Trimis de la pianist »19 Mar 2010, 19:54

obezitate

Am început să alerg sau. exercițiu în funcție de ritmul cardiac între 130 -145 (limită calculată). Nu este o alergare, voi începe doar și ritmul cardiac al meu va sari la 160 de bătăi, așa că voi arunca o plimbare mai rapidă și așa voi merge până când scade sub 130 și așa mai departe, din nou și din nou. Încerc doar să-l mențin. Acest lucru nu este neobișnuit pentru mine pentru starea mea cumplită (nici măcar nu m-am mutat toată iarna) și sper că în timp se va îmbunătăți și inima mea se va descurca mai mult.

Dar nu asta este deloc punctul, am studiat deja asta. Am o altă problemă. Am practicat așa jumătate de oră astăzi și nu știu câte calorii aș putea arde. Am găsit doar valori pentru alergare în funcție de viteză (5 km/h etc.), dar nu este cazul meu. Îmi urmăresc ritmul cardiac și habar n-am cât de mult ar putea alerga mea în medie km/h. Există tabele după ritmul cardiac? Sunt și la dietă și aș vrea să știu. Știi, dacă iei în calcul fiecare calorie, atunci chiar și o jumătate de oră de efort ar putea scădea niște kcal doar că nu știu cât, oh!