Sâmbătă, 16 februarie 2013
Reguli de slăbire sănătoasă
Buna ziua:)
În cele din urmă am ieșit de sub o grămadă incredibilă de cărți și mă pot dedica pe deplin blogului meu.
Astăzi aș vrea să vă scriu despre câteva reguli sau principii pe care ar trebui să le urmați în timpul pierderii în greutate, respectiv. Acestea sunt sfaturi despre cum să slăbești și mai rapid și mai eficient.
1. Bucură-te așa cum ești. Știu că este ușor să scrii și să spui și știu că mulți dintre voi vor spune: „Cum pot fi fericit când arăt așa cum fac?”. De aceea este timpul să facem ceva în acest sens. La fel cum te percepi pe tine însuți, la fel și împrejurimile tale. Când vă simțiți bine, vă „aruncați”, vă simțiți mai încrezători și exact așa îl percep împrejurimile, pentru că radiați energia pozitivă potrivită aici.
2. Când te hotărăști să-ți schimbi stilul de viață, doar pentru tine. Nu o faci pentru familie, prieteni sau tip. O faci pentru tine, corpul tău, sănătate și bunăstare:)
3. Mai degrabă ai o listă realistă a ceea ce ai vrea să realizezi. Știu că sună ca un „clișeu” vechi, fă o listă de argumente pro și contra. Desigur, nu trebuie să o scrieți, vă puteți gândi doar la asta, dar dacă o aveți pe hârtie și o priviți în jumătate de an, veți vedea ce ați vrut să realizați din ceea ce ați vrut să realizați .
4. Nu te forța în nimic care să fie „împotriva blănii tale”. Dacă nu doriți să o faceți, pur și simplu nu o faceți. Dacă ceva te deranjează sau nu îți pasă de asta, nu o face, pentru că totuși te-ai putea răni.
5. Nu uitați să vă lăudați, chiar dacă este cel mai mic lucru. Cum vorbesc cu mine?: D Nu! Ei bine, practic, va veni de la sine. Sentimentul acela frumos, de ex. după ce a făcut mișcare, a făcut ceva pentru ea și pentru corpul ei.
6. Nu te răsplăti cu „mâncare interzisă”, ci mai degrabă cu experiențe plăcute. Doar pentru că ai început să faci mișcare nu înseamnă că îți poți permite să mănânci orice îți vine în minte. Sigur, este o ispită. Dar vă puteți bucura de aceeași plăcere, cum ar fi dulceața, din fructe. Există un număr mare de rețete uimitoare, sănătoase și gustoase pe Internet. Da, spui: „Nu am timp să caut rețete și să gătesc”. Dar după acea masă, te vei simți mult mai bine și o vei semăna cel puțin încă 3 ore. Mergeți la cinema (fără nachos și floricele: D), mergeți cu câinele (pentru cei care nu au câine, scoateți pe altcineva afară;), mergeți la magazin și cumpărați ceva frumos pentru voi, de ex. ceva mai puțin decât motivația.
7. Nu vă faceți griji dacă totul nu vă merge imediat. Toate acele modele și actrițe frumoase trebuie să lucreze pentru corpuri atât de frumoase în fiecare zi în sala de gimnastică, să nu păstreze toate acele diete super-miraculoase fără sens care îți promit o siluetă perfectă în 2 săptămâni. Acestea sunt minciuni nesănătoase care pur și simplu nu funcționează. Începuturile sunt întotdeauna dificile, greutatea și cifra nu se schimbă. Dar când va veni, schimbarea va fi foarte vizibilă și entuziasmul va fi și mai mare.
8. Stai pentru greutatea max. O dată pe lună, măsoară în jurul taliei. Fă o poză, măsoară-te și ia în considerare prima zi în care vrei să începi „transformarea” ta. Nu este bine să cântăriți în fiecare zi. Minunile nu vin din minut în minut și să fim sinceri, vrei să îți strici inutil starea de spirit?
9. Ca câștig, luați o dimensiune gata mai mică, nu doar o greutate mai mică. Știu, greutatea, numărul râvnit pe care vrem să-l vedem acolo. Dar nu tot aurul strălucește;) Ideea este că odată cu exercițiile începi să arunci, ci mai ales să întărești corpul și astfel câștigi mușchi și, de asemenea, cântărește ceva. Dar nu este o senzație minunată să îmbraci blugii aceia vechi și să-i fixezi în cele din urmă?!:)
10. Uitați de scuze și începeți să vă mișcați astăzi. Sigur, fiecare dintre noi va spune „nu azi, cu siguranță mâine, nu vreau azi, mă odihnesc azi”. Dar așa este întotdeauna, mă cunosc. Îmi spun „Ce poți să faci mâine, să faci ieri și să ai liber azi”: D NU! Depășește-te! Mergeți la o plimbare, schimbați liftul cu scări sau pur și simplu alergați pe scări de câteva ori (cu excepția cazului în care vă aflați la etajul 10, desigur;), încercați să exersați cu Jillian Michaels.
11. Găsiți un sport care să vă distreze și petreceți cel puțin 60 de minute de două ori pe săptămână. Nu contează ce este. Principalul lucru este că vă place. Puneți un amestec de melodii preferate pe telefon sau player (melodiile sfâșietoare probabil că nu vor fi o alegere bună;). Simțiți-vă liber să săriți și să dansați acasă sau să exersați cu Jillian, dar cel mai important faceți ceva! Sacrificați 30 de minute pe zi nu este atât de mult.
12. Bucurați-vă de un exercițiu de încălzire mai scurt dimineața. Este adevărat că eu personal nu am timp pentru asta uneori dimineața, dar dacă am, mă simt minunat. Încercați-l cel puțin o dată și vedeți singur.
13. Găsește timp pentru relaxare și regenerare. Acest lucru este foarte important, deoarece atunci când corpul nostru este obosit și mușchii nu au primit odihna necesară, ne putem răni cu ușurință. Mergeți la saună, baie de aburi, înotați, faceți un jacuzzi sau o cadă cu hidromasaj acasă. Puteți merge la un masaj.