Deficiența acestui compus chimic poate avea efecte adverse asupra organismului.
Coenzima Q10 (Co Q10) este un antioxidant pe care organismul îl produce în mod natural și stochează în componentele celulare numite mitocondrii. Această coenzimă este legată de energie, protejează celulele și are efecte pozitive asupra inimii.
Ca antioxidant, protejează celulele prin neutralizarea radicalilor liberi, reducând astfel stresul oxidativ. Stresul oxidativ poate provoca leziuni tisulare, inflamații și apoptoză celulară sau moarte celulară. Există legături între stresul oxidativ și o serie de tulburări, inclusiv boala Alzheimer și boala Parkinson.
Nivelurile de coenzimă Q10 scad în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Cercetătorii au descoperit o legătură între deficiența de coenzimă Q10 și bolile de inimă și cancerul.
Beneficiile pentru sănătate ale coenzimei Q10
Îmbunătățește sănătatea inimii
Coenzima Q10 poate ajuta la tratarea afecțiunilor cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă și hipertensiunea arterială, în special la vârstnici. Un studiu a raportat că coenzima Q10 este un factor important în supraviețuirea adulților în vârstă cu insuficiență cardiacă cronică. Alte cercetări au arătat că poate ajuta oamenii să se refacă după anumite tipuri de intervenții chirurgicale la inimă.
Ameliorează migrenele
Conform Academiei Americane de Neurologie și a Societății Americane pentru Cefalee, coenzima Q10 poate ajuta la prevenirea migrenelor, deși cercetările care susțin această problemă sunt încă limitate. Este posibil ca coenzima Q10 să aibă acest efect, deoarece menține sănătatea mitocondriilor din celule.
Ameliorează efectele secundare ale statinelor
Unele cercetări sugerează că coenzima Q10 poate ajuta la ameliorarea slăbiciunii musculare cauzată de utilizarea medicamentelor care scad colesterolul, cunoscute sub numele de statine. Cu toate acestea, rezultatele unui alt studiu au arătat că tratamentul cu coenzima Q10 nu reduce durerea musculară asociată cu aceste medicamente.
Surse și dozare
Coenzima Q10 poate fi obținută consumând anumite tipuri de carne și proteine din cereale, dar cantitatea prezentă în aceste alimente este prea mică pentru a crește semnificativ nivelul de coenzima Q10 din organism.
Alimente care conțin coenzima Q10:
- viscere precum rinichii și ficatul
- pui, vita si porc
- pește gras, cum ar fi sardinele și păstrăvul
- spanac
- brocoli
- soia
- produse din cereale integrale
Coenzima Q10 poate fi suplimentată prin injecție sau sub formă de capsule sau tablete. Studiile au utilizat în mod obișnuit doze zilnice de coenzima Q10 variind de la 50 miligrame la 1200 mg la adulți. O doză zilnică tipică pentru persoanele cu deficit de coenzimă Q10 este de 100-200 mg, în timp ce nivelul de siguranță observat este de 1200 mg pe zi.
Efecte secundare
Suplimentele de coenzimă Q10 sunt sigure, dar reacțiile adverse ușoare pot include indigestie, cefalee, insomnie, erupție cutanată, oboseală, amețeli, sensibilitate la lumină, iritabilitate.
Efectele suplimentelor de coenzimă Q10 pot fi reduse prin utilizarea statinelor. Studiile au arătat o reducere semnificativă a concentrațiilor plasmatice ale coenzimei Q10 după tratamentul cu statine. Coenzima Q10 poate reduce eficacitatea medicamentelor care scad tensiunea arterială, cum ar fi warfarina, care poate crește riscul formării de cheaguri de sânge.
Coenzima poate interfera, de asemenea, cu insulina și cu unele medicamente chimioterapeutice. Oamenii ar trebui să-și consulte medicul înainte de a lua orice suplimente sau medicamente noi.