Gatiti sanatos, rapid si cu adevarat gustos!

Nu avem întotdeauna timp să gătim, să stăm lângă sobă, să așteptăm coacerea ... Poate că te gândești constant la ce sănătos vei găti, astfel încât să nu dureze mult.
Avem un sfat minunat pentru dvs. - Viteze sănătoase oferă 60 de rețete nutriționale de la experți în alimentație sănătoasă, plus o mulțime de sfaturi și sfaturi despre cum să mănânci mai bine.

sanatos

Cartea a fost scrisă de 15 experți în alimentația sănătoasă din Slovacia și Republica Cehă. A fost compilat de Jana Šimkovičová, care are o vastă experiență în ceea ce privește alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.
Fii inspirat de experiența lor și gătește ușor, rapid și sănătos!

Ingredientele pentru rețetele din carte sunt disponibile în mod obișnuit, deci nu trebuie să vă faceți griji că nu obțineți ceva.
„Această carte este o dovadă că alimentele sănătoase pot avea imaginația și gustul lor excelent”, a spus ea Zuzka Light, unul dintre cei mai mari antrenori de fitness din lume și autorul bestsellerului Fit în 15 minute pe zi. „Lucrul grozav este că toate rețetele sunt potrivite și hrănitoare, în plus, pregătirea lor durează foarte puțin. O recomand tuturor celor care vor să mănânce sănătos și să fie în formă în același timp! ”

Mai multe informații pot fi găsite la
www.fitnamotávka.sk

„Am avut nevoie și de o carte în care să existe rețete și mese cu adevărat rapide, care să fie atât de variate încât să îndeplinească criteriile nutriționale corecte”, explică Jana Šimkovičová. „Am încercat deja toate rețetele alea și vă pot spune că aveți ceva de așteptat cu nerăbdare. În același timp, am expirat, pentru că nu trebuie să mă gândesc la ce să gătesc cel puțin 60 de zile ".

O carte Viteze sănătoase conține o serie de rețete inspiratoare pentru prânz, cină sau mese sănătoase la locul de muncă. Vă va rezolva problema prin planificarea gătitului sănătos pentru următoarele 2 luni. Rețetele au direcții nutriționale diferite și includ feluri de mâncare din carne, pește, orez, leguminoase, paste, cereale. Desigur, există și delicatese dulci.

Încercați rețeta din știri Viteze sănătoase .

Taitei de orez cu arahide

„Mâncarea ușoară și hrănitoare, care ne-a plăcut foarte mult acasă”, laudă Janka Šimkovičová. „Pregătirea sa este foarte rapidă și gustul uleiului de susan, al legumelor prăjite și alunelor este renumit. Foodblogerii de pe portalul www.cvicte.sk contribuie, de asemenea, la rețete interesante și gustoase. "

Veți dura aproximativ 20 de minute pentru a pregăti rețeta și a face 4 porții.

MATERII PRIME
150 g taitei de orez
50 g arahide nesărate
4 PL ulei de susan
de semințe prăjite
2 PL ulei de cocos
3 PL sos de soia shoya
4 bucăți de morcovi
4 ouă
1 por
½ salată iceberg

ABORDARE

  • Mai întâi, înmuiați tăiței în apă rece.
  • Încălziți susanul și uleiul de cocos într-o tigaie. Tăiem morcovii în fâșii subțiri, prazul în inele și salata în bucăți mici.
  • Începem să prăjim morcovi, praz și adăugăm ultima salată. Se prăjește fiecare ingredient timp de aproximativ un minut. În cele din urmă, adăugați arahide și sosul de soia.
  • Adăugați tăiței scurse în amestecul de legume (nu trebuie să le fierbem) și amestecați totul bine. Depinde ce tăiței cumpărați. Dacă sunt de dimensiuni XL, este necesar să le sufocați mai mult. Dacă au dimensiunea clasică, doar fierbeți-le într-o tigaie timp de aproximativ 1 minut.
  • Faceți o omletă de ou în ulei de susan. Tăiați-l în benzi subțiri și adăugați-le la tăiței.