Ultima actualizare a avut loc pe 24 martie 2017. Editat de Dietetic Center CENTER din Slovacia
Fotbalul este cu siguranță cel mai popular printre sporturile din lume. Este, de asemenea, foarte popular în Slovacia - indiferent dacă este fotbalul din satul ligilor inferioare sau chiar prima Fortuna League, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în fiecare an datorită modernizării stadioanelor (deși lente) și a atractivității crescânde a jocurilor . De asemenea, vom învăța că în fotbal putem arde calorii foarte eficient, întrucât este vorba în principal de alergare, când alergăm alternativ încet, sprintem, mergem și așa mai departe.
Istoria datează din secolul al II-lea î.Hr. Desigur, nu era fotbalul în forma pe care o știm astăzi. În Evul Mediu, jocurile cu minge erau foarte populare și erau multe dintre ele care semănau cu fotbalul contemporan și, prin urmare, această perioadă este considerată a fi rădăcinile acestui sport.
Restaurarea a avut loc în secolul al XVI-lea în Anglia. Școlile private locale au început să introducă educația fizică obligatorie și să forțeze copiii să joace din ce în ce mai mult sport și astfel fotbalul a intrat în joc. Fiecare școală, desigur, a folosit reguli adaptate condițiilor sale. . De exemplu, dimensiunea terenurilor, numărul de jucători și așa mai departe ar putea fi diferite. Regulile s-au dezvoltat treptat, nu au fost stabilite cu precizie la momentul originii. Două ramuri principale ale fotbalului s-au dezvoltat treptat:
- În prima versiune, jucătorii își puteau folosi mâinile în plus față de picioare pentru a transporta mingea, ca în rugby-ul actual sau în fotbalul american.
- A doua versiune a acestui joc, spre deosebire de prima, a fost cam agitată și în afară de picioare, alte membre, altele decât capul, nu ar putea fi implicate în joc.
De-a lungul timpului, din această perioadă și până astăzi, fotbalul s-a îmbunătățit constant (și se îmbunătățește în continuare). Prin urmare, drumul către forma de astăzi avea o lungime de câteva secole.
Scrierea unor informații generale ar fi probabil inutilă, deoarece este un sport globalizat și toată lumea știe foarte bine cum să joace. Cu toate acestea, vom rezuma câteva fapte de bază la care ar trebui să vă gândiți înainte de a începe să jucați.
Puteți juca practic oriunde. În pajiște, pe stradă, în curte. Depinde doar de măsura în care vrei să joci organizarea și, de asemenea, dacă vrei cu adevărat să joci corect. Dacă da, dacă este vară, puteți alege un loc de joacă public, dintre care în Slovacia a existat din ce în ce mai mult în ultima vreme, deoarece majoritatea școlilor primare și secundare folosesc contribuțiile Eurofunds pentru a construi aceste facilități sportive. Două treimi dintre acestea sunt deschise publicului, deși la ore limitate. În cazul în care vremea de afară nu dorește, ne putem juca, de exemplu, în sala de gimnastică a școlii, care sunt de asemenea disponibile, deși în perioade de timp puțin mai limitate.
După cum am menționat în introducere, este probabil inutil să explicăm cum se joacă fotbalul. Numărul de jucători din reguli este de 11 vs 11, dar în cazul nostru poate fi de la 7 la 7 și așa mai departe. Când se înscrie un gol, este clar pentru toată lumea că în afara terenurilor nu fluieră în cazul unui astfel de fotbal. Nu trebuie jucat manual și așa mai departe.
Este necesară o încălzire bună înainte de joc, precum și înainte de a efectua alte activități fizice! Nici noi nu neglijăm partea superioară a corpului, deoarece se poate întâmpla foarte ușor să ne rănim complet inutil și, desigur, nu vrem asta.
Principalul joc bun este necesar pentru a juca. Mai mult, dacă jucăm pe o peluză clasică, ghetele de fotbal sunt potrivite, dacă jucăm în sală, desigur, nu folosim ghete de fotbal, ci pantofi de interior. Nu trebuie să lipsească o minge de fotbal și asta înseamnă totul, de la echipamentul de fotbal necesar jocului.
În fotbal, pierdem foarte multe calorii și foarte eficient. Ce înseamnă asta în practică? Într-o oră de joc, o persoană obișnuită poate scăpa de până la 600 de calorii. Este clar că valorile pot varia în funcție de modul în care joci, de numărul de kilometri pe care îi alergi și, de asemenea, de intensitatea jocului. Așa cum am menționat în introducere, este un sport eficient dacă doriți să slăbiți, deoarece sunteți în mișcare constantă, indiferent dacă este vorba de alergare lentă, accelerare bruscă și sprint, mers pe jos și altele asemenea.
Aș începe prin a repeta faptele și apoi a rezuma avantajele și dezavantajele fotbalului. Pe lângă arderea multor calorii în timpul jocului, exercităm și o mare parte a corpului. Desigur, este în primul rând picioarele, deoarece este o activitate de alergare, dar nu va rămâne în spatele abdomenului, care este, de asemenea, o parte importantă. După cum am menționat, 600 de calorii pe oră este o valoare foarte decentă. Deci, dacă reglăm regulat acest număr de calorii arse și îl combinăm cu o dietă echilibrată corespunzător, este aproape sigur că vom putea pierde în greutate.
Se pot găsi și negative (din păcate). Fotbalul este un joc de echipă și uneori poate fi dificil să aduni mulți oameni pentru a avea sens și a beneficia. Corespondența timpului liber între indivizi și așa mai departe poate fi o problemă.
Fotbalul poate, de asemenea, să ne facă inconfortabil problemele la genunchi. X-y-ul jucătorilor de fotbal are probleme în special cu genunchii, deoarece se uzează foarte repede în timpul acestei activități. Desigur, este posibil să nu fie cazul dvs., depinde de mai mulți factori, indiferent dacă sunt influențați sau neafectați.
Deci, ratingul final este - să spunem da fotbalului. Desigur, dacă nu îți place nu există niciun motiv să te forțezi, poți găsi o serie de alte activități (despre care poți citi despre noi) care te vor surprinde cu siguranță. Cu toate acestea, dacă decideți să-l încercați, nu veți face un pas lângă el, iar când vine vorba de slăbire, este un exercițiu cardio excelent în care vă antrenați atât picioarele, cât și abdomenul. Bonusul este distracția cu care vă veți bucura cu siguranță jucând.