Totul despre subiectul somnului!

  • Whatsapp

găsiți

A dormi suficient este cea mai bună rețetă pentru a te simți plin de energie în fiecare zi, în timp ce rămâi echilibrat și relaxat. Este mai ușor de spus decât de făcut: ești sigur că recunoști sentimentul că doar te culci tot timpul în pat în loc să dormi în pace sau să te trezești în toiul nopții. Viața noastră cotidiană turbulentă, cu distracție și muncă constantă, duce adesea la un stil de viață neregulat care ne stresează corpul. Prea multă lumină artificială, dieta nesănătoasă și prea puțină mișcare sunt alți factori care ne pot afecta somnul.

De ce somnul este atât de important?

Când adormim, corpul nostru este în formă maximă, iar noapte după noapte îndeplinește o serie de sarcini vitale:

  • repară celulele deteriorate
  • ne întărește sistemul imunitar
  • își revine din activitățile zilnice
  • ne reîncarcă bateria

Am probleme cu somnul când mă trezesc noaptea?

Evoluția ne-a condiționat prin trezirea noaptea - acesta este ceva complet natural. Când se întâmplă acest lucru, relaxați-vă și încercați să dormiți. Cel mai bun sfat: meditația este o modalitate eficientă de a calma gândurile îngrijorate care vă circulă în cap.

De cât somn am nevoie?

Depinde de mai mulți factori, cum ar fi tipul de personalitate, vârsta, timpul sau momentul în care familia ta merge de obicei la culcare. Avem nevoie în medie de 7-8 ore de somn. Unii au nevoie de mai puțin, alții mai mult. Ceea ce îți este suficient va fi dezvăluit după somn.

Când este bine să iei cina?

Mulți oameni cred că este mai bine să te culci devreme pentru a dormi bine. Dar și mai important este regularitatea. Încercați să adormiți și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare zi. Cel mai bun sfat: minimizați activitatea mentală seara. Încercați să nu lucrați sau să efectuați activități administrative zilnice sau să scrieți mesaje text obișnuite și e-mailuri chiar înainte de culcare. Dă-ți mintea o pauză.

Trebuie să respect reguli stricte pentru a dormi bine?

Nu, nu este adevărat. Modul de repaus este ceva de care ar trebui să vă bucurați cu adevărat. Gândiți-vă la mici obiceiuri care vă vor ajuta să vă opriți mintea și corpul înainte de culcare. Încercați o baie caldă cu ierburi naturale sau relaxați-vă cu o ceașcă de ceai de plante. Reduceți la minimum zgomotul și mediile electronice și opriți luminile cu o oră înainte de culcare. Cu cât vă este mai puțin frică să nu dormiți, cu atât mai bine.

Ierburi naturale de seară pentru nopți liniștite

Ceaiul de seară pe bază de plante poate fi un plus excelent în rutina de seară. Băutura caldă creează o atmosferă confortabilă seara, iar ierburile pe care le conține vă vor ajuta să alunecați ușor în țara viselor voastre. Indiferent dacă doriți să vă obișnuiți cu un nou model de somn sau pur și simplu doriți să dormiți bine noaptea: există multe plante și plante naturale care sunt apreciate de secole și care ne însoțesc înainte de culcare pentru a vă întoarce pacea interioară.

Lavandă

Acest miracol violet are o proporție mare de uleiuri esențiale, care nu numai că miros minunat, dar sunt ideale și pentru o băutură de seară. În plus, uleiurile esențiale valoroase pot fi inhalate sau aplicate pe piele.

Flori de mușețel

Pe lângă lavandă, florile de mușețel conțin și uleiuri esențiale pentru seară. Ceaiul de mușețel a fost întotdeauna folosit în mod tradițional ca o ceașcă la culcare. Relaxează mintea și sufletul.

Un mic castron de terci, mâncat cu o oră înainte de culcare, nu este deloc cea mai proastă idee. Făina de ovăz a fost întotdeauna folosită în medicina populară pentru a deschide ușile unei nopți liniștite.

Valeriană

Valeriana este folosită de oameni de mii de ani. Este încă apreciat pentru aceste calități remarcabile. Valeriana este una dintre ierburile noastre preferate de seară; Interesant este faptul că multe pisici adoră și parfumul acestei plante.

Nucşoară

Nucșoara nu este bună numai de Crăciun: acest condiment cald este considerat o plantă de seară în medicina tradițională din plante indoneziene și occidentale.

Scorţişoară

Scorțișoara are un gust ușor cald, dulce, fără zahăr. Presărați terciul de seară cu un vârf de scorțișoară și lăsați-l să acționeze.

Ashwagandha

Ashwagandha este, pe de o parte, o plantă a vieții moderne și, pe de altă parte, a fost folosită în Ayurveda de mii de ani. Rădăcina este unul dintre adaptogeni. Termenul adaptogen este derivat din cuvântul latin „adaptați” și înseamnă „a se adapta”. Plantele cu proprietăți adaptogene pot ajuta la adaptarea la situații de viață stresante.