Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Imunitate și energie
Fluctuațiile meteo ne afectează performanța? Cum să-l măriți?
Autor articol: redakcia Zerex.sk 31.05.2017
Prognoza meteo pentru vara anului 2017 nu este foarte prietenoasă. Potrivit portalului imeteo, vremea schimbătoare ne așteaptă cu numeroase furtuni. Meteosensibilitatea sau hipersensibilitatea la vreme afectează aproximativ o treime din populație. Femeile și vârstnicii suferă de fluctuații bruște ale vremii. Dacă acesta este cazul dvs., avem câteva sfaturi bune pentru a vă îmbunătăți performanța. În Scandinavia, numărul pacienților cu depresie sezonieră crește în timpul nopții polare. Împlinirea lunară crește senzația de anxietate sau agresivitate la mulți oameni - în timpul împlinirii, sunt înregistrate statistic mai multe infracțiuni și tentative de sinucidere. Presiunea atmosferică, umiditatea, vântul, temperatura și undele electromagnetice afectează, de asemenea, comportamentul oamenilor. Schimbările rapide ale vremii cauzează probleme de sănătate, în special pentru bolnavii cronici sau acuti care sunt tratați pentru boli cardiovasculare și migrene, dar și pentru reumatici, alergici și astmatici. Fluctuațiile meteorologice pot provoca, de exemplu: - oboseală și stare de rău - performanță afectată - scăderea concentrației - anxietate - depresie - tulburări de somn - dureri de cap și migrene - probleme de respirație - greață - amețeli - agravarea alergiilor și a condițiilor postoperatorii (de exemplu, fracturi).
Care anotimp este critic?
Hipersensibilitatea la vreme este deosebit de ridicată în lunile de primăvară, când corpul este epuizat după o iarnă rece - din cauza lipsei de vitamine și a soarelui. În acest caz, este mai greu să te adaptezi la fluctuațiile de căldură și frig, tipice vremii „nebunești” din martie și aprilie. Perioadele de tranziție la ora de vară sau de iarnă sunt, de asemenea, provocatoare, când corpul este forțat să își schimbe bioritmul natural cu o oră. Însoțirea fenomenului poate fi o senzație pe termen lung de oboseală, stare proastă și performanțe slabe la locul de muncă.
Cum să fii rece în orice vreme?
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă adaptați la schimbările meteorologice:
- Încearcă întotdeauna să adormi și să te ridici în același timp.
- Faceți sport în aer curat, indiferent de vreme - acest lucru vă va întări imunitatea și rezistența mentală. Oamenii din mediul rural care petrec mult timp în aer liber sunt mai capabili să facă față fluctuațiilor meteorologice.
- Întăriți-vă - un duș alternativ și o saună vă vor ajuta.
- Investiți în iluminare de calitate asemănătoare soarelui (uitați de halogeni). În lunile secetoase, te vei simți mai confortabil acasă.
- Nu mai stresați - calmați-vă nervii și bucurați-vă în timpul zilei, fie cu o ceașcă de cacao fierbinte, fie cu o carte preferată sau întâlnirea cu prietenii. Lucrați numai la locul de muncă, nu o luați acasă.
- Scăpați de obiceiurile proaste - alcoolul și fumatul nu vă vor îmbunătăți starea, dimpotrivă.
- Supliment cu vitamine și antioxidanți - ideal sub forma unei diete sănătoase, echilibrate, pline de fructe și legume proaspete de sezon.
Dacă doriți să mențineți o cantitate suficientă de energie, încercați, de exemplu, suplimentele energetice. De exemplu, ginko biloba - vă crește semnificativ performanța, concentrarea și memoria. Ginkgo va stimula circulația sângelui și, datorită fluxului de sânge mai bun către creier, te va face să gândești mai repede, indiferent dacă plouă sau soarele strălucește în afara ferestrei. Agrișa chineză (Goji) conține, de asemenea, o serie de vitamine, cum ar fi beta-carotenul, vitaminele C, B1 și B2, oligoelemente precum seleniu, fier, calciu. Datorită conținutului ridicat de substanțe sănătoase, Goji este un remediu natural pentru întinerire, îți oferă energie, îmbunătățește imunitatea și vitalitatea.