11.5. 2011 Greutate mai mică, abdomen mai ferm, șolduri mai mici și fundul ferm - aceste obiective l-au obligat pe studentul Dáša să se consulte cu un expert Viktor.

viktor

Oliver Balog

Popular de pe web

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Articole similare

Zora Czoborová recomandă: Nu urmați nicio dietă!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Un stil de viață ideal potrivit unui expert cu experiență

Ce a învățat Dasha după o analiză aprofundată a stilului ei de viață și a corpului ei? A trebuit să răspundă la multe întrebări despre corp și iată o mică parte din ele.

Eșantion din chestionar:

Ești mulțumit de aspectul tău? Nu, uneori sunt disperat.

Puteți face timp să mâncați? Încerc, dar uneori nu pot ține pasul la școală.

La ce oră mănânci ultima masă? În jurul orei 18:00.

Mergi des la petreceri sociale? Nu, aproape niciodată și motivul este personajul meu.

Ce activități fizice sau sportive faci și de câte ori pe săptămână? Exersez taerobica de două ori pe săptămână timp de 1,5 ore.

DASA OLSOVA (19)

Ocupaţie: student

Înălţime: 169 cm

Greutate: 84 kg

Cât de mult vrea să slăbească: 15-20 kg

Cele mai problematice jocuri: cărți

Cel mai mare mineral din alimente: dulciuri

Bebeluș gras

„Am avut întotdeauna probleme cu greutatea. Eram un copil foarte gras. Dar am început să-mi rezolv greutatea abia în primul an de liceu. De atunci, am încercat o dietă incredibil de numeroasă ", spune Dáša din satul Vrbovce. Și rezultatul? „Am reușit să renunț la fiecare, dar am primit și mai mult înapoi. De exemplu, la o dietă de 90 de zile, am slăbit 15 kilograme. M-am simțit fantastic ", răspunde el.

Trebuie să comand

Blonda de la Vrboviec nu este unul dintre adversarii sportului. Dimpotriva. Dacă o prinde, o poate suporta. „Anul trecut am exersat în fiecare zi timp de cinci luni. Am alternat antrenamentul de forță, alergatul, ciclismul. M-am oprit de Crăciun și nu am mai început. De atunci m-am îngrășat abia ". Dasha are cea mai mare problemă cu dintele dulce. O poate suprima? „Trebuie să comand. Cel mai rău lucru este când vin acasă în weekend după o săptămână. Voi ajunge din urmă pe tot ce mi-a fost dor pe lângă școală. Bunica coace și nu pot să rezist ”.

Mi-e rușine de ceea ce arăt

După consultarea cu un expert, Dáša nu trebuie să-și schimbe radical stilul de viață. Cu toate acestea, dacă vrea să slăbească 6 kilograme până în vară, trebuie să mănânce de cinci ori pe zi, să uite de dulciuri și să se miște mai mult. Deja așteaptă cu nerăbdare să cumpere haine noi și să iasă în sfârșit cu prietenii. „Am o problemă uriașă în a cumpăra blugi. Fiecare achiziție se termină prin plâns, pentru că nu pun aproape nimic pe mine. Din cauza greutății mele, nici măcar nu merg la companie. Mi-e rușine de ceea ce arăt. Simt că, atunci când intru în companie cu prietenele mele subțiri, toată lumea doar mă urmărește ", conchide el.

Recomandări ale expertului Viktor Bielik:

Rutina zilnică și mesele

  • Aportul total de energie al lui Dášin pentru săptămână este același cu cheltuielile.
  • În timpul săptămânii primește mai puțină energie decât este necesară pentru a menține funcțiile vitale ale corpului (3.000 kJ/zi), în weekend, organismul se interesează de compensare și cere mai multe calorii decât arde (9.000 kJ/zi).
  • În timpul săptămânii, rutina ei zilnică este determinată de îndatoririle școlare. Când are școală, nici măcar nu are timp pentru prânz și mănâncă foarte puțin într-o zi. Alternativ, cumpără o pizza, o mănâncă repede, apoi are remușcări. Când vine acasă seara, este obosită și nu mai vrea să facă nimic.
  • Dasha trebuie să găsească timp pentru a pregăti al zecelea și pentru a conduce, mai ales dacă nu are timp să ia masa în cantina școlii. În caz contrar, veți avea întotdeauna un bufet de îmbarcare seara și un gust pentru ceva dulce sau mai caloric.

Circulaţie

  • Datorită obligațiilor de studiu, el nu are prea multe oportunități de a crește cheltuielile de energie în timpul zilei.