Primul pas către buna funcționare a imunității este ajustarea obiceiurilor alimentare.
Sistemul digestiv uman conține mai mult de 60% din toate celulele imune din corp. Prin urmare, potrivit Katarína Blažová de la Consiliul consultativ pentru sănătate al Biroului regional de sănătate publică, tot ceea ce consumă o persoană are o influență fundamentală asupra sistemului său imunitar.
Toate legumele sunt benefice pentru întărirea imunității, în special în lunile de iarnă, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. „Consumul de broccoli, de exemplu, este foarte potrivit. Conține izotiocianați care au efect anticancerigen. Consumul de usturoi, care este un medicament natural, un puternic antioxidant, are un efect antiinflamator, reduce stresul și poate chiar îmbunătăți starea noastră de spirit, de asemenea, beneficiază. Nu ar trebui să uităm varza murată, care este și un probiotic natural ", a spus Blažová.
Potrivit acesteia, fructele se pot răsfăța cu diferite tipuri, în special cu citrice sau nuci, care prosperă datorită vitaminei E, seleniului și conținutului de acizi grași omega-3. „Se știe că ciuperca de stridii conține beta-glucan, care întărește imunitatea, mai ales atunci când este combinată cu bioflavonoide, vitamina C și zinc”, a spus ea.
Dimpotrivă, este adecvat să se limiteze aportul de zahăr rafinat, deoarece conținutul său ridicat în dietă poate reduce funcția celulelor albe din sânge și poate promova procesul inflamator. Potrivit expertului, imunitatea nu ajută la stres, fumat, consum excesiv de alcool, lipsa activității fizice sau lipsa somnului.
- Tame Hormoni PMS Dieta corectă și exercițiile fizice vă vor ajuta să faceți acest lucru
- Rețetă pentru bile brute de nucă de cocos RAW - Bio Diet
- Copiilor slovaci le lipsește o dietă variată - Dámskajazda
- Rețetă pentru o vezică biliară sănătoasă Dieta variată - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Campioni de rețete umplute cu dovlecei și broccoli - dietă sănătoasă, rețete