Crăciunul s-a sfârșit și dacă le-ai supraviețuit din abundență cu faptul că ai dat toate bunătățile, cât a fost burta ta, atunci te vor interesa aceste câteva sfaturi.

folosiți

Sfatul nr. 1:

Bucurați-vă de ...

Da, ai citit asta corect. Nepotul meu a avut o problemă cu obezitatea extremă de când era copil. S-a mutat cu el din copilărie timpurie până la maturitate.

A încercat să practice, a încercat să o trateze medical și nimic nu a ajutat.

Ce a greșit?

A mâncat foarte repede.

A mâncat puțină mâncare.

A înghițit literalmente mâncarea de parcă cineva ar măsura cât de repede mănâncă.

Și asta era problema.

Deoarece a mâncat repede, mâncarea neîncercată a intrat în stomac și, întrucât era într-o formă insuficient pre-ispitită, a trebuit să fermenteze mai mult în stomac până când stomacul a tratat-o.

Și asta are legătură cu o altă problemă.

Avem un „termometru” în stomac care măsoară senzația de plenitudine în stomac.

Din stomac, un „fir” merge la creier, unde există un „computer” care înregistrează semnalul de la stomac.

Când primește un semnal de la stomac că este plin, încetezi să mănânci pentru că te simți sătul.

Cu toate acestea, acest „termometru” al nostru este mai lent decât am avea nevoie.

Dacă mâncăm prea repede, creierul nu va putea înregistra că stomacul este plin și vom „draga” mai departe.

Deci, cheia acestui lucru este de a încetini.

Încetinește și începe să te bucuri.

La fel și nepotul meu.

Astăzi, este un adult frumos, fără obezitate și fără probleme.

Sfatul nr. 2

Cu moderație!

În timpul sărbătorilor, există o mulțime de mâncare, prăjituri, dulciuri, gustări sărate și băuturi dulci peste tot. Adesea mult mai mult decât suntem capabili să mâncăm deloc. În plus, începem să furnizăm, coacem și degustăm cu mult înainte de sărbători, iar după sărbători încercăm să salvăm bunătățile de la distrugere mâncând. Iar excesul de mâncare devine astfel excesul de grăsime. Evitați excesul! Nu pregătiți mai mult inutil decât poate fi consumat fără consecințe nefaste.

Sfatul nr. 3

Scapă de aceste trucuri

De exemplu, ghimbirul sau piperul, rasca, feniculul sau piperul negru, cu care puteți gusta mâncarea, acționează împotriva foamei. Ceaiul cu cuișoare sau lemn dulce sau ceaiul verde funcționează, de asemenea. Gustul pentru dulciuri alungă, de exemplu, menta, cafeaua sau scorțișoara, dar și mestecarea gumei de mestecat sau spălarea dinților cu pastă de dinți mentolată.