fiecare
Sursa foto: Shutterstock.com

Iaurt

Mulțumită probioticelor iaurtului susțin digestia, dar și sistemul imunitar uman. În plus, conțin proteine, calciu, potasiu sau vitamina B12. Iaurtul este și el un ajutor excelent în slăbit și încercând să-ți menții burta. Desigur, dacă ajungeți la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr. Vă puteți delecta cu fructe proaspete sau Miere.

Creson

Știați că kaki este o armă puternică împotriva cancerului de sân? Potrivit unui studiu publicat în prestigiosul jurnal The British Journal of Nutrition Consumul regulat de kaki face parte din prevenirea cancerului de sân și, de asemenea, reduce riscul majorității cancerelor. În plus, kaki este mai bun sursă de vitamine C, B1, B6, K și E, fier, calciu, magneziu, mangan, zinc și potasiu precum mere, broccoli sau roșii.

Mure

Murele suculente sunt pline de antioxidanți, datorită cărora sunt luptători foarte capabili împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Acestea conțin puține calorii și cantități mari fibră, care este cheia unei digestii sănătoase. Conform mai multor studii, tu De asemenea, murele protejează împotriva îmbătrânirii premature.

Sfecla roșie este, de asemenea, o sursă uimitoare de antioxidanți, în special luteină și zeaxatină, la care contribuie sănătatea ochilor. În plus, are efecte antiinflamatorii, poate combate cancerul, bolile de inimă sau Boala Alzheimer. În plus, frunzele de sfeclă sunt o sursă excelentă de nutrienți, așa că asigurați-vă că nu le aruncați, ci folosiți-le, de exemplu, în salate.

Puteți face multe feluri de mâncare din roșii, dar nu numai asta. Și făcând acest lucru, îi ajută pe toți?

Somon

Somon sălbatic este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Conține o cantitate acizi grasi omega-3, care previn organismul de boli cardiovasculare, boala Alzheimer, osteoartrita, dar și depresie. Pentru a profita la maximum de somon, răsfățați-vă cu asta cel puțin de două ori pe săptămână.

Lintea

Lintea este o super sursă de proteine, fibre, mangan și fier. Și el poate face asta îmbunătățiți funcția cardiovasculară, reduceți riscul de diabet, dar stabilizați și nivelul zahărului din sânge dacă aveți deja diabet. Reduce riscul de cancer, ajută la anemie și chiar la pierderea în greutate.

Grapefruit roșu

Dacă aveți deja suficiente portocale, ajungeți la acest fruct răcoritor. Acest lucru vă va oferi corpului o mulțime de substanțe utile. Grapefruit poate scad nivelul colesterolului din sange și datorită cantității de antioxidanți întărește sistemul imunitar și reduce riscul de cancer. Și ca bonus, vă va ajuta pielea să strălucească.

Ulei de masline

Ulei de măsline fără îndoială este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri din lume. Datorită acizilor mononesaturați, care se găsesc în număr mare, poate proteja inima și reduce cantitatea de grăsime corporală, în special în zona taliei. Ulei de măsline ajută la combaterea diabetului de tip 2, a cancerului de sân, a hipertensiunii arteriale sau a bolilor pulmonare. Pe lângă asta întărește creierul, are efecte antiinflamatorii și ajută la pierderea în greutate.

Migdale

Migdalele sunt pline de proteine, grăsimi sănătoase, vitamina E, fibre și alte vitamine și minerale. Pe lângă tine acestea ajută la slăbit, întăresc mușchii și încetinesc îmbătrânirea prematură. Acestea reduc riscul de cancer, boli de inimă și diabet. Dacă îți place ceva mai moale, ajută-l unt natural de migdale, ceea ce vă va oferi aceleași beneficii.

De asemenea, roșiile nu ar trebui să lipsească cu siguranță din dieta ta. Aflați de ce: