Avocado - un fruct de piatră care este unul dintre cele mai calorice dintre fructe și legume. Chiar și așa, este foarte important în slăbit.
Avocado este cel mai des folosit în gastronomie și mai ales în preparatele mexicane.
O sursă bogată de vitamine și minerale
Avocado este o sursă de vitamine A, C, E, dar și mai multe minerale precum magneziu, fosfor, potasiu sau cupru. Avocado este recomandat de mulți experți în dietă, în ciuda indicelui său caloric ridicat. (până la 220 kcal la 100 de grame.).
Conține grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi palmă, acid linoleic și acid oleic. Toate aceste grăsimi sunt de origine vegetală, ceea ce face din avocado un fruct cu adevărat ideal.
Nu toate grăsimile sunt rele
Când vorbim despre cât conține grăsime avocado, atunci de ce este recomandat în diete? Nu toate grăsimile sunt rele. Acestea sunt cele care conțin acest fruct - grăsimile grase nesaturate nu sunt depozitate în grăsimea corporală. Și acesta este răspunsul la motivul pentru care avocado sunt atât de recomandate de diverși experți pentru o alimentație sănătoasă.
Potrivit specialistului ceh în nutriție Martin Škáb, "Avocado este un fruct foarte bogat în fibre. Ajută alimentele să fie absorbite mai încet și, astfel, să nu depună grăsimi." "Avocado este recomandat pentru scăderea în greutate pentru așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați, unde se consumă în principal acizi mononesaturați. Studiile Asociației Americane a Diabetului arată că persoanele care urmează acest tip de dietă pierd în greutate mai mult decât cele care urmează alte tipuri de diete", Škába a spus pe web Novinky.cz.
Mai simplu spus, după ce a mâncat avocado, senzația de foame vine mult mai târziu.
De asemenea, ajută la arderea grăsimilor
Dar asta nu este totul despre avocado. Ajută la arderea grăsimilor mai repede. Cum? Una dintre substanțele sale crește producția de hormon în glanda tiroidă. Acest lucru crește nivelul de metabolism și arde calorii.
O altă substanță din avocado, la rândul său, încetinește eliberarea insulinei, ceea ce înseamnă că organismul nu are timp să stocheze toate grăsimile.
Prin consumul de avocado, putem reduce efectiv nivelul zahărului din sânge, ceea ce este, de asemenea, foarte important pentru pierderea în greutate.
- Întărește imunitatea, ajută la pierderea în greutate și este potrivit și pentru copii! Sfaturi și idei bune
- Fructe pentru micul dejun care se combină pentru a vă face frumos și sănătos
- Cinci superalimente pe care s-ar putea să nu le cunoașteți (eventual)! Conduc lumea sănătății Viață sănătoasă - Femeie
- Creme populare pentru prăjiturile Stálice, care sunt garanția unei farfurii goale
- Cinci tipuri de femei pe care bărbații le urăsc Dacă sunteți așa, schimbați-l imediat!