Scaunul pe fitlop devine din ce în ce mai popular. Spre deosebire de așezarea pe un scaun, mușchii funcționează constant datorită legănării și, prin urmare, poziția statică clasică nu este monotonă.
Avantajele așezării pe un fitlopte:
- Balansarea distrage orice nervozitate, calmează și ridică starea de spirit. De asemenea, a fost folosit pentru a elimina poverile psihologice, cum ar fi stresul, furia și neliniștea.
- Deoarece fitlopta nu are spătar, forțează mușchii trunchiului să fie angajați constant.
- Dacă aveți tendința de a vă încrucișa picioarele pe scaun, fitlopta vă va ajuta să reduceți acest stereotip greșit.
- Așezarea pe fitlop susține înclinația corectă a bazinului - o ușoară înclinare înainte.
- Balansarea pe fitlopte are un efect pozitiv asupra stării coloanei vertebrale, alternarea reliefului și încărcarea plăcilor ameliorează tensiunea în această zonă.
Cât timp ar trebui să stau pe fitlopte?
Totuși, așezarea pe un fitlopte are și specificul său. Ar trebui să acordați o atenție deosebită stării prea lungi. Fitlopta nu este un scaun, este doar o alternativă! Prin urmare, așezarea dinamică pe ea nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute și de la început este suficient să scurtați timpul la douăzeci de minute.
Oboseala mușchilor trunchiului este mai mare pe fitlopte decât pe scaun, deoarece fitlopta este o platformă instabilă care forțează implicarea grupurilor musculare mai largi. Prin urmare, după un anumit interval, este necesar să îl înlocuiți cu un scaun fix!
120 de minute de ședere pe zi este o alegere ideală, dar ar trebui să fie repartizate pe 4 x 30 de minute sau 6 x 20 de minute. Amintiți-vă că atunci corpul vostru are nevoie de odihnă.
Unghiul drept este, de asemenea, important
Acordați atenție și unghiului drept - genunchii atunci când stați trebuie să fie la un unghi de 90 ° și tocurile strânse ferm în tampon. Postura este verticală, umerii sunt trageți în jos, iar bazinul se află în prima treime a mingii.
Alegeți lotul potrivit
Un factor important în asigurarea unei potriviri sănătoase pe fitlop este alegerea celui potrivit. În loc de imitații mai ieftine acordați preferință tipurilor certificate, care au o capacitate portantă suficientă și o suprafață antiderapantă brevetată. Loturile de calitate au un certificat european și au parametri de igienă și siguranță suficienți.
Cu o minge potrivită originală, pur și simplu nu se poate întâmpla ca, dacă explodează, să explodeze ca un balon și să cazi la pământ. În caz de deteriorare, tipul de calitate răspunde cu suflare lentă și nepericuloasă.
Atunci când alegeți cârpe de filtrare pentru exerciții sau ședințe, acordați atenție dimensiunilor optime și cel mai bine este să urmați următorul tabel: