scăzut

Acestea nu sunt îndulcitori artificiali, dar dacă încercați să slăbiți, ar trebui să știți cât zahăr se găsește în diferite fructe.

Mănânci sănătos și totuși nu slăbești? Unul dintre motive poate fi dieta ta, în special fructele, care înlocuiește multe delicatese pentru mulți oameni. Fructele sunt o sursă de vitamine și fibre, dar conțin și zahăr din fructe, adică fructoză.

Dacă aveți suficient exerciții fizice și sunteți sănătos, impactul fructozei asupra corpului dvs. nu va fi drastic, dar consumul de fructe asociat cu un stil de viață sedentar nu poate avea un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră. Diverse studii au legat fructoza de manifestări metabolism lent și îi atribuie cota de depozitarea grăsimii în abdomen. Pe de altă parte, arată un număr mult mai mare de studii rezultate pozitive la persoanele a căror dietă se bazează pe mai multe fructe și legume.

Citiți: Când fructele se deteriorează. O mănânci foarte bine?

Deci, ce înseamnă acest lucru pentru tine, sănătatea ta și aportul de zahăr? Fructoza este cu siguranță alegere mai bună, decât îndulcitorii artificiali. Dar ar trebui să aveți cel puțin o imagine de ansamblu asupra fructelor pe care să le răsfățați din ce în ce mai puțin.

Cel mai mare conținut de zahăr

  • Fig
  • Banane
  • Strugurii
  • Mandarine
  • Cireșe
  • Fructe uscate

Conținut ridicat de zahăr

  • Ananas
  • portocale
  • kiwi
  • Pere
  • Prune

Conținut de zahăr mediu până la scăzut

  • Pepeni
  • Căpșune
  • Merele
  • Nectarine și piersici
  • Grapefruit
  • Papaya
  • Guava

Cel mai scăzut conținut de zahăr

  • Rubarbă
  • Lămâie și lime
  • Zmeură și mure
  • Afine
  • Avocado

Aceste informații nu ar trebui să vă descurajeze să mâncați fructe, dimpotrivă. Fructele au multe efecte benefice asupra corpului nostru și ar trebui să facă parte din dieta tuturor. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu zahărul din sânge sau urmează o dietă, alegeți diferite tipuri cu atenție și consumați-le în cantități limitate.