Fundația inimii slovace

  • Acasă
  • Cine suntem noi
    • Despre fundație
    • Contacte
    • Documente
    • Publicații
    • Parteneri
    • au scris despre noi
    • Fapte interesante
    • 2%
    • Link-uri utile
  • Proiectele noastre
    • POD
    • Proiecte finalizate
      • Inima plină de sănătate
      • Alergând pe viață
      • Unități de insuficiență cardiacă ambulatorie
      • Cunoașteți simptomele unui infarct acut și accident vascular cerebral
      • Pentru inima ta, inima altora
      • Arată-ți inima
  • Inima
    • Boli și afecțiuni CV
      • Tensiune arterială crescută
      • Angină pectorală
      • Fibrilatie atriala
      • Insuficienta cardiaca
      • Boala vasculară periferică
    • Infarct
      • Sunt în pericol de a avea un infarct?
      • Semne de avertizare
      • Heart stop
      • Viața după un atac de cord
    • Accident vascular cerebral
      • Sunt în pericol să-mi pierd creierul?
      • Semne de avertizare
      • Ghid
    • Hiperlipidemie
    • Tratament
      • Calendarul medicamentelor
      • Tratamentul fibrilației atriale
      • Tratamentul insuficienței cardiace
      • Tratamentul anginei pectorale
      • Tratamentul hiperlipidemiei
    • Dicţionar
    • KV-riscuri și stil de viață
    • Intrebari si raspunsuri
  • Prevenirea
    • Mancare sanatoasa
    • Sfat bun
    • Selecția și prepararea alimentelor
    • Știri despre nutriție
    • Rețete pentru sănătatea ta
      • Bucătăria inimii tale
      • Rețete de soia
      • Aperitive
      • Supe
      • Feluri principale
      • Salate
      • Pustii
  • Calculator medical
  • Galerie foto

Tensiune arteriala

Colesterol

Aritmie cardiaca

Zahăr

Efecte pozitive ale cafelei

Dacă îți place să bei o ceașcă de cafea în timp ce citești un ziar, nu trebuie să te oprești. Se pare că consumul de cafea are mai multe efecte pozitive decât negative asupra majorității oamenilor.

fundația

Până de curând, cafeaua a fost legată de boli de inimă, osteoporoză, infertilitate și cancer pancreatic. Cercetările actuale au arătat că consumul de cafea vă reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, boli de inimă, astm, calculi biliari, boala Parkinson, cancer de ficat și cancer de colon. În același timp, cafeaua încurajează corpul să performeze mai bine.

Studiile asupra diabetului, în special, au confirmat beneficiile cafelei pentru sănătate. Raportul, care a rezumat datele din nouă studii de amploare, a constatat că persoanele care au băut 4-6 căni de cafea pe zi au avut o reducere cu 28% a riscului de a dezvolta diabet de tip 2 comparativ cu cei care au băut două căni mai puțin. Peste șase căni pe zi au redus acest risc cu 35%.

În ciuda îngrijorărilor din trecut că cafeaua poate deteriora inima, studiile nu au demonstrat nicio asociere cu boli de inimă. În schimb, un studiu efectuat pe 41.836 de femei sănătoase cu vârste cuprinse între 55 și 69 de ani a constatat că una până la șase căni de cafea pe zi (cu cofeină și cafea decofeinizată) a redus riscul de a muri din cauza bolilor de inimă. Cel mai eficient efect protector este de 4 până la 6 căni pe zi.

Mai multe studii au arătat o legătură între consumul obișnuit de cafea și protecția împotriva boala Parkinson. Studiile au confirmat că bărbații cu aport zilnic mai mare de cofeină au o reducere de 48% a riscului de a dezvolta boala, iar femeile care au o doză zilnică de 4-6 căni de cafea au o reducere de 50% a riscului de a dezvolta boala.

Cafeaua are și efecte pozitive asupra protecția ficatului din efectele alcoolului și ale toxinelor. O analiză a rezultatelor a nouă studii pe 240.000 de persoane cu sau fără antecedente de ciroză în familie arată că riscul de a dezvolta cancer hepatic a fost redus cu 43% cu două căni de cafea pe zi.

Două cești de cafea pe zi cresc performanța în timpul activităților fizice, de ex. alergatul și ciclismul. Cafeaua susține, de asemenea, activitatea creierului, mai ales dacă aportul său este răspândit pe tot parcursul zilei.

Efectele benefice ale cafelei sunt asociate cu antioxidanți, a căror eficiență este mărită prin prăjire. Se consideră că antioxidanții din cafea diminuează procesele inflamatorii din organism și îmbunătățesc utilizarea insulinei, un hormon pentru scăderea zahărului din sânge. Cafeaua conține, de asemenea magneziu, un mineral care afectează nivelul zahărului. De asemenea, are efecte pozitive cofeină, care ajută la tratarea simptomelor astmului bronșic, promovează performanța fizică și vigilența mentală. Efectele protectoare ale cafelei împotriva calculilor biliari și a bolii Parkinson sunt, de asemenea, atribuite cofeinei.

Cu toate acestea, consumul regulat de cafea poate să nu fie potrivit pentru toată lumea. Cantitățile excesive de cofeină pot crește tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce nu este un efect de dorit la persoanele cu boli de inimă. La femeile aflate la menopauză, care nu au suficient aport de calciu, consumul a 450 miligrame de cofeină pe zi (aproximativ trei căni) poate cauza subțierea oaselor. Consumul ridicat de cofeină în timpul sarcinii poate crește, de asemenea, riscul de avort spontan.

Cofeina este un stimulent ușor captivant. Dacă beți cafea în mod regulat, săriți peste doza zilnică poate provoca probleme digestive, dureri musculare, dureri de cap, iritabilitate și chiar depresie ușoară.

O ceașcă obișnuită de cafea conține aproximativ 100 mg de cofeină. Cercetările au confirmat că persoanele sănătoase nu trebuie să se îngrijoreze de efectele negative ale cafelei dacă doza zilnică de cofeină nu depășește 450 mg. Peste 300 mg de cofeină pe zi nu sunt recomandate femeilor însărcinate, unii experți limitând această cantitate la 200 mg. Alți factori limitativi ai consumului de cafea pot fi hipertensiunea arterială, insomnia și osteoporoza.