Fiecare succes începe cu un plan și chiar cu o schimbare de corp, nu este diferit. Dar ceea ce înseamnă asta pentru tine poate însemna ceva complet diferit pentru prietenul, fratele sau colegul tău. Stabiliți exact ce doriți să obțineți (scăpați de câteva kilograme, formați-vă corpul.)

corpul

14. ianuarie 2008 la 0:00 MK, ĽŽ

vă va ajuta să mergeți mai repede pe drumul spre succes.

Un nou început = un plan perfect
Partea 1: Stabiliți cu siguranță obiective rezonabile
De câte ori te-ai hotărât să slăbești câteva kilograme? De câte ori ai reușit cu adevărat și ți-ai redobândit greutatea în câteva săptămâni sau luni?
Nu vă setați obiectivele numeric. Greutatea corporală variază în funcție de mai mulți factori, de la ciclul menstrual până la ceea ce ați mâncat la micul dejun. Numărul de pe greutate nu spune nimic despre compoziția corpului tău și te poate dezgusta. În schimb, stabiliți obiective comportamentale care nu numai că vă vor ajuta să vă mențineți dieta, ci și să le aplicați și în alte domenii ale vieții voastre.

Obiectivele trebuie să fie:
Sunt realizabil
Sunt real
Sunt limitat în timp
Măsurabil
Sunt specific

Iată câteva exemple de obiective bine definite care vă vor ajuta să vă atingeți figura de vis și să vă inspirați pentru propriile obiective (specifice) pe drumul spre succes:
- De trei ori pe săptămână îmi rezerv timp pentru a mă antrena în centrul de fitness, pentru a înota, a juca squash și așa mai departe.
- Mănânc două porții de fructe și patru porții de legume pe zi.
- Voi lua la muncă la zece și un morcov de plumb, fructe și iaurt pentru a evita să mănânc excesiv mai târziu.
Obiectivele mici servesc drept pași către obiective mai mari, care se pot schimba pe parcurs. Atunci când stabiliți aceste obiective, luați în considerare și alte domenii ale vieții dvs. și rețineți că programul de exerciții trebuie să se potrivească bine programului săptămânal. Obiectivele vă vor ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra a ceea ce faceți.

Îl întrebi să răspundem:
Puteți trimite întrebări suplimentare la adresa: [email protected]
Vreau să slăbesc rapid. Ce ar trebuii să fac?
Nu slăbi rapid! Cine slăbește repede, se îngrașă din nou. Nu credeți anunțurile înșelătoare care promit să slăbească 40 de kilograme în 2 luni sau cum să slăbiți în costum de baie.
Cât de repede poți pierde în greutate?
Sunt într-adevăr aproximativ 2 până la 4 kg pe lună. Pierderea în greutate mai rapid este periculoasă.
Trebuie să slăbesc. Ce ar trebuii să fac?
Nu este posibil un singur răspuns de propoziție. Studiați informațiile disponibile cu privire la nutriția rațională și pierderea în greutate sau contactați experți pentru antrenament de reducere.
Doar faceți 1.000 de abdomen pe zi?
Nu. Dacă faci 1.000 dintre ele, te antrenezi incorect.
Trebuie doar să slăbesc pe stomac.
Este imposibil. Pierderea selectivă în greutate nu este posibilă. Indiferent cât de mult ai slăbi, grăsimea din burtă va fi ultima de care scapi. (La fel ca pe burtă, poți vedea primul semn de grăsime când începi să te îngrași.)

Fii în formă! cu Fit Max
Nu puteți scăpa de supraponderalitate? Sau, dimpotrivă, ai vrea să te îngrași și greutatea ta încă nu se schimbă? Vrei să-ți schimbi formele corpului, să obții o figură flexibilă și fermă? Simți că ai nevoie de o nouă provocare, motivație, pentru a începe să ai mai multă grijă de tine, de corpul tău și de sănătatea ta? Dacă ați decis să începeți să vă schimbați corpul, veniți cu noi! Agenția sportivă Fit Max a pregătit o competiție, al cărei scop nu este doar să slăbească sau chiar să se îngrașe.

FitMAX, agenție sportivă
contact: 0910 909 500

Oferim următoarele servicii:
antrenament de reducere
antrenament de fitness
planuri de antrenament și meniuri
diagnosticare inițială și consultări

Spune Ľuboš Žitník, antrenor personal calificat:
„Găsiți niște activități fizice (înot, drumeții, tenis, schi, squash, ciclism, fitness.) Acest lucru vă va distra cu adevărat. Modul ideal de a modela corpul este antrenamentul în centrul de fitness. De ce întrebați?
Exercițiul în centrul de fitness este cea mai potrivită activitate care poate fi efectuată pe tot parcursul anului. Nu numai că vom întări corpul, ci ne vom îmbunătăți starea generală cu activități aerobice, vom arde grăsimi subcutanate.
Prin urmare, în timpul agitat de astăzi, fiecare dintre noi ar trebui să găsească cel puțin două zile pe săptămână timp de 30-60 de minute pentru a ne dedica și a ne relaxa ".

CARTE DE VIZITĂ:
Nume: Žitník Ľuboš
Anul nașterii: 1978
Specializare antrenor: antrenor personal pentru fitness culturism
-antrenor personal - 6 ani de experiență
-consultant suplimentar - 8 ani de experiență
Realizări sportive:
-Locul 3 la Marele Premiu al culturistilor de fitness din 2004
- Locul 3 la Aminostar CUP 2004
- Locul 3 la Campionatele Slovace de culturism fitness 2006