Fii rece și slăbește!

Nutriționiștii spun că, dacă vrei să slăbești cu adevărat, ai nevoie de multă liniște și o dietă regulată. Numai bunăstarea mentală și fizică împreună cu aportul de substanțe nutritive esențiale vă vor permite să scăpați de kilogramele în exces. Organismul stresat și subnutrit reacționează la dieta de reducere în sens opus.

pierde greutate

CITEȘTE ȘI:

O dietă de reducere vrea liniște
Pierderea în greutate nu este doar o chestiune a minții tale, ci și a sentimentelor și a dispozițiilor. Deci, veți obține rezultate reale numai dacă sunteți bine mental. Încearcă să gândești pozitiv și să înveți să te bucuri de lucrurile mici. Sună ca un clișeu, dar este adevărat. Puteți atrage o mare forță din familie, prieteni apropiați și activități care vă plac. Dacă ai o zi proastă, fă ceva ce știi sigur că îți va ridica spiritul. Cumpărați un lucru mic, mergeți la cinema, sunați un prieten, citiți o carte preferată etc. O stare proastă vă poate crește pofta de mâncare și angajamentul de a pierde în greutate va ajunge în frigider.

Înfometarea provoacă panică în organism
Pe lângă bunăstarea mentală, ordinea este importantă și pentru dietă. Ar trebui să mănânci cinci porții de alimente pe zi și să urmezi legile unei alimentații sănătoase, astfel încât corpul tău să fie curățat și să își poată îndeplini funcțiile netulburat. Convingerea că vei pierde în greutate numai dacă vei reduce caloriile sau chiar vei muri de foame este greșită! În timpul foametei, nivelurile de energie scad, în special nivelul glicemiei. Creierul începe să fie subnutrit și apar stări de iritare. Corpul începe să tragă alarma și stochează toate alimentele consumate sub formă de grăsimi pentru perioade mai rele. Deci, poți pierde în greutate numai dacă ești confortabil din punct de vedere psihic și corpul tău nu este înspăimântat de lipsa de alimente și substanțe nutritive.

Încercați meditația
În timpul unei diete de reducere, vă puteți sprijini echilibrul mental prin meditație. În timpul zilei, găsiți un moment în care nu sunteți deranjați de nimeni și puteți medita în pace. Așezați-vă și concentrați-vă pe deplin. Nu vă încrucișați brațele sau picioarele, țineți ochii închiși, relaxați-vă și întoarceți palmele în sus. Întoarce-te în interior, realizează că energia benefică curge prin tine și simte cum corpul tău se calmează și se armonizează. Această forță vă va fi de asemenea disponibilă în timpul pierderii în greutate, aderării la dietă și exerciții fizice. Imaginați-vă cu câteva kilograme mai sărace și lăsați-vă lăsați purtați de acest sentiment plăcut. Când vă terminați meditația, aceste sentimente plăcute vor dura ceva timp.