Video despre sănătate și medicină: rutină de dimineață (10 idei de bricolaj, machiaj, rețete sănătoase) (februarie 2021)
În funcție de cercetările pe care le consultați, arma fie favorizează pierderea în greutate, fie vă determină să vă îngrășați. Acum, un nou studiu chinezesc ajută la spargerea nucii.
Marți, 3 aprilie 2012 - Dacă vrei sau nu să te înghesuie? Aceasta este o întrebare cu care se confruntă mulți tineri, deoarece consumul de nuci pare a fi contradictoriu.
Pe de o parte, nucile sunt bogate în grăsimi și au reputația de a provoca creșterea în greutate. Doar o jumătate de cană de coajă fără sare adăugată are 170 de calorii, 13 grame de grăsimi și 1,5 grame de grăsimi saturate. La patru calorii fiecare, fisticul este o gustare relativ scăzută în calorii. Între timp, nucile mai groase decât nucile pot înfășura mai mult de 350 de calorii și 30 de grame de grăsime într-o jumătate de cană.
Pe de altă parte, experții subliniază rapid că grăsimile din nuci sunt sănătoase, ceea ce este o parte esențială a unei diete sănătoase. Grăsimile monosaturate pot crește nivelul de colesterol sănătos, pot îmbunătăți sănătatea pielii și a părului și mai mult și aceeași jumătate de cană de fistic conține, de asemenea, 6 grame de proteine și 3 grame de fibre, ceea ce ajută la creșterea sentimentului de sațietate dietetică. Dieterii apreciază, de asemenea, procesul de cădere lentă a culegerii fisticului - aterizarea nucilor individuale pe măsură ce mâncați ajută la controlul porțiilor.
Acum, un nou studiu publicat în Nutrition Journal a arătat că toate acestea înainte și înapoi despre nuci, în special fistic, pot fi neclare. Cercetătorii din Beijing care au studiat dieta adulților cu sindrom metabolic au descoperit că fisticul nu a dus la creșterea sau pierderea în greutate pe o perioadă de 12 săptămâni.
În studiu, 90 de participanți au fost împărțiți în trei grupuri: primul grup a consumat doza zilnică recomandată de 42 de grame de fistic pe zi, al doilea grup a consumat o doză mai mare de 70 de grame pe zi, iar cele trei grupuri nu au mâncat fistic. Toți participanții au primit consiliere privind dieta în conformitate cu liniile directoare ale American Heart Association. Douăsprezece săptămâni mai târziu, niciunul dintre grupuri nu a raportat modificări semnificative ale greutății sau greutății. Dar grupurile care au mâncat fisticul au văzut alte beneficii. Ambele grupuri de pisici au niveluri mai scăzute de glucoză în sânge și trigliceride mai mici, conducând cercetătorii la concluzia că fisticul nu va promova neapărat modificări ale greutății, dar poate îmbunătăți simptomele sindromului metabolic, precum tensiunea arterială, insulina și trigliceridele dieta sanatoasa.
Cel mai bun mod de a mânca fistic este crud, în coajă, fără sare. Urmați jumătatea recomandată a paharului, care este utilizată pentru o gustare gustoasă, plină de potasiu, vitamina E pentru a suprima cancerul și vitamina B6, care vă pot stimula starea de spirit, întări sistemul imunitar și multe altele.
Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.
- Bărbați reali și pierderea în greutate - Nutriție 2021
- Vă rugăm să ajutați și să ghidați - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Vă rugăm să ajutați - Pagina 8 - forum - Obezitatea și pierderea în greutate
- Primul ajutor după ce a fost mușcat de o albină sau viespe
- Pierderea în greutate pierderea în greutate; Stil de viata sanatos