În comunitate există astăzi multe tipuri de dietă, dintre care una este dieta cu maion. DIET mayo este o dietă pe termen lung pentru controlul greutății, care este utilă și în prevenirea hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă, a diabetului și a apneei de somn.
Dieta potrivită pentru maeștri este aplicarea principiului schimbării obiceiurilor sănătoase. Dieta Mayo are 2 faze, și anume:
- Pierde: slabeste in primele 2 saptamani consumand un mic dejun sanatos, 4 portii de legume, 3 portii de fructe in fiecare zi, consumand cereale integrale si exercitii moderate timp de 30 de minute/zi. Practic, majoritatea alimentelor sunt legume, urmate de fructe, urmate de carbohidrați, carne, lapte și grăsimi. Dulciurile și băuturile sunt foarte limitate
- Trăiește-l: păstrează obiceiuri sănătoase în faza de pierdere
Pentru a slăbi, trebuie mai întâi să vă asigurați că într-adevăr trebuie să slăbiți sau nu. Se recomandă să slăbești dacă indicele de masă corporală este mai mare de 23. Pentru a calcula indicele de masă corporală, poți calcula greutatea corporală (kg) împărțită la pătratul pătratului (m2).
În adolescență, cât de bine ar trebui să slăbești reducând aportul de calorii, dar menținând în continuare aportul de nutrienți, cum ar fi creșterea proteinelor și consumul de 2-3 litri de apă/zi, dar reducerea dulciurilor, înghețate, prăjituri, alimente prăjite și prea multă sare este, de asemenea, coborât. În plus, faceți exerciții fizice în mod regulat de cel puțin 3-4 ori/săptămână cu intensitate crescândă treptat. Se recomandă să slăbiți doar 0, 5 - 1 kg/săptămână.
În timp ce, dacă aveți anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, vă recomandăm să discutați cu medicul sau medicul dumneavoastră despre dieta zilnică recomandată, inclusiv dieta.
Iată articole legate de subiectul întrebării dumneavoastră: