Vreau să vă împărtășesc 10 povești scurte, dar puternice, pe tema transformării fitnessului. Aceștia sunt clienții mei ale căror exerciții și-au schimbat viața.

Zece persoane, 5 femei și 5 bărbați. Fiecare dintre ele este complet diferit. Se deosebesc între ele prin vârstă, rezultate, motivație, dar și obstacolele pe care au trebuit să le depășească.

Nu toată lumea are condiții, stare sau sănătate ideale. Dar toată lumea poate face diferența dacă lucrează pe sine și are conducerea potrivită. Cu aceste povești, vreau să vă arăt oamenilor care au avut hotărârea și în același timp au ales conducerea potrivită.

Vârsta nu este un obstacol

bărbații

Ján Šidelský

Janko și-a sărbătorit 60 de ani și s-a căsătorit cu fiica sa în momentul în care a început să se antreneze.

Pe lângă dorința de a arăta bine la nuntă, fiicele sale l-au motivat să-și exercite problemele de sănătate. A suferit de dureri lombare cronice, care i-au provocat zvâcnirea picioarelor.

În plus, a avut probleme cu zvâcnirea mâinilor sub sarcină. Deține o mică firmă de construcții și uneori se întâmplă să fie nevoit să înceapă să lucreze. Muncă grea în care trebuie să ridicați material greu și să lucrați manual.

S-a dovedit că, din cauza unui abdomen mare și a unei grăsimi interne ridicate (grăsime viscerală), a dezvoltat diastază în abdomenul superior (de la buric în sus). Aceasta a însemnat o ușoară limitare în întărirea centrului corpului.

Chiar și dieta sa a fost departe de a fi optimă. Aici l-aș cita direct:

"Pentru că soția mea este o bucătară pregătită, ne-a plăcut întotdeauna să mâncăm și să gătim. Ne-am sărbătorit. Eram destul de dulce. Am băut cafea cu zahăr și prăjituri, asta a fost al meu."

Jano a trebuit să facă unele schimbări în dieta sa. Pe unele dintre ele le puteți citi gratuit în carte electronică.

Celelalte sunt în cartea electronică completă Cum să slăbești din burtă.

După ce și-a reglat dieta și și-a adaptat antrenamentul, Jan a reușit să slăbească 15 kg. Grăsimea sa internă a scăzut semnificativ. Diastaza lui s-a potolit. Durerea de la picioare și șobolan a dispărut complet. Problema coloanei vertebrale este cronică, deci este mai gravă acolo, dar dificultățile s-au ușurat.

În concluzie, aș dori să îl citez pe Jan, care a exprimat modul în care își percepe schimbarea întreaga viață:

„Este un sentiment care nu poate fi descris. Sunt mulțumit de mine. În principal, problemele de sănătate s-au calmat și întreaga familie se bucură de ea. Am reușit chiar să-mi motivez fiul să facă mișcare ”.

Marika Hanzélyová

Problema Marika a fost că, după vârsta de 50 de ani, a câștigat semnificativ și nu a reușit să-și piardă în greutate, chiar dacă nu a avut nicio problemă să piardă în greutate înfometându-se înainte.

Mulți oameni nu realizează că metabolismul nostru încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Ca procent, arată astfel:

după vârsta de 30 de ani metabolismul nostru încetinește cu aproximativ 20%, după vârsta de 40 cu încă 10% și după vârsta de 50 de ani metabolismul nostru este mai lent cu 50% comparativ cu ceea ce era până la vârsta de 30 de ani.

Cu toate acestea, oamenii mănâncă în continuare cam aceleași cantități și nu le pasă de vârsta lor. Depinde și de cantitatea de stres și de mediu. Primul lucru pe care mi l-a spus Marika când am început colaborarea noastră a fost:

„Sunt gata să nu mănânc nimic toată ziua, lasă-mă doar să slăbesc. Pot suporta ".

Prima mea sarcină a fost să-i explic asta înfometarea nu este răspunsul. Slăbiți printr-o combinație de stil de viață adecvat și exerciții fizice. Nu i-a plăcut prea mult, dar a spus că va încerca. Așa că i-am explicat toate regulile pe care trebuie să le respecte atunci când mănâncă și le-am clarificat semnificația.

S-a antrenat de trei ori pe săptămână și după prima lună a slăbit 3,5 kg fără foamete și fără efectul ulterior de yo-yo, deoarece a realizat acest lucru prin exerciții de antrenament. Bineînțeles, ca de obicei, Marika a fost motivată și de rezultate pentru succesul ulterior.

După 3 luni, Marika a slăbit 10 kg. Avea cu 10 cm mai puțin la talie și șolduri și arăta semnificativ mai bine și mai fericită. A arătat că era mulțumită de antrenament și că exercițiul a prins-o cu adevărat.

După acest succes, Marika a continuat să practice un timp sub îndrumarea noastră și apoi a trebuit să călătorească în Canada. El este încă în contact cu noi și ne arată cum își păstrează obiceiurile învățate. Ea continuă să facă mișcare și a reușit să-și mențină greutatea câțiva ani după ce s-a antrenat cu noi.

