Tot ce aveți nevoie este o schimbare a dietei și puteți pierde kilograme în plus, vă puteți îmbunătăți digestia, vă puteți ajusta colesterolul, glicemia și vă puteți îmbunătăți starea generală de sănătate. Includeți-le în meniul dvs. și dați-le ca un mic dejun sănătos, de exemplu sub forma acestor fulgi de ovăz rapid!
Ce pot face?
- precedată de constipație,
- prospera (conține luteină),
- cea mai bogată cereală în nutrienți,
- stimulează metabolismul (alegere ideală pentru micul dejun),
- conțin vitamine B, fier, calciu și fosfor,
- optimizați activitatea intestinului subțire,
- Satiți și eliberați energia treptat, ajutându-vă să slăbiți sănătos,
- reduce riscul bolilor cardiovasculare, întărește inima și vasele de sânge,
- suprimă activitatea crescută a glandei tiroide,
- scad colesterolul,
- prevenirea diabetului, stabilizarea nivelului de zahăr din sânge,
- sunt foarte utile dacă luați antibiotice, mai ales datorită vitaminelor B,
- prevenirea cancerului gastro-intestinal.
Mic dejun rapid și super-sănătos în mână - fulgi de ovăz reci!
Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Știați că compoziția acestui aliment ne poate afecta întreaga zi? Un mic dejun sănătos și complet nu numai că vă va încărca cu energie sănătoasă, dar vă va furniza și corpului cantitatea de vitamine și substanțe nutritive de care are nevoie. În plus, te satură și sunt o sursă de proteine care te va ajuta să slăbești sănătos!
Vă aducem 6 rețete grozave pentru un mic dejun sănătos, pe care îl puteți prepara aproape fără muncă. Puneți toate ingredientele într-un recipient resigilabil, agitați bine și un mic dejun excelent este în lume! Încercați 6 rețete delicioase, datorită cărora vă puteți descurca în fiecare zi cu un zâmbet.
Rețetă de bază pentru fulgi de ovăz
Avem nevoie:
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
4 linguri de fulgi de ovăz
4 linguri de lapte
6 linguri iaurt alb
1 linguriță semințe de chia
Procedură (aceeași pentru toate rețetele):
Puneți toate ingredientele, cu excepția fructelor, într-un recipient, închideți-l și scuturați-l bine. Apoi adaugă fructele și amestecă cu o lingură. Putem consuma terciul imediat sau îl putem pune în frigider și îl putem lăsa pentru mai târziu. Terciul durează 4 zile la frigider.
1. Făină de ovăz banană-cacao
4 linguri de fulgi de ovăz
4 linguri iaurt alb
1 linguriță smirk de chia
2. Făină de ovăz măr-scorțișoară
4 linguri de fulgi de ovăz
4 linguri de lapte
6 linguri iaurt
1 linguriță semințe de chia
½ lingurițe scorțișoară măcinată
4 linguri piure de mere neindulcit
3. Piure de fructe de ciocolată-cireșe
4 linguri de fulgi de ovăz
4 linguri de lapte
6 linguri iaurt
1 linguriță semințe de chia
½ lingurițe de extract de vanilie
1 lingura de ciocolata calda tocata marunt
¼ căni de cireșe fără sâmburi
4. Făină de ovăz cu banane-arahide
4 linguri de fulgi de ovăz
4 linguri iaurt alb
1 linguriță semințe de chia
1 lingura unt de arahide
5. Făină de ovăz zmeură-vanilie
4 linguri de fulgi de ovăz
4 linguri iaurt alb
1 linguriță semințe de chia
½ linguriță extract de vanilie
1 lingură gem de zmeură
4 linguri de zmeură tocată
6. Făină de ovăz caise-ghimbir
- Făină de ovăz fără drojdie
- Trucuri ieftine și leneșe pe care fiecare elev de la internat le va aprecia; Știri rapide
- Coenzima Q10 Care sunt efectele sale și ce se întâmplă atunci când avem puțin din ea
- Îți place un mic dejun dulce terci de orez de la acest vegan nu te va dezamăgi
- Mirka Partlová va deveni în curând mamă, se bucură în acest fel de sarcină