Ești supraponderal? Uitați de alergarea în pădure și săriturile la cursurile de fitness!

Supraponderalitatea este definită de multiplicarea excesivă a țesutului adipos datorită aportului de energie mai mare decât cheltuirea acestuia. Cu cât foarfecele imaginare dintre consumul de energie și cheltuială sunt răspândite, cu atât problema este mai gravă.

pădure

CITEȘTE ȘI:

Înot - apa plutește și ar trebui să o folosiți. Depășește-ți timiditatea posibilă dintr-un costum de baie - oricum nimeni nu te va vedea sub apă. Înotați în stilul sânului (cu capul scufundat sub apă pentru a nu tensiona coloana cervicală), dați picioarele pe mal, încercați o lecție de aerobic pe apă - pe scurt folosiți rezistența la apă ca stimul pentru mușchi și ca ajutor pentru articulații.

ciclism - designul bicicletei nu mai permite supraîncărcarea genunchilor, deoarece nu vor atinge niciodată un unghi acut. Începeți cu trasee scurte și adăugați treptat kilometri, mergeți pe dealuri, dar evitați grădinile mari de bere cu o cotă mare! Deoarece jumătatea superioară a corpului rămâne în urmă atunci când mergeți cu bicicleta, faceți câteva flotări după terminare.

Mișcă-te natural - aceasta este baza completă - mergeți peste tot, ridicați-vă adesea de pe canapea și mergeți la o băutură de apă, întindeți-vă în timp ce lucrați la computer - pe scurt căutați toate oportunitățile posibile de a mișca corpul.