Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 369 calorii 39 g carbohidrati 12 g grasimi 28 g proteine
Descriere:
Doar amestecați și coaceți! 🙂
… Micul dejun nu înseamnă întotdeauna doar ouă și omletă. Proteinele și carbohidrații complecși pot fi obținuți dimineața din ceva dulce și păcătos de bun. Acest castron de fulgi de ovăz fierbinte este ideea mea ideală despre cum să începem în mod corespunzător o nouă zi și să ieșim plin de energie. Ca bonus, nu conține zahăr adăugat.
SFAT: Dacă aveți intoleranță la gluten, pot fi folosiți fulgi fără gluten; dacă sunteți vegan, utilizați pudră de proteine vegane:
Materii prime:
fulgi de ovăz fine
pudră de proteine de ciocolată
ciocolată caldă mărunțită, semințe de chia (opțional)
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 200 de grade. Într-un bol, am amestecat ingrediente uscate (fulgi de ovăz, pudră de proteine, pudră de cacao, bicarbonat de sodiu, bucăți de ciocolată fierbinte sau semințe de chia și un vârf de sare). Într-un alt castron, am amestecat ingrediente umede (lapte de migdale, banane topite, unt de arahide și extract de vanilie). Am turnat amestecul umed în amestecul uscat și am amestecat bine. Am turnat amestecul într-un vas de copt, garnisit cu roți de banane și copt timp de 25-30 de minute (personal coc doar 20 de minute, îmi place când centrul este ușor lipicios).
Următorul Rețete de fitness
Ouă coapte în cuiburi de cartofi
O modalitate ușoară și distractivă de a servi un mic dejun de weekend sau de vacanță. 🙂 Acest lucru mă aduce la Paștele care vine, căruia îi aparțin în mod clar ouăle! 😉 Fie ca decor sau pe o farfurie în astfel de cuiburi gustoase de cartofi. 🙂 Cu siguranță înscrieți!
SFAT: Rețeta este flexibilă. În loc de morcovi, puteți adăuga dovlecei, puteți schimba brânza după gust, adăugați ierburi proaspete sau adăugați prosciutto cuburi.
Pungi pentru micul dejun umplute cu ouă amestecate
Sunt genul de persoană care trebuie să încep ziua cu un mic dejun dulce. Rareori vine ziua când am chef de un mic dejun sărat. Dar când vine această dispoziție, micul dejun merită întotdeauna! 🙂 Vă prezint pungi pufoase de spelt umplute cu ouă cremă cremă. Nu este o idee grozavă? 😉
Rețeta este flexibilă. Puteți fi mai creativ și puteți amesteca legumele și ierburile preferate în ouă. Dacă dimineața plină de agitație vă așteaptă a doua zi, vă recomand să le pregătiți cu o zi înainte și să le împachetați pentru călătorie.
Frittata de dovleac-spanac la cuptor
O delicatesă absolută pentru micul dejun din ouă, dovleac suculent cu unt și spanac pentru bebeluși. 🙂 Frittata este unul dintre micurile dejun simple și rapide care au un gust atât de fantastic! Această frittata vă va oferi un pachet unic de proteine și vitamine de calitate și va servi ca un înlocuitor excelent pentru ouăle amestecate tradiționale. 😉
Pâine cu smochine vegane și banane suculente
La revedere vara, salut septembrie! Septembrie este perioada anului când este din nou timpul pentru supe groase calde, mese confortabile și coacere. Meniul proaspăt de vară trece încet la un meniu plin de arome de toamnă, iar smochinele sunt dovada acestui lucru. Smochinele proaspete împreună cu bananele dulci au creat o pâine frumos bogată și suculentă, plină de parfum de fructe și scorțișoară, care vă va mângâia stomacul și vă va lumina casa cu un miros magic. 🙂
Uneori este suficient să coaceți o plăcintă de casă și imediat totul pare mai frumos. 🙂
Mini fursecuri de mentă cu bucăți de ciocolată
Cunoscuta și populară aromă de ciocolată-mentă, pe care am transferat-o către aceste gustoase fursecuri de macac. Acestea conțin o combinație de frunze de mentă proaspete și extract de mentă pentru un gust mai pronunțat. Dacă îți place și această combinație răcoritoare, atunci gusturile tale vor fi cu siguranță 100% satisfăcute! 😉
De ce trebuie să pregătiți aceste cookie-uri:
- conțin jumătate mai puține grăsimi și zahăr decât cele convenționale,
- veți găsi bucăți de ciocolată în fiecare bucată,
- sunt plăcut moi,
- sunt răcoritoare,
- se pregătesc repede,
- după coacere sunt încă moi,
- mare zeciuială sau plumb,
- pur și simplu vor avea gust pentru toată lumea.
Chiar și așa, are cel mai bun gust dimineața cu un pahar de lapte. 😉