Fasolea este atât de sănătoasă încât unii experți recomandă consumul cel puțin trei căni de fasole fiartă pe săptămână.

același timp

Plin de fibre importante

Unul dintre principalele avantaje ale fasolei este putere calorică redusă (100 g de fasole gătită are aproximativ 100 kcal, în funcție de specie), de atunci conține multă apă, dar în același timp are în sine cantitatea de fibre.

Adesea tinde să-i fie dor de oameni, ceea ce este periculos așa cum este baza unei digestii adecvate și este importantă pentru inimă. Lipsa acestuia va ajuta la rezolvarea boabelor - deja o cană sau două treimi dintr-o cutie de fasole conține aproximativ 12 grame de fibre și se recomandă să consumați aproximativ 20-30 de grame.

Tace foamea și săturați

Datorită cantității de fibre, bobul are o altă proprietate interesantă - corpul o cheltuiește mult timp. Acest lucru vă va asigura că puteți mânca mai puțin, dar totuși rezisti mult. În practică, asta înseamnă că chiar o cantitate mică de fasole cu conținut scăzut de calorii va tăia foamea, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți greutatea sub control. Aceasta, desigur, reduce riscul multor alte boli asociate cu supraponderalitatea.

În același timp, nu este ascuns în fasole fara zahar, care cauzează foamea la scurt timp după ce a mâncat și aproape fără grăsime. Doar pentru a ilustra - unele cercetări au arătat că oamenii care deseori consumă fasole cântăresc în medie cu trei kilograme mai puțin decât cei care le evită. De asemenea, aveau o talie mai subțire, în ciuda faptului că adulții primeau în medie 199 kilocalori mai mult pe zi și adolescenții cu 335 kilocalori mai mult.

Citește și:

O sursă bogată de antioxidanți

Și ca să înrăutățească lucrurile, există și antioxidanți în fasole, substanțe care distruge radicalii liberi periculoși în corpul tău. În plus, există fasole o sursă de acid folic, fier și proteine.

Beneficiile pentru sănătate ale fasolei au fost rezumate în mod adecvat de profesorul Mark Brick, care studiază această leguminoasă și capacitatea sa de a preveni cancerul și diabetul - potrivit lui, fasolea este mâncare mai mult sau mai puțin perfectă.