Nu contează câte kilograme ai

Lucia Sikorová

Lucka a avut o problemă cu supraponderalitatea încă de când era copilă. Problema ei a fost că are foarte multă mâncare. A vrut să atragă atenția asupra ei, mâncând și îngrășându-se.

Mai târziu, această mâncare nu a mai putut fi controlată. A sosit depresia, pe care a compensat-o din nou mâncând. Greutatea ei depășea 100 kg și încă era în creștere. Îi era rușine și încrederea în sine era minimă.

Problemele la genunchi au apărut, de asemenea, supraponderale. Nu știa ce să facă în continuare, așa că a căutat ajutor profesional. Începutul a fost cu adevărat dificil. Lucka a avut dificultăți în adaptarea dietei, pentru că nu putea să-și controleze mâncarea. Oamenii s-au ferit și au încercat să fie în centrul de fitness într-un moment în care existau un număr minim de oameni.

Nici exercițiul nu a fost ușor. Datorită excesului de greutate, gama de exerciții a fost foarte limitată și la început puțin stereotipă. Cardio era pentru ea mersul pe centură sau pe bicicletă. Dar, în ciuda acestor limitări, a început calea către o figură mai frumoasă. Pas cu pas, kilogram cu kilogram, Lucka a început să se îmbunătățească.

Cu fiecare îmbunătățire a venit o altă motivație. Treptat, am putea include tot mai multe exerciții. Starea de fitness s-a îmbunătățit cu exerciții regulate. Flexibilitatea și capacitatea de a efectua exerciții și mai solicitante au continuat să crească. Nu a existat nicio problemă cu genunchii.

Treptat, ea și-a sporit controlul asupra mâncării. Pe măsură ce aspectul și starea s-au îmbunătățit, psihicul s-a îmbunătățit. Depresia s-a potolit și totul s-a întors în bine. După 10 luni, Lucka a slăbit 50 kg. A devenit o persoană nouă care avea controlul asupra vieții ei.

Martin Klein

Martin a fost un sportiv activ. A schiat competitiv și s-a angajat în diverse sporturi. La un moment dat în viața lui, însă, a devenit leneș. Pe lângă copii și muncă, a încetat să mai facă sport.

Gătește foarte bine și, prin urmare, gătește pentru întreaga familie. Adesea prăjea bucăți, mânca multă făină și se hrănea încet. El s-a hrănit pe sine și pe familia sa.

Datorită bucătăriei tatălui, fiica sa Lea a fost semnificativ supraponderală la pubertate.

Martin cântărea 175 kg. Era încă enervat și lipsit de viață. Nu controla și chiar munca obișnuită din jurul casei l-a făcut o mare problemă. A trebuit să se oprească la schi pentru că nu mai existau schiori pentru el. Nici măcar nu și-a fixat costumul de schi.

„Punctul de cotitură a venit când fiica a început să meargă la Rad. M-am gândit să primesc un diagnostic. Și când mi-a spus că am 70 de ani, nu știu câți ani, toate valorile care au fost măsurate prin ceea ce mi-a făcut Rado. Am stat afară vreo 15 minute în timp ce mi-am revenit. Nu exista greutate, așa că nu m-am cântărit acasă. Am crezut că am aproximativ 140 de ani. Dar când mi-a cântat greutatea, am fost complet șocat. Mi-am spus că nu există așa ceva ca să mergem mai departe ".

Îl dureau picioarele și avea o mare problemă cu călcâiul. În plus, nu a recunoscut antrenorii personali ca mine. Întregul moment de cotitură din viața lui Martin a avut loc după ce fiica sa Lea a slăbit 20 kg. Puteți găsi povestea ei și în acest articol.

Martin a văzut că exercițiul cu mine chiar avea sens și rezultate. Așa că a decis să plătească pentru un antrenor. Nu a fost chiar voința lui. El prețuiește foarte mult banii și nu-i place să-i arunce la „inutilitate”. În cele din urmă a început. S-a rupt deja la diagnosticul inițial.

A văzut rezultatele sale de cântărire. Greutate 175 kg, vârstă metabolică ca bătrân și grăsime internă atât de mare încât groparul a dat deja alarma. Chiar dacă soția și fiica lui m-au avertizat că va fi o problemă cu el, el nu a fost.

Martin și-a adaptat treptat dieta și și-a recăpătat condiția fizică. Era foarte conștiincios și era antrenat la maximum de abilitățile sale. Rezultatele au început să se arate. Nu numai că a slăbit. Vițeii lui au început să se arate. Se punea în formă și psihicul lui se îmbunătățise.

A încetat să fie atât de enervat. S-a nervos în timpul antrenamentului și acasă era mai bine. Treptat, a început din nou să facă sport și s-a întors la iubitul său schi. Încă nu înțelege cum ar fi putut merge atât de departe. Îi pare rău că nu a început mai devreme. În același timp, se bucură că a început deloc. Se bucură de siluetă, stare și viață activă nouă.