunde. Regularitatea în sine va fi liniștitoare pentru copil. Observați ce face copilul la culcare. Are jucăriile preferate cu care să se culce? Aranjează o pernă specială? Încercați, de asemenea, detalii mici, cum ar fi tonul vocii. Scopul tău este să-l faci pe copilul tău să se simtă în cel mai sigur loc din lume. Faceți asocieri pozitive cu somnul și patul pentru a face copilul să se simtă confortabil și în siguranță.

  • Asigurați-vă că copilul merge întotdeauna la culcare în același timp.
  • Tot ce trebuie să facă bebelușul înainte de culcare trebuie făcut. Jucării, lucrări școlare la locul lor, spălarea dinților.
  • Urmați pașii cu atenție înainte de a merge la culcare - baie, purtarea pijamalei, spălarea dinților, pregătirea hainelor pentru ziua următoare, geantă școlară gata.
  • Aveți timp pentru copilul dvs. și vorbiți împreună despre ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei, care sunt planurile dvs. pentru mâine sau citiți ceva împreună.
  • O îmbrățișare, un sărut de noapte bună și plecarea unui părinte.

Activitățile pe care le desfășoară copilul dumneavoastră înainte de culcare ar trebui să fie relaxante și nu stimulante. Încercați să evitați certurile, conflictele, jocurile electronice sau discuțiile de probleme.

Dă-le copiilor regulile

Chiar dacă copiii nu recunosc niciodată acest lucru, au nevoie de reguli pentru că le oferă un sentiment de siguranță. Comunică-le atât de clar copilului tău, astfel încât să știe la ce te aștepți de la el, ce este permis și ce nu. Iată regulile pe care psihologii le recomandă în programul Good Worries:

  • Bebelușul trebuie să stea în pat toată noaptea. Nu este permis să te ridici din pat.
  • Copilul trebuie să adoarmă singur. Poți să fii cu el, poți sta cu el, dar nu poți să te întinzi cu el.
  • Lumini stinse și fără plâns. Copilul nu trebuie să vă sune sau să vă întrebe în afara programului obișnuit de check-in. Îi poți oferi siguranță copilului îmbrățișându-l, dar numai dacă copilul este în pat.
  • Verificați la fiecare 10 minute. Puteți fi de acord cu copilul cu privire la regula că vă întoarceți în cameră la fiecare 10 minute pentru a verifica și a-l asigura că sunteți încă acolo până când acesta adoarme. Nu vorbiți cu el mai mult de 2 minute, de câte ori este necesar, până când adoarme. Te întorci în cameră în funcție de oră, să nu cheme copilul.

Este important să nu vă aflați în cameră când copilul adoarme. Copilul trebuie să trăiască acest moment singur. Încercați să evitați conversațiile despre reguli, frică și nedreptate care ar dura mai mult. Acesta nu mai este un moment de dezbatere. Nu te supăra pe copil pentru că îți cere prezența și vorbește cu el pe un ton amabil. În câteva nopți, copilul ar trebui să se obișnuiască să doarmă singur. Dacă este necesar, întindeți acești pași pentru o lungă perioadă de timp și rămâneți mai aproape de copil în timp ce adoarme, dar îndepărtați-vă treptat.

Datorită acestor reguli și obiceiului de a se liniști singuri, potrivit psihologilor, copilul va putea dormi în propriul pat chiar dacă se trezește în toiul nopții. Potrivit acestora, copilul trebuie să-și construiască obișnuința și încrederea în sine.

Dacă este un copil foarte anxios, psihologii recomandă ca frica să fie abordată treptat. Aceasta înseamnă că părintele rămâne în camera în care copilul adoarme. Cu toate acestea, în câteva zile, ei recomandă părintelui să se mute în camera alăturată, apoi în cea mai îndepărtată, când va părăsi această zonă în dormitorul său.

Folosiți sistemul de recompensare, evitați pedeapsa

Recompensa vă va ajuta să motivați copilul, pedeapsa va realiza exact opusul. Încercați să lăudați copilul verbal, duceți-l la cinema sau planificați o activitate de familie. Cu toate acestea, încercați să nu faceți recompensele prea mari, altfel copilul lor poate începe să le perceapă ca mită. Dacă copilul nu respectă regulile, nu-l pedepsi, arătați-i doar că nu sunteți de acord cu aceasta.

Experții de la Asociația pentru tulburări de anxietate din Columbia Britanică, care se ocupă cu o varietate de probleme legate de anxietatea oamenilor, vă recomandă să completați așa-numitul. Scara fricii. Este o modalitate prin care copilul expune treptat frica și îi poate facilita separarea.

De exemplu. În situația în care copilul ar dori să se culce cu prietenul său, puteți urma acești pași:

  • Sunați un prieten pentru a vă vizita casa și permiteți-i să petreacă ziua cu copilul dumneavoastră.
  • Invitați un prieten să doarmă acasă.
  • Invită doi prieteni să doarmă acasă.
  • Mergeți la prietenul unui prieten pentru a vă juca, dar vă petreceți vizita într-o altă cameră decât cea a copilului.
  • Trimite-i copilului tău o vizită la un prieten fără tine.
  • Copilul merge la un prieten să doarmă fără tine. Dacă este neliniștit, vă poate suna o dată.
  • Noaptea următoare ar trebui să fie fără un apel telefonic.

Nu faceți parte din problema în curs?

Este posibil ca nu numai copilul tău, ci și tu să ai parte din problema cu care te lupți acum. Părinții încearcă adesea, deși indirect, să evite împovărarea copilului. Cu toate acestea, ia în considerare dacă neliniștea, afecțiunea, vinovăția, propria anxietate parentală joacă, de asemenea, un rol sau dacă îți eviți partenerul în acest fel.

Organizați o mică întâlnire de familie acasă pentru a discuta care este problema și cum să o rezolvați. Stabiliți un obiectiv, stabiliți reguli și acordați-vă o mică recompensă simplă. Dacă copilului îi este frică, vorbiți-i despre ceea ce îi este frică. Încercați să simpatizați cu copilul și îndreptați-i atenția spre ceva mai pozitiv. Nu încercați să evitați problema și să o faceți mai ușoară, dimpotrivă, acceptați-o. Folosiți umorul și meditația. Pe măsură ce copilul învață să doarmă singur, pot apărea mai multe probleme. Cu toate acestea, dacă situația nu se îmbunătățește după trei sau patru săptămâni sau copilul dumneavoastră are alte probleme, ar trebui să luați în considerare ajutorul unui psiholog.