După primele succese, finaliștii competiției cu Pravda se bucură și ei de primele victorii. Au scăzut kilograme, au pierdut câțiva centimetri.
Ivana Lobova (39)
Vreau să mă întorc la greutatea inițială
Mă apreciez în fiecare dimineață după ce m-am trezit. Ceea ce mă bucură, nu mai trebuie să stau pe cântare de mai multe ori pe zi, așa că nu mă deprime inutil. Datorită faptului că greutatea mea scade cu succes, greutatea este în prezent prietena mea. Consider că este un plus nu doar pentru a reduce greutatea, ci și pentru a reduce circumferința șoldurilor cu 5 centimetri.
În ceea ce privește exercițiile fizice, am nevoie în special de întărirea și reducerea grăsimii din burtă.
Dar doctorul?
Cu o pierdere în greutate de 4,5 kg, Ivana Lobová ajunge deja din zona supraponderală până la granița dintre supraponderalitatea și greutatea normală - IMC este acum de 25,5 kg/m2, a pierdut 2 cm la nivelul taliei și un respectabil 5 cm la nivelul șolduri și asta se vede deja nu numai pe îmbrăcăminte, ci și vizual.
Meniului îi lipsește complet mâncărurile bogate în energie, acestea fiind înlocuite de o dietă foarte variată și rațională. Pierderea în greutate este în mod clar legată de o schimbare a dietei.
| Măsurători | 1 | 2 |
| Greutate (kg): | 79 | 74,5 |
| Circumferința centurii (cm): | 88 | 86 |
| Circumferința șoldului (cm) | 110 | 105 |
| IMC | 26.7 | 25.5 |
| Înălţime | 172 cm | - |
Katarina Malikova (50)
Mi-ar plăcea să trăiesc într-o sănătate bună pentru încă cincizeci
Îmi verific greutatea în fiecare dimineață, întotdeauna la aceeași oră, așa cum mi-a recomandat medicul. Greutatea este încă mai mult inamicul meu, dar treptat, cu kilogramele în scădere, prietenia noastră începe să se întărească. Sper să fiu prieteni foarte buni într-o zi.
El este mulțumit de pierderea în greutate de 6,5 kg în două săptămâni, dar sunt și mulțumit de circumferința centurii, care s-a micșorat cu 5 centimetri. Cel mai bun indicator este că mi-am îmbrăcat blugii, care stau de mult timp în dulap.
Încă trebuie să mă ocup de exerciții fizice regulate, vreau să îl prelungesc o oră pe zi. Nu pot face asta încă.
Dar doctorul?
Katarína Maliková a avut cea mai mare luptă cu kilograme înaintea ei, a luptat cu el mai mult decât curajos, pierderea în greutate vorbește de la sine. Este apreciat faptul că în timpul oboselii și oboselii de seară după sosirea târzie de la serviciu, ea a găsit o voință puternică și exerciții regulate la domiciliu. Sprijinul familiei și al colegilor este, de asemenea, important, împrejurimile doamnei Maliková monitorizează dacă menține intervale de 3 ore între mese și o încurajează. Este cu siguranță plăcut pentru ea că nu se mai simte ars curând.
| Măsurători | 1 | 2 |
| Greutate (kg): | 115 | 109,5 |
| Circumferința centurii (cm): | 130 | 125 |
| Circumferința șoldului (cm) | 126 | 124 |
| IMC | 38.4 | 36.4 |
| Înălţime | 173 cm | - |
Ľubica Šimíčková (48)
Scopul meu este să arăt și să mă simt mai sănătos
După ce am consultat un medic, verific zilnic greutatea pe cântar. Nu am nicio problemă să mă îngraș, mai ales acum că kilogramele mele „scad încet”. Controlul medicului și tabloul de bord după două săptămâni vorbesc de la sine, sunt mulțumit.
Învăț încă un nou mod de viață. Este destul de dificil să îmi controlez aportul zilnic de calorii, medicul meu mi-a stabilit dieta la 700 - 1.000 kcal cu o restricție de grăsimi și zaharuri. Verific și valoarea zahărului și este normal.
Dar doctorul?
Pierderea în greutate de 6 kg în 2 săptămâni a devenit reală și cred că și-a îndeplinit propriile așteptări. În scurt timp, „hainele au început să cadă din ea”, dar cu acest mod setat, vor fi și mai multe. Prin ajustarea dietei, a fost posibilă reducerea circumferinței centurii cu un respectabil 9 cm.
Fructele și legumele sunt mult mai prezente în meniu, iar piureurile și intermediarii au cedat. Schimbarea celei de-a doua mese este, de asemenea, plăcută - cârnații și nucile au fost înlocuite doar cu reaprovizionare lichidă.
| Măsurători | 1 | 2 |
| Greutate (kg): | 101 | 95 |
| Circumferința centurii (cm): | 105 | 96 |
| Circumferința șoldului (cm) | 122 | 117 |
| IMC | 34,9 | 32.9 |
| Înălţime | 170 cm | - |
Alena Pukancikova (38)
Vreau să mă simt mai bine, să arăt mai frumos și să gestionez stresul mai ușor
Îmi verific greutatea o dată pe săptămână. Nu mă cântăresc des pentru că greutatea mea fluctuează în timpul săptămânii. Succesul meu este că mă încadrez în pantaloni acum câțiva ani (i-am ascuns în caz că am slăbit).
Pierderea poate fi observată nu numai în greutate, ci și în centimetri în talie, pe șolduri și pe coapse. Mai trebuie să lucrez la regularitatea mâncării, mai ales când sunt la serviciu, pentru că nu pot mânca întotdeauna la fiecare două ore și astfel evit senzația de lăcomie
Dar doctorul?
Finalistul se numără printre cei ale căror kilograme se lipesc de „unghii-dinți” (spunem că este un metabolizator lent) în ciuda unui stil de viață mai strict, a controlului alimentar și a activității fizice. Dar știe și este cu atât mai răbdătoare.
Deși conform IMC este încă în zona supraponderală, cu o scădere de la 28,3 la 27,1 kg/m2, a atins deja un anumit rezultat intermediar. Așadar, nu numai pantalonii din trecut, ci și pierderea în greutate sunt un semn al unui mare succes și dovadă a voinței puternice.
| Măsurători | 1 | 2 |
| Greutate (kg): | 76 | 73 |
| Circumferința centurii (cm): | 92 | 89 |
| Circumferința șoldului (cm) | 104 | 102 |
| IMC | 28.3 | 27.1 |
| Înălţime | 164 cm | - |
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.