noaptea

Când pierdeți în greutate, fiecare masă din timpul zilei este importantă. De asemenea, te lupți cu ce să iei la cină, astfel încât să fii sătul, dar în același timp să nu-ți strice eforturile de toată ziua?

Dacă v-ați angajat să nu mâncați nimic după cinci, negocierea frigiderului la nouă poate fi o rutină pentru dvs. Și este întotdeauna doar o negociere sănătoasă? Nu vi se întâmplă ca în loc de nuci să împingeți prima mâncare pe care o observați, chiar și desert sau înghețată.?

Adevărul este că, chiar dacă slăbești, te poți delecta cu mâncarea cu 2-3 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, depinde foarte mult de ceea ce mănânci - aceasta este o întrebare pe care ar trebui să o abordezi mai mult decât atunci când o mănânci.

Cel mai bun pentru cină

Proteine ​​precum carne, brânză, ouă, leguminoase sau pește, suplimentat cu grăsimi sănătoase - nuci. Fie că sunt migdale sau semințe de in, acestea vor oferi corpului tău o senzație de sațietate. Nu uitați doza de legume, care este o garnitură necesară atunci când pierdeți în greutate.

Atenție - rețineți că dieta este doar o fracțiune dintr-un plan de slăbire. A doua piesă a puzzle-ului este un exercițiu sincer. Acest lucru nu va înlocui nimic altceva. Fără exerciții, eforturile tale vor fi zadarnice.

Cum să previi foamea noaptea

Știți deja că vă puteți delecta cu cina la opt seara și că cele mai bune alegeri sunt proteinele, grăsimile și legumele. Cu toate acestea, sunteți cu siguranță interesați de anumite alimente, la care puteți ajunge seara.

  • Produse din lapte integral

Ia iaurt grecesc la îndemână. Conține probiotice și este bun pentru digestie. Kefirul sau acidul sunt, de asemenea, alternative bune. Esența este că este un produs plin de grăsimi fără adaos de zahăr.

  • Ceai de mentă, ghimbir și mușețel

Ați putea spune că un astfel de ceai de mentă nu vă va satisface. Este adevărat, dar în schimb te va liniști plăcut și îți va suprima în mod eficient pofta de mâncare excesivă „dulce”. Incearca-l.

  • Salată cu humus

Humusul este un aliment foarte valoros și bogat în fibre. În plus, salata de legume și cina sunt în lume.

  • Proteine ​​nocturne

Una dintre opțiuni este să aveți o proteină nocturnă chiar înainte de culcare sau așa-numita cazeină. Vă va furniza nutrienții necesari, vă va regenera și va sprijini pierderea în greutate.

Nu crezi? Așadar, asigurați-vă de suplimentele noastre nutritive care nu conțin zahăr, coloranți adăugați și conservanți. Brandul Natural Nutrition vă oferă produse de calitate testate de sportivi și antrenori pe propria piele. Și cu rezultatele.