Este un dans pentru toate generațiile - studenți, mame și seniori. Un dans care aduce bucurie și ameliorează stresul.
Fitjazz este o direcție de dans modernă în care folosești tehnica de dans jazz pentru a-ți controla corpul. Datorită exercițiilor blocului de compensare, vă veți întări mușchii și vă va modela silueta. În variantele de dans, veți învăța să coordonați mișcarea. în timpul relaxării ameliorează stresul. Și totul pe tonurile muzicii plăcute de soul, pop și jazz.
Este posibil să fi auzit de dansul modern FITjazz. Contribuția sa se află în abordarea revoluționară a posturii și a modului de a practica dansul și a întări elementele. Pe scurt, vei merge vertical, vei obține o siluetă perfectă și o coloană vertebrală flexibilă, spatele tău nu te va răni și vei radia energie!
In carte Fitjazz veți găsi totul despre această tehnică de dans - originea, modul de a sta corect, sfaturi practice, poziții și poziții de bază.
Aceasta este baza jazz-ului FIT.
- Clasa Fitjaz: încălzire, tehnică de dans, bloc de compensare, variații de dans, relaxare
- Muzică: inspiră la dans, influențează caracterul mișcării, determină ritmul și tempo-ul
- Mișcare: atingeți până la 70% din frecvența maximă a pulsului, care este cea mai eficientă zonă pentru arderea grăsimilor
- Beneficiu: postură corectă, siluetă excelentă, coloană vertebrală flexibilă, echilibru fizic și mental, slăbire
Fitjazz este, prin urmare, o prevenire excelentă a durerilor de spate și articulații cauzate de obiceiuri incorecte și, de multe ori, oferă, de asemenea, o ușurare mare pentru durerile ușoare de spate și articulații.
Fitjazz aduce:
● bucuria dansului și a mișcării,
● control și postură,
● întărirea și modelarea figurii,
● slăbire,
● ameliorarea durerilor de spate și articulații,
● flexibilitate mai bună a spatelui și mobilitate mai mare,
● dezvoltarea coordonării și imaginației,
● armonizarea tensiunii musculare în corp,
● echilibrul fizic și mental,
● autocunoaștere,
● bucurie, bucurie, bucurie.
Construcția ceasului
Fitjazz reprezintă un sistem foarte complex și echilibrat. Fiecare parte a acesteia are semnificația sa de neînlocuit.
Lecția începe cu încălzirea, respirația și întinderea corpului și continuă cu tehnica de dans și blocul compensator de pe sol. Culmina cu o variație de dans, urmată de ultima respirație și calmare.
1. Încălzire - 5 minute
2. Tehnica dansului - 15 până la 20 de minute
3. Bloc de compensare - 15 minute
4. Variație - 15 până la 20 de minute
5. Calm - 5 minute
Încălzire ajută să pregătești corpul timp de o oră, să te relaxezi de grijile cotidiene și să te tunezi pentru a dansa. Este un moment în care stai în mod conștient pe cetățile și te îndepărtezi de ele. Dansezi încet, te concentrezi pe respirație și îți dai seama de energia care curge în corpul tău.
Tehnica dansului care vizează în mod special controlul mușchilor individuali. Pe lângă întărirea membrelor inferioare, abdomenului și membrelor superioare, îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și dezvoltă un sentiment de echilibru. Deoarece adaugă mișcare contrastantă membrelor superioare la mișcarea membrelor inferioare, angajează intens creierul, dezvoltă imaginația și creează noi circuite nervoase.
Bloc de compensare se concentrează pe modelarea și întărirea intensivă a corpului. Exercițiul regulat poate avea ca rezultat slăbirea câțiva centimetri, precum și o schimbare a formei membrelor inferioare și superioare, a abdomenului și a spatelui corpului. În același timp, compensează partea de dans a lecției și ameliorează tensiunea în mușchi.
Variație de dans dezvoltă, în special, coordonare și fitness. Vei aplica aici tot ce ai învățat în prima parte a lecției. Repetarea intensă și rapidă a pașilor de dans duce la întărirea sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, cel mai mare beneficiu este bucuria dansului și identificarea cu muzica.
Calmant este o mică recapitulare la sfârșitul lecției. Ultima dată când te îndepărtezi de picioare, inspiri și te relaxezi. Vei simți schimbări în corpul tău. Mișcarea va fi mai ușoară, deoarece corpul este deja întins și cald. Probabil că energia curge deja fără intervenția dumneavoastră. Te simti bine.