Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
@ agnes9 Am scris un mesaj 🙂
@priadka da, fotografiat dimineata, seara ar fi ca in luna a 7-a: D
M-am dus la chirurg și când l-am întrebat dacă nu am diastază, mi-a spus doar că am OK. așa că am înțeles că nu am
@tuppe diastazu te poti masura acasa
pisici, am nevoie de sfaturi. La înălțimea de 158, am cântărit ultima oară aproximativ 63,8 kg, ceea ce m-a deranjat cu adevărat. acum 3 săptămâni M-am îmbolnăvit și timp de câteva săptămâni am fost în mare parte pe apă și treptat am încetat să gust din patiserie și dulce. Încerc acum să fiu fructe, legume și, desigur, apa chiar mi-a dat gust, așa că beau și beau. În 3 săptămâni am slăbit 5,5 kg, în această dimineață am avut 58,3, este destul de vizibil, ceea ce mă face fericit, dar totuși nu este ceea ce mi-aș dori să văd în oglindă. Aș avea nevoie de sfaturi cu privire la câteva exerciții simple acasă pentru a-mi întări abdomenul, fesele și mai ales pentru a-mi pierde șoldurile, de fapt șoldurile sunt ok, dar este deasupra lor la nivelul buricului. Aș vrea să pun baconul cumva. Mulțumiri
@denisocka Îl recomand pe Jillian Michaels, doar joacă-l la televizor și antrenează-te cu ea și chinuiți toți mușchii, chiar și cei despre care nu știați 🙂
@buckovak mulțumesc, l-am urmărit cu mult timp în urmă, dar nu am îndrăznit . este probabil cel mai bun moment când sunt atât de motivat
@ victoria9870 cred ca nu. Pentru mine, grăsimea este depozitată peste șolduri, ca o roată plutitoare
Începeți să vă ghemuiți. unul dintre cele mai bune exerciții pentru fund, inițial cu propria greutate, mai târziu adăugați cu o singură mână . fundul se va forma frumos. pe burtă . dar nu știu . Am diastazie, așa că practic mai ales respirația, dar înainte de sarcină aveam o scândură și diferitele sale variații . și în ceea ce privește șoldurile, dar după sarcină o catastrofă pentru mine, dar deja mă micșor. întindeți-vă de partea voastră, întindeți ambele picioare și ridicați-le încet, continuați să vă întindeți și, atunci când călcați, veți simți cum funcționează șoldurile. sau pe șolduri este încă bun suport ridicat, țineți cu o singură mână, picioarele pe lățimea umerilor și ghemuit, dar fundul tău nu trebuie să depășească nivelul genunchilor . străin nu până la fund . dacă vrei pentru a modela cifra, alfa și omega sunt alimente . creșteți aportul de proteine și iertați-vă carbohidrații în cantități mari . Văd rezultatele, cred că va funcționa și pentru dvs.